Как избавиться от храпа во сне мужчине

Методы домашнего лечения

Как избавиться от храпа в домашних условиях, задумываются многие мужчины. Борьба с нарушением должна быть направлена на устранение его причины. Привести к такому состоянию может острое и хроническое воспаление дыхательных путей, значит, нужно подобрать лекарство, которое его снимет.

В случае аллергической природы проблемы, подбираются антигистаминные и кортикостероидные препараты. Также осуществляется лечение храпа в домашних условиях, помогут в этом:

  • лечебная гимнастика;
  • народные средства;
  • массаж и акупунктура;
  • специальные устройства;
  • гомеопатия;
  • соблюдение гигиены сна.

Прежде чем определиться, как бороться с храпом в домашних условиях, нужно обязательно проконсультироваться с ЛОРом или сомнологом. Только врач может правильно выбрать безопасное средство или метод для устранения проблемы.

Заниматься самолечением запрещено, так как храп может быть симптомом временной остановки дыхания во сне (апноэ сна). Это серьезная патология, которую нужно устранять при помощи специальной терапии, бесконтрольное использование любых лекарств может привести к развитию осложнений и даже летальному исходу.

Рассмотрим, что поможет нормализовать сон мужчине.

Возникновение проблем со здоровьем у храпящих мужчин, является прямым показанием к лечению храпа или синдрома апноэ. Выбор той или иной методики в таких случаях напрямую зависит от причины появления этого неприятного и прогностически опасного симптома.

  • осмотр носоглотки при помощи эндоскопа;
  • рентгенография;
  • аллергопробы;
  • лабораторные анализы крови и выделений носоглотки;
  • полисомнография;
  • КТ, МРТ и др.

Наиболее часто храп вызывается ожирением, вредными привычками, хронической усталостью, неправильным выбором позы для сна, подушки или матраса. Иногда он провоцируется приемом успокоительных или снотворных средств, которые легко могут заменяться на более щадящие препараты или релаксирующие методики (музыкальная, ароматическая, арт-терапия и пр.).

При таких причинах появления досаждающих звуков значительное медицинское вмешательство не требуется, и избавиться от храпа можно при помощи диеты, спортивных тренировок или физкультуры, правильного образа жизни, отказа от вредных привычек, правильной организации режима труда и отдыха или места для сна.

При храпе во сне нужно обратиться к специалисту за рекомендациями

Мужчинам, у которых храп вызван вышеописанными причинами, можно обратиться к специалистам, которые смогут помочь подобрать диету, составить правильный график тренировок или план лечения той или иной зависимости (алкогольной или никотиновой).

Иногда для устранения неприятных звуков достаточно сбросить всего 5% от массы тела. А решить проблемы связанные с поведенческими моментами – сон в неудобной позе, нерациональных график и пр. – можно самостоятельно или воспользовавшись программами, помогающими нормализовать сон и режим дня.

К специфическим способам лечения храпа можно отнести следующие методы:

  • лекарственная терапия;
  • специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки;
  • лазерная, крио- и радиоволновая хирургия для коррекции тканей мягкого неба;
  • специальные приспособления для челюсти, рта и носа;
  • народные способы;
  • хирургические операции, направленные на коррекцию тканей, провоцирующих храп;
  • использование небных имплантатов для укрепления мягкого неба без хирургического вторжения;
  • CPAP-терапия.

В идеале желательно сходить к врачу, чтобы точно определить провоцирующие появление храпа у мужчин причины и лечение подбирать, исходя из полученных результатов обследования. Но чаще всего уговорить мужчину пойти к доктору с такой проблемой, как храп, просто нереально.

  1. Полоскание. Полоскание горла полезно практически при любой причине храпа. Эта процедура помогает очистить гортань от слизистых выделений, тренирует гладкую мускулатуру горла, является своего рода дыхательной гимнастикой и даже гидромассажем. Для полоскания лучше выбрать отвар шалфея, дубовой коры, календулы, эвкалипта или раствор морской соли. Очень важно, чтобы булькающие звуки были как можно более громкими. Перед полосканием полезно выбранным средством промыть и нос.
  2. Сок из капусты. Белокочанная капуста – прекрасное противовоспалительное и противоотечное средство. Съеденный на ночь капустный салат (из 2-3 листочков) без соли, но с ложечкой оливкового масла и добавкой лимонного сока, будет способствовать восстановлению тонуса небных тканей. Но если жевать капусту по вечерам не хочется, то можно выдавить сок (достаточно столовой ложки) и смешать его с чайной ложечкой меда.
  3. Морковь. Является основным источником бета-каротина, который превращается в витамин А, придающий упругость и эластичность коже. Полезнее всего запеченная морковка, кушать которую надо за 10-15 минут до основного приема пищи по одной штучке 2-3 раза в день. Тем, кто совсем не любит морковь, можно заменить ее тыквой. Еще более полезными будут эти овощи в сочетании с небольшим количеством оливкового или льняного масла.
  4. Масло облепихи. Очень мощное противовоспалительное, антибактериальное и антисептическое средство. Содержит огромное количество витаминов С и Е, значительно ускоряющие процессы регенерации тканей. Полезно в тех случаях, когда храп является следствием хронических респираторных заболеваний или воспаления слизистых. Его надо закапывать за 2-3 часа перед сном неразведенным по 2-3 капли в каждую ноздрю.
  5. Сок каланхоэ. Полезен, если храп вызван воспалением слизистых или большими скоплениями слизи при ринитах и синуситах. Свежевыжатый сок растения закапать по 5 капель в каждую ноздрю. Будьте готовы к тому, что следующие несколько минут слизь будет вылетать из носа при активном чихании, поэтому под рукой желательно иметь носовой платок или салфетки.

Есть и другие народные способы, как бороться с храпом у мужчин: дистиллированная вода, ароматерапия, настойки календулы и прополиса. Обычно, чтобы найти свой метод борьбы с недугом, приходится перепробовать как минимум с десяток средств. Или можно сразу довериться аптечным препаратам.

Но в некоторых случаях избавиться от храпа можно только с помощью хирурга. Если его причиной стали огромные миндалины или слишком разросшиеся аденоиды, которые не удается уменьшить консервативными методами лечения, остается только удалить их хирургическим путем. Такая же ситуация с искривленной носовой перегородкой и любыми новообразованиями.

Иногда приходится проводить лазерную коррекцию мягких тканей неба – если их слишком много или они очень провисают, и восстановить их другими способами не удалось. При помощи высокотехнологичного оборудования избыток ткани выжигается слой за слоем.

Решение о целесообразности хирургического лечения храпа может принять только врач. Даже перед лазерной коррекцией необходимо пройти обследование, которое подтвердит отсутствие противопоказаний.

Если же выяснится, что операция невозможна, придется ограничиться народными методами, как вылечить храп, и мерами профилактики, которые при постоянном применении помогают его значительно уменьшить.

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

  1. Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
  2. Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

  • Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
  • Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
  • Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт. Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки.

https://www.youtube.com/watch?v=wHN4w7fIvxw

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

  • В зависимости от степени выраженности храпа могут применяться различные меры лечения. Ниже перечислены мероприятия и методы лечения, которые достоверно решают проблемы храпа и апноэ:
  • Частичный или полный отказ от приема снотворных и успокоительных средств;
  • Отказ от курения и спиртных напитков;
  • Борьба с избыточным весом;
  • Лечебные мероприятия, обеспечивающие свободное дыхания во сне- пульмонологические и отоларингологические проблемы;
  • Применение ротовых аппликаторов для предотвращения храпа;
  • СиПАП терапия — лечение положительным давлением через маску
  • Хирургическое вмешательство;

Профилактика апноэ

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта. Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Лечение дома

Причины заболевания повествуют о том, почему мужчины храпят. Все это отрицательно сказывается на здоровье. В основном проблему легко устранить. Для этого рекомендуется:

  • отказаться от вредных привычек;
  • выполнять регулярно умеренные физические нагрузки, чтобы уменьшить вес;
  • не употреблять спиртное перед отходом ко сну;
  • спать на боку.

Соблюдение простых правил поможет без последствий избавить больного и его окружение от признаков болезни. Вот только это относят к дополнительным мерам, а вылечить заболевание тяжёлой формы без помощи медицинского специалиста нельзя.

Благодаря действию современных увлажнителей можно добиться эффективного увлажнения слизистой поверхности глотки и носа, которые, как правило, подвержены чрезмерному пересыханию в зимний период. Но от храпа это не избавляет!

В основу подобной терапевтической процедуры входит искусственное увеличение дыхательных проходов в процессе сна. Это позволяет предохранять гортань от провисания и ведёт к исчезновению главной причины болезни.

Таким образом, можно навсегда избавиться от ночного апноэ и исключить появление серьёзных последствий, возможных при данном заболевании. Лечебные меры осуществляются посредством специального компрессора.

Данное устройство обеспечивает подачу воздуха под некоторым давлением в гортань, при этом используется герметичная носовая маска. Несмотря на внешний вид аппарата и кажущееся неудобство в применении во время сна он способен привести лишь к значительным улучшениям в состоянии пациента, у которого была диагностирован храп и апноэ любой степени тяжести.

Храп

Такая патология, как апноэ, осложняется большим количеством остановок дыхания в течение ночи. Число таких нарушений может достигать нескольких сотен. Соответственно, число кратковременных пробуждений человеческого мозга и нервной системы также составляет несколько сотен.

https://www.youtube.com/watch?v=uQpKZGMSSAA

Таким образом, использование специального устройства во время ночного сна является необходимой мерой для того, чтобы устранить опасную для здоровья и жизни человека патологию. Благодаря такому методу также исчезают такие симптомы, как дневная вялость, повышается общий уровень качества жизни пациента.

Аппарат подбирается в условиях лаборатории сна для каждого пациента в индивидуальном порядке. При наличии апноэ ночного сна, достигшем тяжёлой стадии, необходимо пользоваться данным агрегатом каждую ночь.

Уже в первые дни терапии пациент, страдающий апноэ и храпом в тяжёлой стадии, может почувствовать значительное улучшение состояния здоровья. При лёгкой форме заболевания достаточно применения конструкции около 5 раз в неделю.

У такого вида лечения апноэ у взрослых отсутствуют какие-либо побочные эффекты. В случае отказа от аппаратной терапии исключено появление любых осложнений, кроме возвращения к существовавшим ранее симптомам болезни.

Лечебная гимнастика

Выполнять упражнения от храпа очень просто. Они имеют минимум противопоказаний и дают неплохие результаты, потому могут быть использованы практически всеми пациентами.

Регулярные занятия помогут полностью избавиться от нарушения, они направлены на укрепление глоточной мускулатуры. Когда эти мышцы становятся дряблыми и расслабляются во время ночного отдыха, они соприкасаются между собой и создают вибрацию.

Узнаем, как можно избежать этого явления.

  1. Зажатие челюстей. Вставьте между зубами резиновую или пластиковую палочку, можно использовать ручку или карандаш, главное, чтобы предмет был прочным. Хорошо сожмите челюсти, задержитесь в таком положении на 4 минуты, затем отпустите предмет и сделайте челюстью несколько круговых движений за и против часовой стрелки. Выполняйте упражнение непосредственно перед сном.
  2. Пение с высунутым языком. Выньте зык изо рта и максимально опустите его, постарайтесь прикоснуться кончиком к подбородку. Достигнув нижней точки, произнесите нараспев букву «и». Задержитесь в таком положении на 4 секунды. В день выполняют упражнение 2 раза по 30 подходов.
  3. Произношение буквы «ы» и «и». Поочередно произносите эти буквы. Делать это нужно с усилием, имитируя пение. Язык и глоточные мышцы должны при этом быть напряженными. За один подход выполняют по 30 повторений днем и вечером.

Причины храпа у мужчин во время сна

Храп – это звуковые вибрации, которые возникают при частичном или полном перекрывании просвета гортани мягкими тканями. Выдыхаемый воздух встречает на своем пути препятствие и появляется неприятный звук. Самые распространенные причины сильного храпа у мужчин это:

  • хронические респираторные заболевания – гайморит, ринит, тонзиллит и др.;
  • анатомические особенности – мясистый язык, излишек небных тканей, искривленная носовая перегородка;
  • аллергические реакции, сопровождающиеся отеком слизистых гортани;
  • избыточная масса тела, когда жир скапливается в поднебенье, вокруг шеи и под нижней челюстью;
  • частое употребление алкоголя и/или снотворных – приводит к сильному расслаблению мышц;
  • возрастные изменения, из-за которых мягкие ткани утрачивают упругость и провисают;
  • курение, наркотики (вдыхаемые через нос) приводят к атрофии слизистых, их перманентному воспалению и разрыхлению;
  • снижение тонуса гладкой мускулатуры гортани, которая постоянно удерживает просвет в горле приоткрытым.

Ученые так до конца и не выяснили, почему мужчины храпят в несколько раз чаще, чем женщины.Некоторые считают, что женские ткани более эластичны, другие видят проблему в том, что мужчины больше курят и употребляют алкоголь, а еще – работают в неблагоприятных условиях: в горячих цехах, на шахтах и вредных производствах.

Храп — это звук, который создается тканями гортани и глотки: мягкого нёба, нёбного язычка с участием голосовых складок и надгортанника. Во время глубокого сна мышцы гортаноглотки расслабляются, а в положении на спине еще и западают внутрь, и при прохождении воздуха возникают вибрации, сопровождающиеся характерным звуком.

Сильный храп у мужчин возникает по разнообразным причинам. В пожилом возрасте – это нормальное явление. Но храп у мужчин около 30 лет требует лечения. Наиболее распространенными предпосылками к возникновению такого недомогания являются:

  1. Анатомически неправильное строение носовой перегородки. Оно может носить как врожденный, так и приобретенный характер. К таким патологиям относятся: суженные носовые ходы или глотка, длинный небный язычок, микрогнатия (маленькая челюсть).
  2. Деформация носовой перегородки. Она может быть врожденной или возникать в результате перенесенных травм. Кости и хрящи неправильно срастаются. Нормализовать состояние в данном случае можно преимущественно хирургическим путем.
  3. Полипы в носу. Они появляются в результате разрастания слизистой оболочки. Полипы перекрывают носовые ходы, создавая препятствие потокам воздуха во время сна.
  4. Аллергические проявления. При воздействии определенных аллергенов может наблюдаться отечность слизистой оболочки носа. Дышать мужчина в этом состоянии может только через рот, что и является причиной данного недомогания.
  5. Курение. Воздействие сигарет приводит к преждевременной дряблости и слабости мышц гортани и глотки. Такое состояние может вызвать и бесконтрольное употребление спиртосодержащих напитков.
  6. Использование препаратов со снотворным действием. Под их влиянием организм расслабляется настолько, что храпит мужчина во сне практически всегда.
  7. Ожирение. Чрезмерное скопление жира в шейной части и в области горла частично перекрывает дыхательные пути.
  8. Положение на спине. В этой позиции небный язычок западает, что приводит к сильному храпу у мужчин.

Помимо вышеуказанных причин, храп у мужчин может означать появление онкологических болезней. Развитие злокачественной опухоли в ЛОР-органах вызывает храп. При этом данный симптом выражается ярко, избавиться от него невозможно, даже если сменить положение тела.

Какой врач лечит

Поскольку существует множество предпосылок к появлению храпа у мужчин, то обратиться придется к нескольким специалистам для диагностики. Избавить от недуга мужчину помогут такие доктора:

  • оториноларинголог;
  • сомнолог;
  • эндокринолог;
  • аллерголог.

Неосложненный храп может вылечить отоларинголог. Если у молодого человека наблюдаются проблемы с дыханием, то поможет сомнолог. Консультация эндокринолога потребуется в ситуациях, когда данный симптом вызван ожирением. Аллерголог поможет выявить аллерген и снять аллергический насморк и отек слизистой носа.

Опасность данного недомогания заключается в том, что оно может вызвать остановку дыхания на несколько секунд. Такая патология носит название апноэ. Если продолжительность задержки дыхания превышает 10 секунд, то у мужчины может наблюдаться кислородное голодание.

Длительное кислородное голодание приводит к нарушению функционирования жизненно важных органов. Это может вызвать такие опасные последствия:

  • эпизоды резкого повышения артериального давления;
  • инфаркт;
  • инсульт.

При этом тотальный недостаток кислорода приводит к тому, что головной мозг не переходит в стадию глубокого сна, нарушается ритмичность ночного отдыха, в результате чего у мужчины наблюдается недосыпание хронического характера.

Храп во сне это серьезная и сложная проблема, которой в мире страдает 44 процентов мужчин и 28 процентов женщин. Возрастной диапазон от 30 до 60 лет.

Храп в подавляющем большинстве случаев связан с условиями, при которых отмечается сужение верхних дыхательных путей. К таковым причинам и условиям относятся ожирение, затрудненное носовое дыхание, черепно-лицевые отклонения, гипотиреоз, акромегалия.

Эти условия, в свою очередь, могут вызвать храп без СОАС или храп, который появляется как признак СОАС. Поэтому основная задача врача сомнолога выявить причины храпа и проанализировать симптомы, связанные с храпом и назначить правильную диагностику, чтобы определить, опасен Ваш храп для Вашего здоровья или нет.

  • Одна из первых причин, это избыток веса. Если у мужчины легкая степень ожирения, то возможность появления храпа у него возрастает от 8 до 12 раз. При средней степени ожирения у мужчины, частота храпа увеличивается, а вместе с тем и синдром обструктивного апноэ. С тяжелой формой ожирения у 60% мужчин наблюдается синдром обструктивного апноэ тяжелой степени.
  • Употребления алкоголя, это также одна из причин возникновения апноэ сна. Спиртное снижает мышечный тонус, и мышцы мягкого неба расслабляются из-за воздействия алкоголя, это сужает просвет дыхательных путей, воздух в них с трудом падает, это провоцирует храп. Хуже всего, то, что под воздействием спиртного мозг восстанавливает дыхание медленно, а это может быть очень опасно. Спящий перестает дышать, но мозг не реагирует на это. Такая ситуация может привести к наихудшим последствиям.Если же мужчина часто храпит, не принимая при этом алкоголя, употребление алкогольных напитков еще больше ухудшит ситуацию и приведет к синдрому апноэ сна.Подобным действием, как и алкоголь, обладают успокаивающие лекарственные средства. При их употреблении, у людей тоже происходит расслабление мышц в период сна, это опять же приводит к храпу, у мужчин страдающих синдромам обструктивного апноэ, ситуация с дыханием усугубляется и становится еще сложнее.Ко всему прочему употребление седативных средств снижает реакцию мозга, у мужчин с синдромом апноэ усиливается кислородное голодание головного мозга и других жизненно важных органов.
  • Курение, одна из часто встречающихся вредных привычек у мужчин, оно приводит к обструкции дыхательных путей. Под воздействием никотина появляется отек дыхательных путей и нарушается дыхание. В тот момент, когда у спящего начинают расслабляться мышцы гортани, отечные ткани вдвойне ухудшают проходимость воздуха.
  • Искривленная носовая перегородка, гипертрофия небных миндалин, аденоиды, полипоз полости носа так же являются частыми причинами храпа
  • Преклонный возраст — вот еще одна причина, из-за которой у мужчин возникает храп. С годами человек стареет, его мышечный тонус снижается. Провисая, мягкие ткани глотки закрывают собой просвет дыхательных путей, по этой причини, также возникает храп. Когда от воздушного потока дыхательные пути не расширяются, у спящего случается остановка дыхания.
  • Храп часто наблюдается утех людей, у которых есть аномальные развития на уровне глотки, такие как: избыток тканей язычка и мягкого неба, а также из-за врожденной узости носовых ходов и маленькой, скошенной назад нижней челюсти.
  • При недостаточности гормонов щитовидной железы у мужчин происходит отек слизистой оболочки ротоносоглотки, а также ожирение. Начинают провисать мягкие ткани, так как снижается мышечный тонус, все вместе приводит к храпу и провоцирует синдром обструктивного апноэ у сильной половины человечества.

Считается, что храп, это нормальное явление для здорового мужчины. Но это ошибочное мнение может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу. Поэтому не нужно относиться к храпу, как само собой разумеющемуся явлению. Храп нужно лечить!

Факторы, провоцирующие появление храпа у мужчин, могут быть следующими:

  • врожденные анатомические особенности или аномалии зон носоглотки или неба – гипертрофия мышц мягкого неба, маленькая челюсть, удлиненный небный язычок, широкий язык;
  • увеличение небных миндалин после перенесенных инфекций;
  • врожденное или приобретенное искривление перегородки носа;
  • неправильный прикус;
  • аденоиды;
  • аутоиммунные и аллергические заболевания (бронхиальная астма, риниты и пр.);
  • полипы в полости носа;
  • хронические риниты;
  • ожирение;
  • прием препаратов с седативным эффектом;
  • курение;
  • прием алкоголя;
  • гормональные нарушения и изменения (гипотиреоз, климакс и др.), приводящие к ослаблению тканей глотки;
  • возрастные изменения дегенеративного характера, нарушающие конфигурацию носоглотки и строение мягкого неба;
  • усталость;
  • сон в неудобной позе;
  • сопровождающаяся застоем крови в малом кругу кровообращения артериальная гипертензия.

    Причинами возникновения храпа могут быть врожденные анатомические особенности

Народная медицина

Выбрать персональное лучшее средство от храпа поможет народная медицина. Рецепты для приготовления в домашних условиях:

  • Облепиховое масло.
  • Капустные листья. Растительное сырье измельчают, пропускают через мясорубку. Смешивают с 1 ст. ложкой меда. Едят перед сном. Курс лечения 4 недели. Людям с аллергией на продукты пчеловодства противопоказано.
  • Многокомпонентный травяной сбор: в одинаковых пропорциях смешивают высушенные сабельник, плоды черной бузины, хвощ полевой и в двойной пропорции репейник. Перемалывают. Заваривают 1 столовую ложку средства стаканом воды. Настаивают 1 час. Принимают отвар по 1 ст. л. 5 раз в день.

Рецепты из ягод и масла облепихи. Для приготовления требуется свежевыжатый сок из ягод облепихи, который настаивают в прохладном месте, снимая сверху образовавшуюся пленку масла. Народные методы приготовления масла из высушенных ягод: облепиху высушивают в духовке, прогретой до 80 градусов, в течение 45 минут. Сухие ягоды перемалывают в кофемолке вместе с косточками. Залить муку растительным маслом, подогретым до 30 градусов. Настаиваем при комнатной температуре 48 часов, снимаем верхний оранжевый слой, после чего перемешиваем и снова оставляем. Отжимаем жмых, выбрасываем. Масло перемешиваем с уже снятым ранее. Хранить средство для лечения храпа в керамической посуде, закапывать перед сном по 2—3 капли в каждую ноздрю. Эффект ощущается через 1—1,5 недели.

В аптечке народных целителей есть рецепты, которые покажут, как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях. Как правило, они помогаю устранить проблему. Однако будьте готовы к тому, что такие лекарства нужно употреблять регулярно и долго для достижения поставленных целей.

Рассмотрим, как вылечить недуг, и какие народные средства от храпа существуют.

  • Масло из облепихи. Это средство продается в аптеке, но сделать его можно и самостоятельно. Для этого берем спелые плоды облепихи и отжимаем из них сок. Полученную жидкость сливаем в баночку и ставим на 2-3 дня в холодильник, пока на поверхности не образуется пленка. Это и есть масло, которое нужно аккуратно собрать и поместить в непрозрачную посуду. Закапывают в ноздри по 1 капле лекарства за 4-5 часов до ночного сна.
  • Капуста и мед. Измельчите в блендере или пропустите через мясорубку 3 листа свежей белокочанной капусты, добавьте в полученную кашицу мед по вкусу, съедать нужно перед сном по 2 столовые ложки пюре. Также можно приготовить капустный фреш с медом – на полстакана сока берем половину чайной ложки меда. Коктейль также пьют перед сном.
  • Календула и дубовая кора. Возьмите по одной столовой ложке сушеных цветов календулы и дубовой коры, ингредиенты должны быть хорошо измельченными. Залейте смесь стаканом кипятка и поставьте на огонь. Как только она вскипит, снимите с плиты и настаивайте 2 часа. После этого отвар процеживают, им нужно полоскать горло перед сном.
  • Печеная морковь. Запеките в духовке до готовности морковь среднего размера. Употреблять ее нужно по 1 штуке за час до приема пищи.
  • Растительное масло. Возьмите любое растительное масло, лучше всего подойдет оливковое. Полощите им горло перед сном, это поможет увлажнить слизистую глотки. Также масло оказывает обволакивающее воздействие, что поможет предотвратить травмирование мышц во время их вибрации и соприкосновения.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Наиболее существенными причинами возникновения храпа у мужчин являются: наличие вредных привычек, лишний вес и неправильный жизненный образ.

В этих случаях помощь медиков не понадобится, для плодотворного и крепкого сна нужно только привести свой образ жизни в нормальный порядок:

  1. Правильное сбалансированное питание (не употреблять сладкое, мучные изделия, жирную и консервированную пищу, увеличить в рационе овощи и фрукты, каши),
  2. Физическая активность (пешие прогулки, занятия спортом, утренние пробежки),
  3. Отказ от алкоголя и курения,
  4. Ограничение употребления успокоительных и снотворных препаратов, а в случае необходимости следует отдать предпочтение седативным и безопасным препаратам (травы).

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению. Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

  1. Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
  2. Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
  3. Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Массаж и иглоукалывание

При помощи специальных методик стимуляции биологически активных точек можно избавиться от храпа. Массаж направлен на активизацию зон, которые отвечают за правильное дыхание. Ему можно обучиться на специальных курсах или воспользоваться услугами профессионала.

Акупунктура также дает хорошие результаты. Иглы располагают в биологически активных зонах, отвечающих за функционирование мышц глотки и дыхание. Они могут быть изготовлены из разных металлов – используются серебряные, золотые и платиновые инструменты.

Медикаментозная терапия

Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.

Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.

Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

  1. Противовирусные – Гриппферон,
  2. Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
  3. Противомикробные – Пиносол,
  4. Увлажняющие – Аквамарис,
  5. Растительные – Синупрет,
  6. Противоотечные – Оринол,
  7. Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

К сожалению, большинство существующих на фармацевтическом рынке препаратов, призванных бороться с храпом, представляют собой БАДы. Эффективность таких средств в лечении апноэ на данный момент не подтверждена.

  • Как правило, пациенты, страдающие от сильного храпа в ходе ночного сна, отмечают после пробуждения следующие симптомы:
  • Сухость во рту;
  • Охриплость голоса;
  • Наличие слизи в горле.

Биологически активные добавки, имеющие в своём составе растительные компоненты, могут облегчать любое из последствий ночного храпа. Однако в то же время такие вещества способны вызывать разного рода аллергические реакции.

Высокоэффективным можно считать назначение противовоспалительных и противоотечных препаратов для лечения заболевания ЛОР органов- полипоз полости носа, аденоиды и аденоидит и т.п.

Что касается действенных препаратов, способных снизить интенсивность ночного храпа, на сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются так называемые топические интраназальные кортикостероиды. В результате столкновения между собой стенок гортани, которое происходит на постоянной основе во время ночного храпа, ткани носоглотки оказываются подвержены воспалительному процессу и возникновению на них отёков.

В этой связи наиболее уместным является использование кортикостероидов. Именно эти препараты, назначенные в индивидуальном порядке лечащим врачом, являются оптимальным методом лечения лёгкого храпа. Но необходимо понимать, что препаратов от храпа не существует!

Противохраповые устройства

Устранить храп в домашних условиях помогают специальные приспособления. Это могут быть электронные устройства или средства для внутренней и внешней установки. Они контролируют положение языка и мышц глотки, также есть модели, реагирующие на вибрации звука. Рассмотрим их более подробно.

  1. Клипса «Антихрап». Приспособление рефлексотерапии способно оказывать влияние на рефлекторные центры глотки и носа. Оно выполнено из силикона и имеет мягкую перемычку. Избавление от храпа наступает меньше чем через месяц регулярного использования клипсы.
  2. Внутриротовые каппы. Устройства вставляются на ночь в ротовую полость. Они предотвращают заглатывание языка и корректируют прикус. Это помогает увеличить просвет между глоточными мышцами и нормализовать дыхание. Однако пользоваться такими каппами не очень удобно, к ним пациенты привыкают очень долго, а иногда вообще не привыкают.
  3. Браслеты. Специальные электронные браслеты посылают слабый электрический импульс через кожу, как только человек начинает храпеть. Это стимулирует повышение тонуса глоточных мышц. Сон не прерывается, импульс полностью безопасен для здоровья человека.

Гомеопатия

В аптеках и специализированных магазинах можно приобрести средства, которые помогают избавиться от нарушения. Перед тем как лечить храп, нужно убедиться, что у вас нет аллергии на составляющие препаратов, они изготовлены из натуральных компонентов, обладающих высокой биологической активностью. Рассмотрим наиболее популярные спреи:

  • «Доктор Храп» – оказывает на мышцы тонизирующее воздействие и борется с отеком;
  • «Слипекс» – мягко обволакивает слизистую и защищает от повреждений;
  • «Снорекс» – повышает эластичность дыхательных мышц, уменьшает выделение слизи, стимулирует функционирование дыхательной мускулатуры, облегчает дыхание;
  • MySleepGood – сокращает вибрацию тканей мягкого неба, что снижает интенсивность и звук храпа;
  • «Асонор» – укрепляет небные мышцы и увлажняет слизистые оболочки.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

должны использоваться как последнее средство для храпящих пациентов, которые не хотят получать СиПАП терапию, и кто продолжает храпеть и, несмотря на эффективно проведенное консервативное лечение у отоларинголога.

Действия хирургов в этой ситуации направлены на соответствующие зоны верхних дыхательных путей.

  • Затруднение дыхательного процесса через нос может быть вызвано:
  • Гипертрофией (увеличением)толщины слизистой оболочки носа;
  • Деформацией носовой перегородки, и т.д.
  • Увеличением миндалин глотки

Соответственно хирургическое лечение указанных проблем приводит к избавлению от храпа. Что касается полости гортани, то для борьбы с апноэ применяется так называемая увулопалатофарингопластика. Данная разновидность хирургической операции предполагает разрез определённого участка нёба, а также удаление миндалин.

В соответствии с официальными рекомендациями Академия медицины сна (США), которые касаются медицинских операций на верхних дыхательных путях при апноэ, было доказано, что лазерная операция не должна быть назначена больным по причине того, что такая мера не приводит к полному исчезновению патологии. Более того, существует опасность осложнений в состоянии пациента.

  • В том числе:
  • Появление гнусавости при разговоре;
  • Попадание кусочков пищи внутрь дыхательного прохода;
  • Остановка дыхания как осложнение, появившееся по причине хирургического вмешательства.

Среди рекомендаций, официально заявленных специалистами Академией медицины сна, также сделан акцент на следующем предписании по отношении ко всем пациентам с диагностированным апноэ и ночным храпом. Рекомендуется тщательное медицинское обследование перед проведением операции в области нёба.

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно.

Существует два метода проведения операции:

  • Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
  • Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

  1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
  2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
  3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

В современной медицине существует множество средств для избавления от храпа у мужчин и восстановления нормального здорового сна:

  1. «Снорекс» — популярный спрей, в основу которого входят только лекарственные растения. Оказывает неоценимую помощь при респираторных заболеваниях и воспалительных процессах. В составе препарата содержится прополис, который и помогает справляться с болезнью, освежает дыхание, восстанавливает структуру слизистой оболочки. При регулярном применении восстанавливается упругость слизистой, исчезает вибрация в дыхании, уменьшается объем лимфоидной ткани аденоидов, миндалин. Является идеальным средством для борьбы с грибковой инфекцией, которая также может стать причиной храпа.
  2. «Асонор» — в основу препарата входит глицерин, повышающий упругость тканей. При регулярном пользовании эффект наблюдается через одну-две недели. Противопоказаний и привыкания нет.
  3. «Сайленс» — в основу входят: глицерин, соевый лецитин, эфирные масла лимона и мандарина. Препарат обволакивает и снижает вибрацию мягких тканей, смягчает воспаленные слизистые, восстанавливает их и снимает раздражение.

Дыхание во время сна должно быть спокойным и беззвучным. Наличие храпа сигнализирует о том, что в организме есть неполадки, которые в дальнейшем могут привести к серьезным последствиям. Храп отрицательно влияет как на здоровье, так и на нервную систему мужчины.

Более 40% мужчин сталкивается с этой проблемой. Необходимо определить причину возникновения храпа и своевременно ее устранить. Только врач может правильно определить причины и подобрать эффективный метод лечения, индивидуальный для каждого пациента.

Гигиена сна

Чтобы разобраться, как бороться с храпом у мужчин, нужно проследит, как именно они спят. Если лежать постоянно на спине, то язык будет западать назад, слизистая горла пересохнет из-за вдыхания неувлажненного воздуха, а глоточные мышцы полностью расслабятся.

  • выбор подушки анатомической формы;
  • сон на боку или на животе;
  • отказ от переедания перед сном;
  • отказ от спиртных напитков перед ночным отдыхом;
  • отказ от курения.
Загрузка ...
Adblock detector