Джелкинг программа тренировок

Техника выполнения сухого джелка

На что в первую очередь обращать внимание при выполнении джелка:

  • Симметричное движение обеими руками. Так как выполнение упражнения требует поочередной работы рук, следите за тем, чтобы хватка, движение и сила хватки была одинакова для двух рук. Если этого не соблюдать, может развиться асимметричность полового члена и его искривление в одну из сторон, вследствие того, что одна из сторон будет расти быстрее;
  • Одинаковое давление по всему стволу полового члена. Многие склонны увеличивать давление к концу головки, что может привести к эффекту «бейсбольной биты», когда основание члена, меньше начала головки ПЧ;
  • Длительность движения. Для более хорошей проработки следует соблюдать длительность движения не менее 3-х секунд;
  • Степень эрекции. Следите за тем, чтобы уровень эрекции находился в районе 50-70%. Если уровень эрекции возрос, сделайте небольшой перерыв, чтобы он спал до нужного диапазона. То же касается слишком низкого уровня эрекции – джелк в таком состоянии малоэффективен.

После выполнения джелка на половом члене могут появиться красные или черные точки, кровоподтеки от лопнувших капилляров. Следует сделать перерыв от занятий до полного восстановления от травм.

https://www.youtube.com/watch?v=1jOx4O19IBA

Ухудшение эрекции или отсутствие утренних эрекции свидетельствует о том, что вам надо сделать небольшой перерыв и уменьшить интенсивность тренировок.

Степень эрекции

Степень эрекции влияет на то, какой из параметров прорабатывается лучше: при более низком уровне эрекции идет проработка на длину, при высоком – на обхват. Изначально необходимо избегать уровня эрекции более 70%, так как ПЧ еще не адаптировался к нагрузкам и велика вероятность получение травмы.

Но после определенного периода тренировок, если вашей приоритетной задачей является увеличение обхвата ПЧ, в этом случае необходимо джелкировать с 80-90% эрекции. При такой степени эрекции во избежание травм, стоит начать с легкого надавливания, постепенно, с последующими тренировками, немного увеличивая интенсивность.

Основной целью методики обеспечение полового члена большим количеством крови. Иногда под воздействием высокого давления на органе могут появляться незначительные травмы.

Однако они заживают довольно быстро и на месте прежних тканей появляются новые, причем в значительно большем количестве.

При выполнении Джелкирования следует обратить внимание на симметричность движения обоих рук. Как это делать правильно, можно посмотреть на фото. Речь идет о том, что поочередно выполняя руками упражнение, необходимо следить, чтобы движение, сила, хватка были одинаковыми.

Это очень важно, поскольку, в противном случае половой орган может стать асимметричным, искривившись в какую-либо сторону.

Также важно соблюдать равноценное давление по всей длине полового органа. Некоторые мужчины, практикующие Джелкирование, увеличивают давление к концу головки. Чтобы основание органа не стало меньше головки члена, необходимо внимательно следить за этим правилом.

Упражнение необходимо выполнять не менее трех секунд.  Специалисты отмечают, что важно следить и за степенью эрекции, не допуская выхода из диапазона 50–70%. Если мужчина не может контролировать диапазон, то ему необходимо сделать небольшую паузу.

При высокой эрекции мокрый и сухой Джелк показывают низкую эффективность. Чтобы не перетренировать половой член необходимо внимательно следить за его состоянием после упражнений. Если на органе образовались точки красного или черного цвета, а также лопнувшие капилляры, то возобновлять занятие можно лишь после полного его восстановления.

Быстрое увеличения на 5-10 см {amp}lt;{amp}lt; Жми

Через 2–3 месяца количество движений можно увеличить до 200, а тренироваться два дня с однодневным перерывом, усиливается и степень нажатия. К 5 месяцу количество может быть больше 200, значительно увеличивается сила нажатия, но это не должно приводить к травмам.

Большинство после первых занятий наблюдают появление красных или черных точек, припухлостей и синяков, это вполне нормально, но при появлении болезненных ощущений тренировки стоит отложить до восстановления.

Симаков Олег

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Техника упражнения предельно проста, но потребует некоторого времени для выработки сноровки.

Для начала нужно добиться небольшой эрекции. Самое главное, чтобы она не превышала 75 %. В идеале 50 — 70%.

  1. Согнуть большой и указательный палец кончиками друг к другу в кольцо.
  2. Обхватить половой член возле основания в данное кольцо.
  3. Усилить хватку и вести захват к головке полового члена. Делать это нужно не быстро, примерно в течении 3-х секунд. Половой член при этом должен быть в горизонтальном положении.
  4. После того, как кольцо захвата подойдет к основанию головки, нужно провести захват у основания второй рукой. Первое кольцо после этого отпустить.
  5. Повторять перехватывающие движения вытягивания попеременно.
  6. При положительной динамике после выполнения упражнений половой член должен выглядеть больше и объемней.

Суть упражнения джелка

Суть джелкирования основана на методе запускания естественного процесса — роста мягких тканей полового члена. При выполнении упражнений в мягких тканях полового члена повышается давление и вытягивается белочная оболочка, в которой заключены структурные части полового органа – пещеристые тела.

Под воздействием происходит растяжение тканей, которые наполняются кровью и постепенно фиксируются в таком положении. Создаваемые условия необходимы для роста структурных частей за счет образования новых клеток.

При проведении упражнений нужно обращать на правильность их выполнения и основные моменты, такие как:

  • Уровень эрекции должен соответствовать рекомендуемому проценту — 50 — 70%. При уровне эрекции ниже требуемого, упражнения будут малоэффективными. Если степень эрекции возрастает больше, чем требуется, необходимо сделать перерыв и дождаться падения до нужного диапазона;
  • В первые тренировки желательно избегать давления на чувствительную область возле головки члена, потому можно просто не доводить движения до этой области. Потому что при неокрепшем половом члене это может привести к повреждению дорсального нерва;
  • Движения нужно выполнять симметрично двумя руками. Необходимо соблюдать одинаковую силу хватки для обеих рук. Это требуется для исключения ассиметричного роста тканей полового члена, что в последствии может привести к искривлению его в одну сторону.
    Если же кривизна полового члена была до проведения упражнений, с помощью джелкинга можно придать ему более ровную форму. Для этого нужно прилагать усилия на противоположную сторону от искривления полового члена;
  • Для качественного результата нужно выполнять движения не быстро и соблюдать их длительность в течении 3-х рекомендуемых секунд;
  • При джелкировании можно использовать прямую и обратную хватки. При прямой — ладонь находится под половым членом, а при обратной – над ним;
  • При упражнении необходимо соблюдать одинаковое давление по всему половому члену. Чрезмерное усиление движения к головке полового члена, может привести к ее увеличению непропорционально основанию полового члена.

Подготовка

Главным условием перед началом упражнений является прогревание полового члена. Выполняя его, мужчина не только подготовит себя к технике джелка, но и сведет к минимуму возможность получения травм. Очень важно Джелкирование также завершать правильным прогреванием. Добиться прогревания полового органа можно несколькими способами:

  • с помощью горячего душа, как показано на многочисленных фото.
  • Используя горячий компресс. Необходимо температуру куска ткани поддерживать, не допуская остывания.
  • Опустив член в теплую воду. Вода в емкости не должна доставлять какого-либо дискомфорта, то есть быть чересчур высокой температуры.

Процедура прогревания длится, как правило, не меньше 5–7 минут. Прогревание приведет половой член в мягкое, расслабленное состояние. Это можно увидеть на видео.

Мокрый джелк

Техника проведения мокрого джелка аналогична сухому. Разница заключается в том, что перед процедурой половой член необходимо смазать специальным средством.

В виде смазки можно использовать:

  • Вазелин – приобрести его можно в аптеке;
  • Специальные средства для одновременного смазывания и прогревания полового члена, также можно купить в аптеке;
  • Из подручных средств можно взять оливковое масло или любое другое, желательно нерафинированное.

Растягивающие техники

После теплого компресса следует приступить к одной из растягивающих техник. Сжатие и растяжение вашего члена по регулярной программе способно дать невероятные результаты так же, как упражнения мускулов делают их больше и сильней.

Эти упражнения растягивают ваш пенис, заодно позволяя увеличить размеры эрекции. Это методика удлинения вашего пениса в расслабленном и эрегированном состояниях. Выберите ОДНУ из растягивающих техник и включите ее в вашу программу.

Популярная техника

Эту технику — мы рекомендуем, и ее выбрало для себя большинство наших клиентов. Выполнять ее можно как стоя, так и сидя.

1. Член находится в расслабленном состоянии. Возьмите его одной рукой, крепко сжав головку, но не препятствуя поступлению крови.

2. Потяните пенис в сторону от себя. Растяните его максимально до тех пор, пока не почувствуете боль или дискомфорт. Держите его в этом состоянии 5 минут. После каждой минуты старайтесь немного увеличивать растяжку. Помните, упражнение не должно вызывать болезненных ощущений.

3. Отдохните 1 минуту. Помассируйте ваш пенис круговыми движениями примерно 30 раз. Это восстановит нормальное кровообращение.

4. Повторите второе упражнение 4 раза, растягивая половой орган в разных направлениях: вверх, вниз, налево и направо. После каждых 5 минут растяжки повторяйте упражнение 3.

5. После того, как вы осуществите 5 растяжек (5 минут каждая), вновь растяните половой орган прямо от себя. Подержите его 1 минуту, затем 10 раз слегка сожмите его, не причиняя себе боли.

Ручное растягивание члена дает те же результаты, что и традиционные системы нагрузки пениса. Наиболее безопасный способ захвата предполагает отсутствие давления только лишь на дорсальный (спинной) нерв, пролегающий вдоль верхушки вашего члена.

Это упражнение обеспечит увеличение длины вашего пениса уже через две недели занятий, однако только после 3-4 месяцев вы сможете реально оценить его масштаб.

Даоская техника

1. Глубоко вдохните воздух носом, задержите его в горле, а затем проглотите, гоня его в живот. Когда воздух достигнет низа живота, направьте его в пенис.

2. Тремя средними пальцами левой руки нажмите на точку Ху-Юнь ( мускул РС -pubococcygeal muscle), находящуюся посредине между анусом и мошонкой. Это укрепит силу вашего члена.

3. Восстановите нормальное дыхание, продолжая держать пальцы на точке. 4.

4. Правой рукой начните растягивать ваш пенис взад и вперед, вытягивая его легкими ритмичными движениями 36 раз. Большим пальцем поглаживайте головку, пока пенис не возбудится.

5. Правой рукой крепко охватите член у основания. Удерживая захват, проведите рукой на 3-4 см вперед. Так вы заключите в пенисе энергию воздуха, толкая его к головке.

6. Потяните пенис  направо и начните вращать им 36 раз по часовой стрелке и 36 против. Затем наклоните его влево и повторите упражнение. Энергия многих телесных органов потечет в член, усиливая и укрепляя его.

7. Закончите упражнения, слегка постукав 36 раз возбужденным членом сначала по внутренней стороне правого бедра, затем левого бедра.

Прогревание

Прогревание следует выполнять перед проведением сухого джелка. Делать это нужно для того, чтобы не повредить мягкие ткани и подготовить половой член к упражнениям.

Прогревать можно следующими способами:

  1. При помощи душа. Температура при этом должна быть выше теплой, можно сказать горячей.
  2. При помощи горячего компресса, изготовленного из отреза ткани выдержанного в горячей воде.
  3. Опустив половой член в емкость с горячей водой. Важно при этом, чтобы вода не была слишком горячей и не причиняла дискомфорт.

Процедуру прогревания нужно проводить в течении 5 — 7 минут. После удачной процедуры половой член будет выглядеть набухшим, расслабленным и мягким.

Введение в технику Кегеля

Создавая  программу , мы постоянно сталкивались с источниками, упоминавшими РС технику или технику Кегеля. Эта техника крайне важна по целому ряду причин: она дает вам более сильную эрекцию, способствует интенсивному (часто неоднократному) оргазму, Помогает контролировать эякуляцию, сокращает время восстановления после оргазма и даже сохраняет здоровье простаты.

Мускул РС (pubococcygeal muscle) относится к группе мышц таза, отвечающих за ваше сексуальное здоровье. Он соединяет лобковую кость спереди с копчиком. Вы найдете этот мускул в промежности между яичками и анусом.

Вместе с другими мышцами он контролирует мочеиспускание и отвечает за достижение оргазма и мужчинами и женщинами. У мужчин этот мускул непроизвольно сокращается во время эякуляции. Развивая и изучая этот мускул, вы постигнете главный секрет секса.

Техника Кегеля названа в честь Арнольда Кегеля, гинеколога, открывшего его в 1950 г. Техника включает в себя простые для исполнения упражнения с мышцами таза. Это великолепный путь для мужчин научиться доставлять ни с чем не сравнимое удовольствие себе и партнеру в процессе любви. Женщины обладают способностью использовать эти мышцы для достижения оргазма изначально.

Найдите свой РС мускул. Для мужчин эта задача несколько проще, чем для женщин. Просто прервите акт мочеиспускания на середине. Это не только поможет вам определить местонахождение РС мускула, но и послужит началом ваших упражнений.

Лечебные техники Дао определяют этот процесс как «напряжение ануса». Вы научитесь управлять своим РС мускулом быстро и многократно и сможете напрягать его на необходимое время. Эти упражнения серьезней, чем могут показаться. Гуру секса утверждают, что это продлит время эрекции и умножит силу эякуляции.

Техника кегела

Обнаружив расположение вашего РС мускула вы можете делать гимнастику Кегеля в любое удобное для вас время, находясь в машине, в офисе и т.п. Вам необходимо делать упражнения на регулярной основе. Ознакомьтесь с этими упражнениями.

1. Начните с быстрого массажа РС. Сжимайте и разжимайте мускул. Начните с 20-кратного повторения и постарайтесь довести количество до 100 и более. Постарайтесь делать не менее 250 упражнений ежедневно во все оставшееся время. Ваша цель достичь уровня в 1000 сжатий в день.

2. Практикуйте длительные сжатия, удерживая мускул в напряжении не менее 30 секунд или же так долго, как сможете.

3. Выполняйте упражнения по нарастающей: сжимая и разжимая мускул с увеличивающейся нагрузкой. Сжимайте на несколько секунд, затем разжимайте на то же время. Повторяйте упражнение.

4. Вибрации РС. Сжимайте ваш РС мускул медленно, насколько возможно. По завершении сжатия расслабьтесь. Со временем ваш РС мускул начнет вибрировать и вы почувствуете, как энергия распространяется по вашему позвоночнику.

Программа увеличения члена

5. Во время мочеиспускания, стряхивая последние капли, вы сокращаете ваш РС мускул в обратном направлении. Делая это, вы почувствуете, как раскрывается ваш анус. Этот эффект известен как эффект выталкивания РС.

Большинство мужчин могут делать гимнастику Кегеля в любое время. Длительные упражнения избавят как мужчин так и женщин от заболеваний недержанием мочи в любом возрасте. Это, вместе с усилившимся продленными оргазмами и длительным сексом, делают технику Кегела одной из самых эффективных и доступных техник для мужчин и женщин в течение всей жизни.

Психологи и сексологи описывают тысячи примеров использования техники Кегеля пациентами мужского пола, имевшими проблемы с эрекцией. Большинство из прошедших курс констатируют достижение усиленной эрекции, чем когда-либо раньше.

Другие подчеркивают повышение сексуальности, интенсификацию оргазма и появление способности задерживать эякуляцию. А самое удивительное: многие мужчины приобретают способность к множественным оргазмам. Попробуйте сами!

Следующие советы помогут вам правильно завершить ваши тренировки. Тепло и массаж улучшат результаты. Ваши яички стараются поддерживать температуру в 34 градуса, чтобы обеспечить жизнеспособность семени.

После тренировки , аккуратно помассируйте ваш пенис в течение нескольких минут. По желанию, вы можете при этом использовать травяной увеличивающий крем. После массажа вы можете еще раз наложить согревающий компресс, как вы уже делали при подготовке к тренировке, или же опустить свой пенис в ванночку с теплой водой на несколько минут.

Мужской член состоит из двух цилиндров с пещеристой губчатой тканью, которая наполняется кровью при эрекции. Кровь поступает в пенис под большим давлением, и целый ряд клапанов удерживают ее в пенисе для продолжения эрекции.

Масштаб увеличения различен у всех мужчин. У одних он увеличивается с 7 см в расслабленном состоянии до 15 см в состоянии эрекции, у других с 12 см до тех же 15 см. Размер эрекции не зависит от размера органа в расслабленном состоянии.

Третий цилиндр называется уретра, это проток, через который проходит моча и семя. Шишковидное утолщение на конце называется головкой. Кровь поступает в пенис по двум небольшим артериям, идущим от аорты.

Эти артерии примерно той же величины, что и в пальцах человека. Главная причина импотенции заключается в том, что эти артерии оказываются закупоренными или поврежденными. Другая основная причина — это утечка крови из пениса в вены, называемая венозной утечкой.

Обе полости по сторонам (corpora cavernosa and singular corpus) покрыты фасциями, прикрепленными к связкам. Они, в свою очередь, прикрепляются к брюшному отделу и тазовой кости. Когда вы ощущаете легкие толчки под кожей примерно посредине пениса, скорее всего вы ощущаете соединения связок.

Вдоль спинной вены на вершине вашего пениса проходит дорсальный нерв. Основная проблема, связанная с использованием механических устройств для пениса, связана с давлением на верхушку члена, которое, в большинстве случаев, создает проблемы с нервом или веной.

Растягивающий джелк

Эти упражнения предполагают одновременное использование обеих рук. Одной рукой нужно взяться сзади головки и слегка растянуть половой член, второй взяться за основание и довести до головки полового члена, как при обычном джелкинге.

При достижении головки второй рукой, первую нужно отпустить и начать с основания, повторяя движения. Эту технику можно использовать с применением смазки и без. Главное, все движения проводить с осторожностью, не допуская травмирования органа.

Этапы тренировок

Этапы тренировок желательно рассчитывать индивидуально, с учетом всех особенностей и переносимости упражнения. Но можно привести приблизительную схему.

  • В первый месяц при начале тренировок их следует выполнять через день, во избежание травмирования полового члена. Джелкирование нужно делать около 100 раз легким сжатием в течении 3-х секунд.
  • При возникновении болевых ощущений или микротравм следует прекратить на время тренировки.
  • При отсутствии отрицательных явлений постепенно следует переходить на второй этап.
  • В течении 2 – 4 месяцев упражнения следует делать два дня и давать один день на отдых. Количество захватов при этом делать 120-200 в течении 3 — 4 секунд, сжатие увеличить до среднего или чуть выше среднего.
  • На следующем этапе нужно увеличить степень сжатия на достаточно сильную, но не травмирующую. Также увеличить время хватки до 5 секунд. Выполнять упражнения 2 или 3 дня через один. Количество джелкирования при этом должно быть не менее 200 раз.

Внимание! План тренировок составлен приблизительно и не претендует на истину!

Месяц  1

На начальном этапе нужно избегать сильных нагрузок и давления, так как ПЧ еще не привык к данному виду воздействия. Тренируйтесь через день, делая перерыв на восстановление. Постоянно следите за техникой джелка.

Частота тренировок – через день;Кол-во джелкирования – 100 раз;Степень сжатия – легкая, средняя;Длительность хватки – 3 секунды.

Месяц  2-4

Ваш половой орган уже немного адаптировался и готов к плавному увеличению нагрузок. Можно добавить в количестве выполняемых упражнений и интенсивности сжатия хватки. Продолжайте следить за техникой выполняемого упражнения.

Частота тренировок – 2/1 (2 дня тренировки, 1 день отдыха);Кол-во джелкирования – 120-200 раз;Степень сжатия – средняя, выше среднего;Длительность хватки – 3-4 секунды.

Месяц 5 и последующие

Ваш ПЧ уже достаточно окреп для существенного увеличения нагрузки. Увеличьте степень сжатия хватки, и время ведения хватки по стволу пениса.

Частота тренировок – 2/1 или 3/1;Кол-во джелкирования – 200 раз;Степень сжатия – достаточно сильная (но не приводящая к травмированию ПЧ);Длительность хватки – 4-5 секунд.

Индикаторы перетренированности

Перетренированность полового члена проявляется возникновением на нем черных или красных точек, или же кровоподтеков из-за полопавшихся капилляров. Также может возникнуть ухудшение эрекции или полное ее отсутствие по утрам.

В перечисленных случаях следует на время отказаться от проведения упражнений и дождаться полного восстановления от травм и возобновления нормального функционирования полового члена.

Степень эрекции

Необходимый диапазон уровня эрекции для выполнения упражнений 50 — 70%. Следует учесть, что проработка движений на  более низкой степени этого диапазона соответствует результату увеличения длины, а при более высоких – на увеличение обхвата.

В начале тренировок избегать уровня эрекции более 70% нужно для того, чтобы не травмировать половой член слишком большой нагрузкой. После прохождения адаптации, степень эрекции можно будет увеличивать до 90%.

Применение экстендеров

Применение экстендеров – специальных приспособлений для увеличения полового члена, которые можно отнести по принципу действия к джелкингу. Эти приспособления также направлены на то, чтобы при растяжении тканей происходило деление клеток.

Существуют петлевые, вакуумные и ремешковые экстендеры. Петлевые считаются самыми болезненными. Ремешковые —  более удобные, но применение их более полугода вызывает неудобства и дискомфорт. Вакуумные экстендеры считаются самыми удобными, но только те, которые произведены надлежащим образом. Аппараты непонятного происхождения могут вызывать повреждения тканей.

Результаты

Самыми первыми проявляются результаты по улучшению степени эрекции, так как половой член после начала тренировок быстро приходит в тонус. Рост же полового члена занимает более длительное время и результаты будут проявляться после нескольких месяцев тренировок.

Первые результаты в виде улучшения эрекции проявляются достаточно быстро, что не скажешь о результатах в росте полового члена, которые могут проявиться только через несколько месяцев. При занятиях джелком стоит рассчитывать на долгосрочную перспективу и не надеяться на быстрый рост ПЧ.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Загрузка ...
Adblock detector