Формула идеального веса для мужчин

Видео: Как узнать свой правильный вес

Формула веса тела может быть разной. В одном варианте учитывается, насколько человек вырос, в другом – возраст, а в третьем – объемы. В результате же получается примерно одинаковый результат. Хотя большинство инструкций, описывающих, как же правильно рассчитать свой вес, позволяют определить скорей диапазон, в котором находится масса здорового человека.

Как рассчитать вес по росту

Основной способ, как посчитать идеальный вес, используется в качестве главного показателя рост человека. Такой метод популярен за счет того, что он очень простой и еще учитывает тип телосложения. Нормальный вес при росте определенной величины вычисляется так:

  • при астеническом типе – Р(см)-110;
  • при нормостеническом типе – Р(см)-103;
  • при гиперстеническом типе – Р(см)-100.

Как рассчитать правильный вес с учетом возраста

50 0,75 * (Р – 150) (В – 20) / 4.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

  1. Для того чтобы следить за своим здоровьем.
  2. Для того чтобы следить за прогрессом набора веса или похудения.

За многие века своего существования человечество придумало немало формул, по которым, если верить их авторам, можно высчитать «идеальный вес». Однако, многим формулам уже более ста лет, поэтому полагаться на их точность и правильность, мягко говоря – неправильно. Хотя данные формулы отлично подойдут для определения границ лишнего и недостаточного веса. Итак, приступим…

Индекс Соловьева – тип телосложения

Формула идеального веса в этом случае такая:

  • Индекс массы тела = вес в граммах / рост в см

Эта система расчета позволяет оценить ваш нынешний вес.

Пример. Девушке 27 лет и она весит 63 кг при росте 164 см и имеет нормальное телосложение. 63 000 / 164 = 384,1.

Отсюда следует, что вес немного больше нормы.

По этой формуле можно оценить ваш нынешний вес и понять, нужно ли его менять.

  • ИМТ: вес в кг / рост в метрах в квадрате

Пример: 63 / 2,6896 = 23,4.

Смотрим на таблицу.

Получается, что вес нормальный.

Эта формула идеального веса предполагает знание обхвата груди.

Стоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать ИМТ (индекс массы тела). После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.

Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м).

Таблица ИМТ по Кетле

ИМТ

Вес

Возраст 18-25 лет

Возраст 26-46 лет

До 17,5

до 18

Недостаточный

17,5-19,5

18-19

Занижен, но не критично

19,5-22,9

20-25,9

Норма

23-27,4

26-27,9

Избыточный

27,5 и выше

28 и выше

Ожирение

Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс массы тела указывает на вес в пределах нормы.

Метод Кетле — это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см — у мужчин и 155-175 — у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.

Поль Брокк — хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см — 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.

К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 — 100) × 0,85 = 59,5).

Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:

  • для женщин: вес = (рост — 110) × 1,15;
  • для мужчин: вес = (рост — 100) × 1,15.

К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 — 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм — это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.

Данный индекс был разработан для того, чтобы определять тип телосложения человека. Для этого нужно измерить обхват на запястье, причем самого тонкого места на нем. Поскольку запястье – это самое быстро-худеющее место на нашем теле.

  1. Так, для женщин цифры менее 15 см, а для мужчин меньше 18 см — говорят о том, что ваш тип телосложения – худощавый или астенический.
  2. Нормальное телосложение – 15-17 сантиметров у женщин и 18-20 сантиметров у мужчин.
  3. Гиперстенический или ширококостный – те, чьи цифры больше 17 сантиметров у женщин и больше 20 сантиметров у мужчин.

Большинство формул основываются на типах телосложения, росте, возрасте и весе. Поэтому для расчёта необходимо знать эти цифры. А теперь вооружаемся калькулятором – и вперёд! Постарайтесь быть честными хотя бы с собой наедине.

Калькулятор физического состояния

Современные технологии обеспечивают возможность рассчитать свой идеальный вес онлайн. Для этого нужно только открыть браузер, зайти на страницу поисковика. Далее необходимо ввести соответствующий запрос. Результат — вы получите список ссылок, по которым необходимо перейти. Выбрать можно калькулятор калорий, оптимальной массы, объемов тела и др.

Существуют самые разные варианты таких калькуляторов. Некоторые учитывают лишь рост, у других вычисление будет зависеть и от возраста. Отдельно выделяется калькулятор ИМТ. Вы можете узнать даже тип телосложения онлайн. Есть варианты и с учетом пола или образа жизни. Если вы хотите похудеть или же набрать килограммы, то вам подойдет калькулятор основного обмена веществ. Это просто счетчик калорий, рассчитывающий их дневную норму с учетом вашего образа жизни.

Расчет идеального веса по Брокку

Нам нужно произвести следующие расчеты:

  • От роста в см нужно отнять 110 (у мужчин 100) и умножить на 1,15.

Пример: Девушка с ростом 164 см (во всех расчетах возьмем эту цифру) должна весить столько: (164-110) Х 1,15 = 62,1 кг.

Не кажется вам, что эта формула идеального веса вам знакома? Да, это видоизмененный вариант традиционного расчета. Ведь это уравнение требовала от всех становиться моделями. А ведь в расчет нужно брать возраст и тип фигуры.

Тем, кто имел широкие бедра, а также тяжелые кости и мышцы просто достичь желаемого результата не представлялось возможным. А в таком виде расчеты кажутся более реалистичными.

Самая простая и старая формула для расчёта «идеального веса» была предложена еще более 100 лет назад французским учёным Полем Броком. Ее совершенствовали уже два раза, поэтому существует два варианта данной формулы. Чтобы рассчитать по ним, нужно учитывать – рост, возраст, пол и тип телосложения.

Первый вариант

Для этого от роста в сантиметрах отнимаем 110, если вам меньше 40 лет и 100, если больше.

При этом: если ваш тип телосложения худощавый, то от получившегося результата отнимите 10%, а если ваш тип ширококостный – прибавьте 10%.

Идеал Лоренца

Формула идеального веса в этом случае выглядит так:

  • (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2.

Пример: (164 -100) – (164 – 150) /2 = 57 кг.

Но нужно учитывать то, что такой расчет возможен только для женщин, а не для мужчин.

Ученый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост — 100) — (рост — 150) / 2 = вес тела.

Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.

По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.

Следующая формула выведена учёным Лоренцом, и представляет из себя доработанную формулу Брока. Однако данная формула была создана лишь для женщин и не выше 175 сантиметров.

Что говорят критики

Если же послушать экспертов, то каждая формула идеального веса будет по-своему… неправильной! Да-да, все эти «волшебные» методы расчёта «идеального веса» — ничего не стоят. Точнее, они лишь могут показать допустимые границы своего веса, за которые переходить не нужно.

Многие диетологи и учёные в пух и прах раскритикуют все вышеприведённые вычисления. Брок? Устарел! Лоренц? Подходит лишь тем, чей рост меньше 175 см! А хвалёный ИМТ вообще оказался бесполезным, по словам экспертов, он выявляет ожирение лишь у малой части населения!

Ещё один минус формул для расчёта «идеального веса» – они все ну очень усреднённые! Данные расчёты не подойдут тем, чей рост ниже среднего или намного выше среднего. Они не подходят спортсменам-тяжелоатлетам. Не подходят пожилым людям и беременным женщинам.

Вполне может быть, что полноватый человек — впишется в норму, скажем, таблицы ИМТ. Так как диапазон её достаточно широк, поэтому, находясь у верхней границы нормы, можно «прозевать» несколько лишних килограммов. А килограммы эти ненавистные так и норовят осесть на проблемных местах! Прямо-таки оккупируют «проблемные» зоны.

Метод Егорова-Левитского

Здесь не надо ничего считать. Требуется лишь определить вес в соответствии с ростом и возрастом.

Например, девушка 164 см в возрасте от 20 до 29 лет должна весить 63,6 кг.

Формула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и пол человека.

Таблица Егорова-Левитского

Рост, см

20-30 лет

30-40 лет

40-50 лет

50-60 лет

60-70 лет

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

150

50

51

54

57

56,5

58,5

56

58

55

57

160

60

63

66

70

69

73

70

70,5

65

68

170

69

73

76

78

80

81

77

80

75

77

180

81

85

84

88

88

90

84

87,5

82

84

Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.

Так ли важен идеальный вес

Последние десятилетия лишний вес стал серьезным испытанием для человечества. Всё больше и больше людей страдают ожирением, а виной тому неправильное питание, обилие полуфабрикатов, сидячий и малоподвижный образ жизни, отсутствие нормальной физической нагрузки и многое другое.

Если 150 лет назад вычислить нормальный вес было довольно просто – натуральная пища, правильная физическая нагрузка – то сейчас уже, пожалуй, нужны другие методы. Именно поэтому столь популярна и востребована профессия диетолога и фитнес – тренера.

К тому же так ли важно, сколько вы весите, если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом? Совершенно верно – нет. Так что стоит быть благоразумными и думать, в первую очередь, о здоровье, а не о мифическом идеальном весе.

Конечно, ради интереса стоит попробовать высчитать свой собственный «идеальный вес», но таковым он не будет являться. Лишь поможет очертить для себя границы, при которых ваш вес не должен опускаться или подниматься.

Итак, сегодня мы с вами рассмотрели все самые известные формулы по определению «идеального веса». Исходя из расчетов, стало понятно, что каждая формула идеального веса по-своему индивидуальна и имеет свой «нормальный вес», так как общий диапазон веса весьма отличается друг от друга. Поэтому «идеальный вес» — это лишь мифическая цифра! По этим формулам можно лишь определить границу допустимого веса и не более.

Хотя самый лучший метод определения своего «идеального веса» и тренировочного прогресса — это замеры вашего тела и его отражение в зеркале, а не цифры на весах и калькуляторе…

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Формула идеального веса Мохаммеда

Для того, чтобы вычислить идеал, нужно проделать следующие действия:

  • Рост в квадрате Х 0,00225

Пример: 164 Х 164 Х 0,00225 = 60,5 кг.

В общем, анализируя все полученные результаты, можно сделать вывод, что девушка с ростом 164 см должна весить 60 кг. А вы с этим согласны? И какая формула идеального веса вам кажется наиболее объективной?

Загрузка ...
Adblock detector