Общий анализ крови – подготовка, как сдавать кровь, можно ли есть перед сдачей крови, показатели, таблицы норм у детей и взрослых, расшифровка, цена анализа

Биохимия

Прежде чем узнать нормы биохимического анализа крови у взрослых, таблица которых будет приведена ниже, разберемся, для чего он нужен.

Направление на биохимию – это та самая бумажка, которую врачи общей практики выдают ежедневно стопками. Его назначают по плану каждому пациенту один раз в год для контроля состояния здоровья и после любого перенесенного осложненного заболевания, а также любому человеку, попавшему в больницу.

Забор крови производится только из вены (чаще всего в области локтевого сустава, но возможны и варианты забора из вен на кистях рук, стоп, голени) и обязательно утром, натощак. После процедуры пробирки отправляют в специальную лабораторию. Результаты анализа обычно готовы уже на следующий день.

Кровь на гормоны

Нормы показателей анализа зависят от возраста и пола

Все перечисленные показатели капиллярной крови имеют широкий диапазон значений, поэтому врачи используют такие термины, как нормальное значение и референсное значение.

Нормальное значение указывает на отсутствие тех или иных нарушений, а референсное – на средний показатель данного значения крови по населению.

Нормальные показатели крови:

  • Концентрация гемоглобина – 125-140 г/л у женщин и 135-160 г/л у мужчин.
  • Концентрация эритроцитов – 3.6-4.6 г/л у женщин и 4-5 г/л у мужчин.
  • Скорость оседания эритроцитов – не более 20 мм/час.
  • Количество тромбоцитов – 180-320х109/литр.
  • Концентрация глюкозы – 3.4-5.6 ммоль/л.
  • Протромбиновое время – от 10 до 16 секунд.
  • Соотношение лейкоцитов в процентах – 45-75% нейтрофилов, 0-5% эозинофилов, 0-1% базофилов, 20-40% лимфоцитов, 3-9% моноцитов.

При оценке показателей крови врач учитывает пол, возраст и другие особенности пациента. «Норма» лишь указывает на общепринятый диапазон.

Процедура забора крови из пальца

Процедура проводится в следующей последовательности:

  1. Выбор пальца и области прокола. Обычно кровь берут из безымянного пальца, поскольку другие пальцы играют более важную роль в физической деятельности.
  2. Очищение пальца и прилегающих областей антисептиком.
  3. Прокол крови при помощи аппликатора или лезвия.
  4. Первую каплю крови вытирают ватным тампоном, после чего в специальную трубку набирают нужное количество крови.
  5. Кровь из трубки помещают в пробирку и на предметное стекло.
  6. Место прокола еще раз обрабатывают антисептиком и зажимают ватным тампоном.

Обычно вся процедура занимает не более двух минут и не сопровождается интенсивными болезненными ощущениями. Использование современных аппликаторов позволяет делать проколы почти безболезненно.

Тем не менее, выделяют минимальные риски процедуры:

  • Сильные болевые ощущения при неосторожном проколе или индивидуальной реакции.
  • В менее чем 10% случаев возможно образование подкожных кровотечений и гематом. Такие осложнения, как правило, быстро проходят.
  • Боль в месте прокола в течение нескольких часов.
  • Головокружение и слабость у пациента в случае индивидуальной психической реакции. Наиболее актуально для детей.
  • Незначительный риск местной инфекции.

Вероятность осложнений напрямую зависит от опыта и квалификации медицинского сотрудника.

Показатель Единица измерения Нижняя граница нормы Верхняя граница нормы

Сахар/глюкоза

ммоль/л

3,3

5,5

Мочевина

ммоль/л

2,5

8,3

Небелковый азот крови (остаточный)

ммоль/л

14,3

28,6

Креатинин

микромоль/л

44

106

Липиды общие

г/л

4

8

Холестерол

ммоль/л

3,6

7,8

Липопротеины низкой плотности, LDL/ Холестерин ЛПНП

ммоль/л

мужчины: 2,02

женщины: 1,92

мужчины: 4,79

женщины: 4,51

Липопротеины высокой плотности, HDL/ Холестерин ЛПВП

ммоль/л

Мужчины: 0,72

женщины: 0,68

мужчины: 1,63

женщины: 2,28

Коэффициент атерогенности

0

3

Триглицериды (норма сильно зависит от пола и возраста. Приведены значения для возраста 35-40 лет)

ммоль/л

мужчины: 0,61

женщины: 0,45

мужчины: 3,62

женщины: 1,99

Фосфолипиды

ммоль/л

2,51

2,92

Билирубин

мкмоль/литр

8,5

20,55

Белок

г/л

65

85

Альбумин

г/л

35

50

АСТ (аспартатаминотрансфераза)

МЕ/л

10

38

АЛТ (аланинаминотрансфераза)

МЕ/л

7

41

Гамма-глутамилтранспептидаза

мкмоль/л

мужчины: 15

женщины: 10

мужчины: 106

женщины: 66

Щелочная фосфатаза

МЕ/л

20

140

Кальций

ммоль/л

2,15

2,50

Калий

ммоль/л

3,5

5,5

Натрий

ммоль/л

136

145

Хлор

ммоль/л

98

107

Железо

мкмоль/л

мужчины: 11,64

женщины: 8,95

мужчины:

30,43

женщины:

30,43

Ввиду экономии в наших районных больницах, врачи часто не считают нужным отправлять пациентов на общепринятый полноценный анализ, и тогда образуются некие виды биохимических анализов крови, на направлениях которых будут выделены только некоторые характеристики.

Например, если пациент жалуется на проблемы с печенью, у него возьмут кровь на билирубин (общий) и общий белок, альбумин, аланинаминотрансферазу, гамма-ГТП, С-реактивный белок, щелочную фосфатазу.

Если у врача возникли подозрения, что у пациента диабет, ему будет проведено прежде всего биохимическое исследование на сахар (глюкозу), чтобы подтвердить или опровергнуть предположение.

Пациенты все разные и опытный врач, если есть прямые симптомы заболевания, не будет тратить деньги больного и ресурсы больницы зря. Ведь несколько раз в году проводить именно полное общее исследование крови, без особых показаний, вовсе не обязательно.

Сейчас практически у каждого пятого жителя нашей большой страны можно найти какие-то сбои и нарушения в работе щитовидной железы. Если при осмотре доктор заподозрит изменения, пациента направят на ультразвуковое (УЗИ) исследование щитовидной железы, а также анализ крови на ТТГ (на количество тиреотропного гормона).

Они следующие:

  • Проживание в районе с выявленным дефицитом йода.
  • После любого оперативного лечения.
  • При проблемах с зачатием и вынашиванием ребенка.
  • При использовании гормональных средств защиты от беременности (контроль ТТГ один раз в год).

При ранее выявленных нарушениях в работе железы, для контроля течения болезни и подбора лекарственных препаратов.

Отклонения от нормы в этом анализе могут говорить о таких проблемах, как:

  • Гипотиреоз (пониженная функция щитовидки).
  • Гипертиреоз (повышенная функция железы).

Вовремя выявленные небольшие отклонения от нормы поддаются прекрасной медикаментозной коррекции, а серьезные и поздно выявленные патологии могут потребовать хирургического лечения. В случае если у пациента обнаруживают превышение нормы тиреотропного гормона, ему в обязательном порядке назначают ультразвук щитовидной железы и, скорее всего, пожизненную гормонозаместительную терапию.

Для уточнения диагноза и контроля над течением болезни назначают развернутый анализ крови на ТТГ, в который входит:

  • Свободный Т3 (гормон, которые отвечает за кислородный обмен). Норма — 2,6-5,7 пмоль/л.
  • Свободный Т4 (гормон, отвечающий за белковый обмен). Норма — 9-22 ммоль/л.
  • Антитела к белку тиреоглобулину (для исключения болезней аутоиммунной системы). Норма — до 18 ед./мл.

Важно перед забором крови на гормоны ТТГ отказаться от приема алкоголя, гормональных контрацептивов и других лекарственных средств, содержащих гормоны. Необходимо также ограничить физические нагрузки и отказаться на сутки от выпивки.

Показатель Норма
Протромбиновый индекс 12-20 сек.
АЧТВ 38-55 сек.
Фибриноген плазмы 2,0-3,5 г/л
Время тромбиновое 11-17,8 сек.
Рекальцификация плазмы 60-120 сек.
Толерантность к гепарину 3-11 мин
Ретракция кровяного сгустка от 44 % до 65%

Если человеку назначен анализ на свертываемость крови, как называется он можно не запоминать. Каждому пациенту выдают специальное направление, где будет указано время, название исследования и необходимые требования к его проведению в зависимости от предполагаемого диагноза:

  • Из пальца производят забор материала для проведения оценки свертываемости крови капиллярной.
  • Забор материала из вены производят для оценки венозной крови.

Этот анализ, как и многие другие, необходимо сдавать натощак.

Хороший гормональный фон – важное условие для нормальной работы всего организма. Именно он него зависит нормальный сон, хорошее самочувствие, способность к физической работе. Исследование гормонального фона необходимо женщинам при появлении таких симптомов:

  • Бессонница.
  • Набор веса или резкое похудение.
  • Сбои менструального цикла.
  • Раздражительность.

При дисбалансе гормонального фона у женщин развиваются проблемы в плане здоровья половой системы (в том числе миомы, кисты, поликистозы), нарушения в работе психики, ожирение/истощение, нарушения или прекращение менструаций, бесплодие, мужской тип роста волос на теле и многое другое.

Стоит помнить, что уровень многих гормонов существенно меняется, в зависимости от стадии цикла, поэтому необходимо внимательно следовать указаниям доктора перед сдачей крови. Любой анализ на гормоны всегда сдают натощак, через 1-2 часа после пробуждения.

  • Тестостерон.
  • Дегидроэпиандростерон сульфат.

Анализ на мужские половые гормоны может быть назначен как мужчине, так и женщине. Все дело в том, что именно андрогены отвечают за влечение (либидо) и у женщин, и у мужчин. А конкретно тестостерон влияет еще и на работу сальных желез, мышц, головного мозга.

Анализ на количество андрогенов и мужчины, и женщины сдают в любой день утром натощак.

В обязательном порядке в общий анализ крови входят следующие показатели:

  • Общее количество эритроцитов (может обозначаться как RBC);
  • Общее количество лейкоцитов (может обозначаться как WBC);
  • Общее количество тромбоцитов (может обозначаться как PLT);
  • Концентрация гемоглобина (может обозначаться как HGB, Hb);
  • Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) (может обозначаться как ESR);
  • Гематокрит (может обозначаться как HCT);
  • Количество различных видов лейкоцитов в процентах (лейкоцитарная формула) – нейтрофилов, базофилов, эозинофилов, лимфоцитов и моноцитов. В лейкоцитарной формуле также отдельно указывается процентное содержание юных и бластных форм лейкоцитов, плазматических клеток, атипичных мононуклеаров, если таковые будут обнаружены в мазке крови.

Иногда врачи назначают сокращенный общий анализ крови, который называют «тройка», для которого определяют только концентрацию гемоглобина, общее количество лейкоцитов и скорость оседания эритроцитов. В принципе, такой сокращенный вариант не является общим анализом крови, но в рамках применения в одном медицинском учреждении подобными терминами пользуются.

Помимо указанных обязательных параметров, в общий анализ крови могут включаться и дополнительные показатели. Эти показатели не определяются специально, их автоматически высчитывает гематологический анализатор, на котором производится анализ.

  • Абсолютное содержание (число) нейтрофилов (может обозначаться как NEUT#, NE#);
  • Абсолютное содержание (число) эозинофилов (может обозначаться как EO#);
  • Абсолютное содержание (число) базофилов (может обозначаться как BA#);
  • Абсолютное содержание (число) лимфоцитов (может обозначаться как LYM#, LY#);
  • Абсолютное содержание (число) моноцитов (может обозначаться как MON#, MO#);
  • Средний объем эритроцита (MCV);
  • Среднее содержание гемоглобина в одном эритроците в пикограммах (МСН);
  • Концентрация гемоглобина в одном эритроците в процентах (МСНС);
  • Ширина распределения эритроцитов по объему (может обозначаться как RDW-CV, RDW);
  • Средний объем тромбоцитов (MPV);
  • Ширина распределения тромбоцитов по объемам (может обозначаться как PDW);
  • Относительное содержание моноцитов, базофилов и эозинофилов в процентах (может обозначаться как MXD%, MID%);
  • Абсолютное содержание (число) моноцитов, базофилов и эозинофилов (может обозначаться как MXD#, MID#);
  • Относительное содержание незрелых гранулоцитов – нейтрофилов, базофилов и эозинофилов в процентах (может обозначаться как IMM% или молодые формы);
  • Абсолютное содержание (число) незрелых гранулоцитов – нейтрофилов, базофилов и эозинофилов (может обозначаться как IMM# или молодые формы);
  • Относительное содержание всех гранулоцитов – нейтрофилов, базофилов и эозинофилов в процентах (может обозначаться как GR%, GRAN%);
  • Абсолютное содержание (число) всех гранулоцитов – нейтрофилов, базофилов и эозинофилов (может обозначаться как GR#, GRAN#);
  • Относительное содержание атипичных лимфоцитов в процентах (может обозначаться как ATL%);
  • Абсолютное содержание (число) атипичных лимфоцитов (может обозначаться как ATL#).

Группа крови и резус фактор

Кровь для анализа на группу крови и резус-фактор берется из вены.

В отличие от предыдущих, эти данные постоянные и не меняются в течение жизни. Каждый человек должен знать группу крови и резус фактор, причем не только у себя, но и у супруга и детей.

Желательно, чтобы после анализа результаты занесли в паспорт. Это сэкономит время в критической ситуации, если понадобится экстренное переливание компонентов крови.

Доктор анализирует результаты анализа крови

Общий (клинический) анализ крови: в чем его польза? Норма гемоглобина у ребенка, палочкоядерные и сегментоядерные нейтрофилы – видео

Так называается анализ крови, виды которого необходимо проводить только натощак (независимо от того, из пальца будут забирать кровь или из вены).

Сегодня измерения показателей в этом исследовании проводится автоматически, на специальных гематологических анализаторах.

Основными показателями клинического анализа крови являются:

  • Гемоглобин – компонент эритроцита, который транспортирует к тканям и органам кислород. Уменьшение количества гемоглобина приводит кислородной недостаточности тканей. Норма у женщин — 120-140 грамм/л, у мужчин — 135-160 грамм/л.
  • Лейкоциты (количество). Лейкоциты – кровяные клетки, главная функция которых — защита от микроорганизмов, антигенов, опухолевых клеток. Норма: (4 — 9) * 109/л.
  • СОЭ – индикатор патологии в организме. У женщин нормой считается до 12 мм /ч, мужчин — до 8 мм /ч;
  • Гематокрит – красные клетки крови. Если гематокрит повышен, можно предположить наличие эритроцитоза или лейкоз. Если понижен – анемию, гипергидратацию, беременность. Норма у женщин — 0,360-0,460 л/л, у мужчин 0,400-0,480 л/л;
  • Эритроциты (количество). Увеличение количества эритроцитов может говорить о сгущении крови, новообразованиях, болезнях почек. Уменьшение – о кровопотере, анемии, беременности и др. Норма у мужчин (4-5,15) * 1012 л, у женщин — (3,7-4,7) * 1012 л.

Кровь на гормоны

Железы внутренней системы выделяют гормоны, влияющие на работу всего организма. Если по какой-то причине происходит сбой — развиваются серьезные заболевания, требующие обследования и лечения: тиреотоксикоз, сахарный диабет, гиперальдостеронизм и многие другие болезни.

  1. Щитовидная и паращитовидная железы: ТТГ, Т3, Т4, кальцитонин, антитела к ТПО, паратгормон
  2. Гипофизарно-надпочечниковая система: АКТГ, кортизол, соматотропин
  3. Половая система: ФСГ, ЛГ, пролактин, эстроген, тестостерон, андростендион
  4. Поджелудочная железа: инсулин.
  5. И другие: альдостерон, ренин, лептин, эритропоэтин

Расшифровка анализа крови позволяет вовремя диагностировать и лечить эндокринные заболевания. Если ваши анализы отклонились от нормы — нужно как можно скорее обратиться к терапевту и получить направление к эндокринологу.

Что показывает общий анализ крови?

Результат общего анализа крови показывает функциональное состояние организма и позволяет выявлять наличие в нем общепатологических процессов, таких, как, например, воспаление, опухоли,

, вирусные и бактериальные

(в том числе

различными веществами),

, анемия,

, аутоиммунные заболевания и др. К сожалению, по результату общего анализа крови можно только выявить какой-либо из указанных патологических процессов, но вот понять, какой именно орган или система поражены, практически невозможно.

или в

, и т.д. А далее, на основании выявленного общего патологического процесса, для постановки диагноза врач назначит дополнительные необходимые исследования и лабораторные тесты.

Таким образом, резюмируя, можно сказать, что общий анализ крови показывает, по какому пути (воспаление, дистрофия, опухоль и др.) у человека протекает некая патология. В совокупности с симптомами, по данным общего анализа крови можно локализовать патологию – понять, какой орган оказался поражен.

А вот дальше для диагноза врач назначает уточняющие анализы и обследования. Таким образом, общий анализ крови в совокупности с симптомами – это неоценимый ориентир в вопросе диагностики: «Что искать и где искать?».

Кроме того, общий анализ крови позволяет отслеживать состояние человека на фоне терапии, а также при острых или неизлечимых хронических заболеваниях, и своевременно корректировать проводимое лечение. С целью оценки общего состояния организма общий анализ крови также обязательно сдается при подготовке к плановым и экстренным операциям, после хирургических вмешательств для отслеживания осложнений, при травмах, ожогах и любых других острых состояниях.

Также общий анализ крови обязательно сдается в рамках профилактических обследований для комплексной оценки состояния здоровья человека.

Чтобы ответить на вопрос, какие бывают анализы на кровь, нужно сначала разобраться, что такое кровь и для чего она вообще нужна.

Кровь – это ткань организма, состоящая из плазмы (жидкости) и клеток (лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов). Она циркулирует по сосудам под действием сокращений сердца и питает все органы человеческого тела.

Кровь необходима человеку для того, чтобы:

  • Переносить углекислый газ из тканей в легкие, а кислород — обратно.
  • Доставлять к клеткам тканей питательные вещества.
  • Регулировать температуру тела.
  • Переносить отработанные и вредные вещества к почкам и легким для последующего вывода их из организма.
  • С помощью переноса гормонов, связывать между собой все органы и системы;
  • Обеспечивать защиту организма.
  • Обеспечивать постоянство внутри организма.
  • Обеспечивать работу органов, придавая им напряжение от сердца.

Таким образом, мы понимаем, что состав крови может говорить о многих проблемах в организме: о нарушениях в работе каждой из систем, каждого органа человеческого тела. Необходимо лишь вовремя сдать анализ крови, виды которого подберет врач, и разгадать эту загадку.

Человеку сложно признаться в «детских» проблемах

Энурез — удел не только маленьких детей. С временем сила сфинктеров, сжимающих мочеиспускательный канал, слабеет. Это случается как с мужчинами, так и с женщинами в возрасте за 50 лет.

Нередко энурез появляется после травматичных родов. В таком случае он может развиться у еще молодой женщины. В результате чихание, кашель, резкое движение, прыжок или быстрый бег приводят к непроизвольному вытеканию небольших порций мочи, хотя субъективного желания посетить уборную нет.

Вместо того, чтобы сходить к врачу, дамы начинают постоянно пользоваться прокладками. Это приводит к появлению потертостей и к дискомфорту от постоянного трения о нежные ткани наружных половых органов.

Недержание мочи — серьезная проблема, которая может привести к развитию хронического воспалительного процесса в мочеполовой системе. Врачи-гинекологи и урологи сталкиваются с этим заболеванием очень часто, и для них оно не является чем-то позорным.

Если симптомы стали постоянными, мешают нормальной жизни, и человек ощущает запах мочи от одежды — необходимо как можно скорее идти к доктору. Нехитрая диагностика позволяет выявить причину энуреза.

Если причина органическая — проводятся операции, позволяющие раз и навсегда избавить человека от энуреза. Если органических причин недержания мочи нет, пациенту может понадобиться помощь психолога. Однако энурез лечится даже в этом случае.

Опытные врачи за время практики видят всякое. То, что вызывает стеснение и дискомфорт у пациента, доктора встречают каждый день. Не стоит стесняться докторов, ведь грамотный специалист постарается помочь как можно скорее избавиться от заболевания.

Но где же найти хорошего доктора? В приложении Medical Note вы можете анонимно задать вопрос о выборе врача медицинскому консьержу. Медицинский консьерж бесплатно поможет вам выбрать специалиста, и получить исчерпывающую консультацию об анализах и других медицинских услугах.

Будьте здоровы!

Зачем доктору анализы

Анализы крови важны, но для точного диагноза их недостаточно

Анализ крови помогает многое узнать о здоровье человека. Однако у врачей есть присловье: мол, мы лечим не цифры, а все-таки больного.

Только совокупность внешних признаков болезни, специфических жалоб пациента, результатов анализов и инструментальных исследований (рентгеноскопия, УЗИ, гастроскопия и др.) позволяют увидеть полную клиническую картину. Чем дольше накапливаются сведения о больном — тем точнее диагноз.

В приложении Medical Note Вы можете записывать свои жалобы, хранить результаты анализов крови и данные инструментальных исследований. Впоследствии это поможет доктору сравнить предыдущие данные с только что полученными.

В результате доктор получит более точную картину заболевания, не отправляя вас на дорогие дублирующие исследования. Это позволит сэкономить время и деньги.

Будьте здоровы!

Норма показателей тиреотропного гормона

Показаниями к сдаче общего анализа крови являются следующие ситуации и состояния:

  • Профилактическое обследование (ежегодное, при поступлении на работу, при оформлении в учебные заведения, детские сады и т.д.);
  • Плановое обследование перед госпитализацией в больницу;
  • Подозрение на имеющиеся инфекционные, воспалительные заболевания (человека может беспокоить повышенная температура тела, вялость, слабость, сонливость, боли в какой-либо части тела и т.д.);
  • Подозрение на заболевания крови и злокачественные опухоли (человека может беспокоить бледность, частые простудные заболевания, длительное незаживление ран, ломкость и выпадение волос и др.);
  • Контроль за эффективностью проводимой терапии имеющегося заболевания;
  • Контроль за течением имеющегося заболевания.

Для проведения общего анализа крови противопоказаний нет. Однако если у человека имеются тяжелые заболевания (например, сильное возбуждение, пониженное артериальное

, нарушенная свертываемость крови и др.), то это может стать причиной сложностей при заборе пробы крови для анализа. В таких случаях забор крови проводят в условиях больницы.

Для производства общего анализа кровь берется из пальца (капиллярная) или из вены (венозная) в пробирки. В течение получаса перед сдачей анализа следует воздерживаться от курения, физической нагрузки и сильных эмоциональных впечатлений, так как эти факторы могут исказить результат.

Желательно за полчаса до сдачи анализа зайти в поликлинику, раздеться и спокойно посидеть в коридоре, успокоившись и придя в хорошее расположение духа. Если общий анализ крови сдается ребенком, то нужно успокоить его и постараться не давать плакать, так как длительный плач также может искажать результат исследования. Женщинам желательно не сдавать общий анализ крови перед и во время

, поскольку в эти физиологические периоды результат может оказаться неточным.

После сдачи общего анализа крови можно заниматься своими обычными делами, так как взятие пробы крови не оказывает значимого воздействия на самочувствие.

Для производства общего анализа кровь может забираться из пальца. Для этого врач или лаборант протирает подушечку пальца нерабочей руки (левой у правшей и правой у левшей) ватой, смоченной

(спиртом, жидкостью Беласепт и др.), после чего быстро прокалывает

подушечки скарификатором или ланцетом. Далее слегка сдавливает подушечку пальца с двух сторон, чтобы выступила кровь. Первая капля крови убирается тампоном, смоченным антисептиком. Далее лаборант набирает выступающую кровь капилляром и переносит ее в пробирку.

остановилось.

Кровь обычно забирают из безымянного пальца, но если после прокола подушечки не удается выдавить и капли крови, то производится прокол другого пальца. В некоторых случаях приходится прокалывать несколько пальцев, чтобы получить необходимое количество крови.

Для производства общего анализа кровь может быть забрана из вены. Обычно забор проводят из локтевой вены нерабочей руки (левой для правшей и правой для левшей), но если это невозможно, то кровь отбирают из вен на тыльной стороне кисти руки или стопы.

Для забора крови из вены на руку чуть ниже плеча накладывают жгут, просят несколько раз сжать и разжать кулак, чтобы в области локтевого сгиба четко проступили, набухли и стали видимыми вены. После чего область локтевого сгиба обрабатывают тампоном, смоченным антисептиком, и иглой шприца прокалывают вену.

Войдя в вену, медсестра тянет поршень шприца на себя, набирая кровь. Когда будет набрано нужное количество крови, медсестра вынимает иглу из вены, выливает кровь в пробирку, а на место прокола кладет вату, смоченную антисептиком, и просит согнуть руку в локте. Руку нужно удерживать в таком положении несколько минут, пока не остановится кровотечение.

При выборе диеты главное — помнить, что мужчинам не подходят «женские» диеты, подразумевающие ограничение калорий. Особенно опасны монодиеты.

Конечно, похудеть на дамских диетах можно, но вместе с жиром уйдет и мышечная масса. Но хуже всего, что при потере веса заметно уменьшится либидо. В общем, здоровья такие диеты точно не прибавят.

Ни одна диета для мужчин не работает без физических упражнений, стимулирующих рост мышечной массы и формирование рельефного тела.

Избавление от жира подразумевает постепенный переход от привычного рациона питания к диете для сжигания жира. При этом считать калории не нужно. Нужно научиться распознавать сигналы собственного тела и следовать фундаментальным рекомендациям для мужских диет.

1. Завтракайте и обедайте

Если обходиться без завтрака, довольствоваться перекусом вместо обеда, а на ужин съедать всю дневную норму калорий — о стройном теле говорить не приходится. Чтобы сбросить вес, нужно научиться плотно завтракать, полноценно обедать и обходиться легким ужином.

2. Не отказывайтесь от углеводов

Углеводы для женщин — самый страшный враг тонкой талии. А вот для мужчин — необходимый источник энергии, просто им нужно уметь пользоваться.Ограничивайте простые (быстрые) углеводы: выпечка, сладости.

3. Слушайте сигналы организма

Сытость приходит с запозданием. Поэтому диетологи советуют покидать застолье с легким чувством голода, а во время еды не торопиться и все тщательно пережевывать. Так вы наедитесь быстрее, хотя и съедите меньше, чем обычно.

4. Занимайтесь спортом

Спорт — первый друг стройного и рельефного тела. Силовые тренировки делают мужчину привлекательным и повышают уровень мужских гормонов. Хотите источать сексуальную энергетику? Бегом в спортзал!

Твердо решили, что намерены придерживаться диеты? Теперь осталось определиться с тем результатом, который вы намерены получить.

Главное для мужчин на диете — полноценно питаться

Выбор продуктов — на ваш вкус. Главное — соблюдать разнообразие и не повторяться.Для завтрака: овсяные хлопья, мюсли, молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи, их сочетание в виде салатов.

Лучше всего чередовать между собой овощные и фруктовые салаты с заправкой растительными маслами, кисломолочными продуктами, и фруктовыми соками в сочетании с укусом. Можно есть яйца, тосты со сливочным маслом, запеканки с сухофруктами. Из напитков подойдут чай, кофе, молоко, какао. Но сахар и сливки запрещены.

Обед должен состоять из первого и второго блюда. Подойдут любые супы на мясном или рыбном бульоне (с ограниченным добавлением картофеля). Чем больше овощей — тем лучше. На второе можно приготовить отварное или тушеное мясо/рыбу с овощным или крупяным гарниром, и свежие овощные салаты, заправленные растительными маслами.

Ужин должен быть легким и быстро усваиваться. Подойдет отварная говядина или куриная грудка со свежими или приготовленными овощами, рагу, капустные салаты или крупяные гарниры. Нельзя забывать про рыбу: каждую неделю стоит устраивать «рыбный четверг».

Диета для мужчин поможет убрать и «пивной живот». Кроме составления меню, рекомендаций и физических упражнений, необходимо воздействовать на саму причину его появления. Это погрешности в питании, злоупотребление пивом (животик-то не зря прозвали «пивным»), некоторые болезни, нарушения гормонального фона.

Какую бы диету вы не выбрали, главное условие — не испытывать чувства голода. Достаточно исключить заведомо вредные продукты: жирное, жареное и барбекю. Категорически запрещены полуфабрикаты, кетчупы, майонезы и прочие соусы промышленного производства.

Составляйте рацион из овощей и фруктов, как свежих, так и термически обработанных мяса и рыбы, круп, молочных и кисломолочных продуктов. Убирать полностью из рациона жиры и углеводы запрещено. Допустимо лишь их ограничение.

Суть диеты на сушке — избавиться от лишнего веса, при этом сохранив мышечную массу. Чтобы запустить процесс сушки тела, пересмотрите свой рацион питания.

Два сценария сушки тела:

  • нормальное количество углеводов с ограничениями лишь в 2-х последних приемах пищи перед сном;
  • чередование нормального количества углеводов и низкоуглеводного питания.

Благодаря такому чередованию некоторые мужчины активнее теряют лишний вес, практически без потери мышечной массы.

Во время «сушки» необходимо полное исключение быстрых углеводов: всех сладостей, выпечки и даже «сахарных» фруктов и овощей, а также ограничение медленных углеводов.

Важно помнить, что диета на сушке тела подбирается индивидуально, с учетом веса, роста, некоторых индексов и болезней внутренних органов. Проконсультировать вас сможет диетолог, которого бесплатно подберет медицинский консьерж в приложении Medical Note.

Диета не работает без тренировок

Чтобы набрать мышечную массу и сделать тело рельефным и привлекательным, мало изменить рацион. Важно подобрать правильный комплекс упражнений, совмещающий кардио- и силовые тренировки.

При соблюдении силовой диеты рекомендовано съедать около 70% всей положенной за день пищи до 16 часов дня. При этом, вечерние 30% еды не должны быть жирными и содержать углеводы. Соблюдение этих принципов способствует полноценной выработке соматотропина — гормона, обеспечивающего полноценную мышечную массу.

Для значительного роста мышечной массы рекомендовано дробное питание — 5-6 раз в день, что будет ускорять обмен веществ. Можно принимать комплекс витаминов для мужчин и аминокислоты, которые помогут в достижении поставленной цели, но рекомендовать их может только специалист.

Во время диеты (да и в последующем) важно следить за потреблением достаточного количества жидкости — не менее 2 литров воды в день.

Будьте здоровы!

Если наклейка тейпов производится профессиональным врачом, список противопоказаний очень небольшой. Сюда относят пожилой возраст, заболевания и избыточную чувствительность кожи, высыпания в местах фиксации тейпов, и индивидуальную непереносимость компонентов ленты.

Лень или болезнь: как отличить выгорание от прокрастинации

Впервые синдром профессионального выгорания описал американский психолог Герберт Фройденбергер в 1974 году. Изучая работников психиатрических учреждений, психолог заметил, что эти люди деморализованы, морально истощены, разочарованы в работе и чувствуют себя уставшими.

Пытаясь понять, почему людям перестало приносить радость некогда любимое дело, психолог пришел к идее профессионального выгорания. Согласно классическому определению, профессиональное выгорание — это синдром, который развивается на фоне хронического стресса и ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Американские ученые Кристина Маслач и Сьюзан Джексон продолжили исследования Фройденбергера. Исследователи выделили три основные характеристики выгорания, и создали опросник, который позволяет измерить эти характеристики и понять тяжесть проблемы.

  1. Эмоциональное истощение  не хватает эмоциональных ресурсов для работы, человек быстро устает, начинаются проблемы с самоконтролем
  2. Деперсонализация  развивается равнодушие к клиентам, пациентам и коллегам, человек становится циничным
  3. Редукция личных достижений  страдающему от эмоционального выгорания кажется, что его усилия напрасны, а достижения  ничтожны.

Со временем стало ясно, что профессиональному выгоранию подвержены не только сотрудники психиатрических клиник. Проблема встречается намного чаще, мешает людям работать и получать от этого удовольствие, а компаниям приносит большие убытки.

Давайте набросаем портрет человека, который рискует заживо сгореть на работе. Эксперты считают, что это ответственный перфекционист, который много работает с людьми в невыносимой рабочей обстановке.

Некоторые люди по складу личности более склонны к выгоранию. Для них характерны:

  • завышенные ожидания от самого себя, амбициозность, перфекционизм, которые приводят к истощению и запускают процесс выгорания;
  • сильная потребность в признании;
  • стремление угодить другим людям в ущерб своим желаниям;
  • ощущение собственной незаменимости и неспособность к делегированию;
  • трудоголизм, склонность переоценивать собственные силы и взваливать на себя слишком много работы;
  • зависимость от работы.

От выгорания страдают и мужчины, и женщины, но у людей разного пола проявляется этот синдром по-разному. Женщины чаще испытывают сильное эмоциональное истощение, а мужчины демонстрируют циничное и отстраненное поведение.

Работает с людьми

Профессиональное выгорание часто развивается у тех, кто регулярно общается с другими людьми по работе. Это:

  • специалисты «помогающих» профессий: врачи, медсестры, воспитатели, учителя, социальные работники, психологи;
  • работники сферы услуг или продаж от официантов до коммерческих директоров;
  • менеджеры и специалисты  эксперты, управляющие, координирующие или консультирующие других людей.

У всех этих профессий можно выделить две общие черты:

  1. Представители всех этих профессий отвечают за других людей, и результат их работы очень важен. Врач или медсестра несут ответственность за здоровье пациента, а руководитель  за команду.
  2. Объем вознаграждения и эффективность сотрудников из группы риска напрямую зависит от способности общаться, договариваться и сдерживать негативные эмоции.

«Бардак» на работе

Помимо особенностей личности, выгорание провоцируют тяжелые условия работы. Особенно это касается компаний-«соковыжималок« с высокой кадровой текучкой.

Часто люди выгорают из-за давления со стороны начальства.
  1. Требовательное руководство, давление со стороны начальства.
  2. Проблемы взаимодействия с руководителями и внутри команды.
  3. Инструкции и распоряжения, противоречащие друг другу.
  4. Гиперконтроль, отсутствие свободы для принятия решений, нет шансов повлиять на рабочий процесс.
  5. Ощущение нехватки времени, постоянный аврал.
  6. Неблагоприятная обстановка, травля отдельных сотрудников, доносы.
  7. Отсутствие возможности проявить себя и вырасти профессионально.
  8. Административные ограничения, бюрократия.
  9. Постоянно возрастающая ответственность.
  10. Неясное распределение обязанностей.
  11. Недостаток поддержки со стороны коллектива.

Такая работа требует выкладываться по полной, но при этом предоставляет недостаточно ресурсов, чтобы эти требования удовлетворить. Если, вдобавок к этому, сам работник — трудоголик и перфекционист, ему становится еще тяжелее выполнять работу и оставаться довольным.

Современные исследователи считают, что у нас есть два пути:

  1. Увеличить количество личных ресурсов, которые можно использовать в работе и жизни.
  2. Позаботиться о комфортной обстановке на работе.

К сожалению, у нас редко хватает полномочий, чтобы изменить себе нагрузку или избавиться от требовательного начальника. Однако мы можем изменить образ жизни, уберечь себя от избыточного стресса и увеличить запас личной энергии.

Научиться управлять личной энергией — зачатую единственный выход из положения

1. Высыпайтесь

Старайтесь спать по ночам не менее 7 часов. Сонный человек с трудом соображает и плохо адаптируется к новым ситуациям.

2. Полноценно и правильно питайтесь

Недостаток белков, жиров или углеводов равняется нехватке энергии. Включайте в рацион фрукты и овощи, ограничивайте жирную пищу и постарайтесь употреблять поменьше алкоголя. Пейте достаточное количество воды.

3. Занимайтесь спортом

анализ крови виды

Упражнения помогают увеличить энергоемкость организма. Если потратить час на тренировку даже после тяжелого дня, можно предотвратить упадок сил.

4.Чередуйте нагрузку

Пусть периоды сосредоточения сочетаются с периодами, когда внимание расфокусировано. Медитируйте, рисуйте, ухаживайте за растениями, танцуйте, занимайтесь рукоделием или просто гуляйте на свежем воздухе. Постоянное сосредоточение ведет к истощению внимания и воли.

5. Найдите хобби, не связанное с основной работой

Чем дальше хобби будет от вашей работы, тем лучше. Далекие от работы занятия помогают нарабатывать новые нейронные связи, а это поможет вам быстрее адаптироваться к работе и сделать мышление более гибким.

6.Дышите полной грудью

Проветривайте рабочее место три раза в день. Если это невозможно, хотя бы выходите подышать на улицу три раза в день на 10 минут. Вышли на обед? Постарайтесь хоть немного прогуляться*.

7. Дышите глубже и старайтесь «заземлиться»

Особенно это полезно, если вас в очередной раз вывели из себя. Почувствуйте, как ноги давят на пол, ощутите собственный вес. Ощущения от собственного тела — лучшее успокоительное средство.

8. Учитесь управлять стрессом

Сам по себе стресс не плох и не хорош, ведь его биологическая задача — научить нас лучше ориентироваться в новых ситуациях. Поэтому, если вам предстоят несколько месяцев работы без сна и отдыха, которых вы не можете избежать, сосредоточьтесь на том, какую пользу пользу вам принесет этот аврал, чему научит и насколько сильнее вы станете, пройдя через это испытание.

9. Заботьтесь о себе

Если чувствуете дискомфорт на рабочем месте, попробуйте понять, откуда он взялся. Иногда причина дискомфорта — вещи или обстоятельства, которые мы можем изменить. От шума спасут наушники. От недостатка света — настольная лампа, а от холода — плед, который вы храните на рабочем месте, и теплые удобные носки.

*В большинстве офисных центров превышен уровень CO2 в воздухе. Строительные нормы допускают содержание CO2 до 1400 ppm, а санитарно-гигиенические говорят, что уже 1000 ppm — многовато. При таком количестве углекислого газа в воздухе тяжело сосредоточиться, поэтому человек раньше времени чувствует себя вялым и уставшим.

В 1936 году были синтезированы первые препараты, которые могли блокировать Н-1-гистаминовые рецепторы. Как показали опыты, после приема этих лекарств гистамин в организме человека больше не мог связываться с этими рецепторами, и поэтому аллергическая реакция не развивалась.

Первыми препаратами от аллергии стали антегран и пириламин. Казалось бы, что может быть прекраснее? Проблема решена. Но дальнейшие опыты показали, что все оказалось гораздо сложнее. Выяснилось, что от гистамина зависит слаженная работа всего организма.

Врожденные и наследственные болезни — не одно и то же, хотя и те, и другие берут начало с момента рождения младенца.

анализ крови на ттг

Врожденные болезни формируются в результате нарушения течения беременности, влияния алкоголя, никотина, некоторых лекарств и заболеваний (краснуха, вирусный гепатит, ветрянка). При этом плод изначально был здоров.

Болезни с наследственной предрасположенностью не оставляют ребенку даже призрачного шанса. В этом случае поломка происходит гораздо раньше — на этапе передачи генетического материала от родителей к детям.

Второй особенностью наследственных недугов является невозможность полного излечения. Пневмонию и ангину можно вылечить приемом антибиотиков, воспаленный аппендикс или желчный пузырь — удалить. А вот исправить генетический материал пока не представляется возможным.

Единственным возможным способом лечения наследственных болезней является терапия, направленная на устранение симптомов и улучшение качества жизни. В ряде случаев дает эффект медикаментозная профилактика обострений, но прогноз все равно остается неутешительным. Наследственные болезни, к великому сожалению, до сих пор неизлечимы.

Норма показателей тиреотропного гормона

Случается, что на плановом медосмотре или при сдаче анализа случайно выявляется нарушение густоты крови. Если это нарушение было обнаружено при проведении биохимического анализа, терапевт даст направление на дополнительный анализ на свертываемость крови. Как называется он научно нужно запомнить — коауголограмма.

Также показанием к анализу являются:

  • Признаки длительных кровотечений, синяки даже от небольшого нажатия.
  • Предстоящая операция.
  • Заболевания сердца, печени, сосудов.
  • Беременность.
  • Пониженный иммунитет.
Загрузка ...
Adblock detector