Как мужчине эффективно продлить эрекцию

Способы решения проблемы

С преждевременной эякуляцией сталкиваются практически 70 % мужчин старше 30 лет. Преодолеть эту проблему поможет ведение здорового образа жизни, то есть полный отказ от вредных привычек, здоровый сон и рациональное питание, физические нагрузки, прием лекарственных препаратов, но только после консультации со специалистом, а также правильная техника занятий любовью.

Как продлить эрекцию? Как уже упоминалось, есть несколько способов: можно применять лекарственные препараты, использовать народные средства или психологические практики.

Как продлить эрекцию

В качестве способа задержать подкатывающий оргазм придумали также манипуляции с самим членом. Это может быть использование спреев, мазей и даже введение капель внутрь уретры.

Несмотря на такое разнообразие, общий принцип таких манипуляций применительно к раннему семяизвержению сводится к снижению чувствительности члена. Главный медикамент в этих случаях – Лидокаин, который удобен производителям готовностью работать хоть в спрее, хоть в мази.

Он временно «отрубает» нервы, что не дает достичь пика наслаждения. Важно понимать, что в это время мужчина практически не испытывает стимуляции члена, так что понадобятся другие способы поддерживать возбуждение и эрекцию.

Мази и спреи допустимо применять исключительно в презервативе. Иначе Лидокаин попадёт к партнерше: при минете это может не сексуально свести ей лицо, а при вагинальном сексе свести на нет весь её пыл.

Лидокаин также используется в презервативах с «охлаждающим» эффектом. Тут тоже важно надеть резинку верной стороной, чтобы не получить неприятный и противоположный ожидаемому эффект.

Опытные ловеласы выработали целые комплексы приёмов и упражнений, чтобы удлинить половой акт. Они касаются как подготовки до секса, так и приёмов в ходе соития.

В ежедневном режиме можно заниматься упражнениями как специальными для мышц внутри таза, выталкивающих сперму при оргазме, так и общими упражнениями.

Приручить внутритазовые мышцы поможет тренировка, связанная с мастурбацией. Мужчине нужно стимулировать член так, чтобы остановиться за 10-15 секунд до выброса спермы. После этого следует подождать несколько минут и, когда возбуждение спадет, повторить процедуру – и так несколько раз. Тренироваться лучше несколько раз в день, так и не позволяя себе кончить.

Укрепить мышцы таза можно и без стимулирования, а во время мочеиспускания. При каждом походе в туалет мужчине надо пробовать задерживать процесс на 2-4 секунды, сжимая сильно мышцы, потом расслабляться и возобновлять поток. Так повторяется несколько раз за поход в отхожее место.

Полезным будет в принципе заняться физкультурой. Здоровый образ жизни, спорт и правильное питание укрепляют организм и повышают также сексуальный тонус. Особенно полезным будет делать упражнения на ноги, пресс, бедра и ягодицы, а также бегать, укрепляя ещё и дыхание.

https://www.youtube.com/watch?v=DK-cJ9zSxns

Во время секса есть разные уловки, которые стоит попробовать, чтобы задержать пиковый момент. Так, считается, что задержать наступление оргазма можно с помощью правильного дыхания – оно должно быть ровным и размеренным, успокаивающим, снимающим перевозбуждение.

Самая чувствительная часть члена – головка, здесь одна из самых больших концентраций нервных окончаний во всём теле. Если основание члена не гиперчувствительно, то можно попробовать такой прием: время от времени переходить к редким фрикциям с низкой амплитудой, оставаясь глубоко в партнерше. Это позволит снизить накал страстей и отложить финал.

Чаще других советуют два приема, как продлить эрекцию во время секса. Первый связан с тем, чтобы сжать головку или ствол члена чуть ниже головки, когда эякуляция уже подкатывает. Второй – в этой же ситуации потянуть яички вниз. Считается, что оба действия в равной степени помогают задержать оргазм.

Некоторым мужчинам, обычно с несильно выраженными проблемами, помогает частая смена поз в сексе. При перемене положения на время прекращается стимуляция члена, а затем она возобновляется в других формах, что отчасти позволяет отсрочить оргазм. В большей степени этот способ помогает поддерживать эрекцию, а не сдерживать финал.

Эрекцией принято называть твердость и упругость пениса, благодаря которой мужчина может заниматься сексом. Если упругость у полового члена нарушена, то мужчина не сможет попасть в женское влагалище и произвести полноценный сексуальный акт.

Управление эрективной функцией производится при помощи  мозговых центров, поэтому перед тем, как лечить патологию, мужчине следует наладить спокойное психическое состояние.

Основными причинами проблем с потенцией является наличие:

  • заболеваний в области мочеполовой системы;
  • острого воспаления предстательной железы;
  • неврозов и депрессивных состояний;
  • заболевания кровеносных сосудов;
  • старческого слабоумия;
  • проблем с мошонкой или мужским пенисом;
  • сбоев в гормональном фоне или эндокринной системе;
  • сниженного уровня тестостерона;
  • повышенного давления в области предстательной железы;
  • увеличенной массы тела;
  • неправильного образа жизни;
  • переутомления физического и психического;
  • стрессов и депрессии;
  • оперативного вмешательства или травмы мошонки;
  • отсутствия достойной двигательной активности;
  • наличия радиоактивного или электромагнитного излучения;
  • неконтролируемого курения;
  • постоянного злоупотребления спиртными напитками;
  • наличия заболеваний, которые передаются половым путем;
  • возраста старше восьмидесяти лет;
  • неправильного питания.

Поправить снижение эрективной функции и повысить качество полового акта можно довольно легко. Для этого молодой человек должен попросту выспаться и наладить комфортный психологический климат, избавиться от депрессии и нездорового образа жизни.

Многочисленные гели и правильное питание могут наладить железную потенцию, но только на краткий срок. Идеальным вариантом станет поход мужчины к квалифицированным врачам (урологу, сексологу, психологу), которые рекомендуют комплексное лечение с фиксацией полученного результата.

Большинство ошибочно называют снижение времени эрекции – импотенцией. Однако, импотенция – это полная неспособность совершить половое сношение ввиду отсутствия необходимого рефлекса. Но, если своевременно не обеспечить продление эрекции – дело может дойти и до указанной выше крайней степени.

Дисфункция способна обнаружиться даже у здорового молодого организма в случае, если он, скажем, употребил алкогольные напитки, наркотические вещества, перенапрягся или устал и теперь думает, как повысить свой половой рефлекс.

Ночная эрекция

Ночная эрекция

Специалисты считают, что признаком снижения времяпровождения в постели с партнёршей могут служить:

  • Утренняя и ночная эрекция.
  • Эрекция в отсутствии партнёра.
  • Усиление эрекции при тактильном контакте с партнёром утром и вечером.

Все эти признаки указывают на повышенную возбудимость, и как следствие – ранний оргазм. Объяснить такую эрекцию у мужчины может психологический характер, связанный с обострённой нервной чувствительностью.

Факторы этого могут быть как глобальные и необратимые, так и алиментарные и кратковременные. Но в любом случае не стоит откладывать решение подобной задачи в длинный ящик, а позаботиться о том, как продлить эректильную функцию у мужчин.

К физиологическим причинам, мешающим сохранить полноценную эрекцию, относят ряд заболеваний, таких как: гипертония, алкоголизм, перенесённый инсульт психосоматический фактор, ожирение, диабет, курение и другие. Очень влияет на половое состояние окружающая среда: экология, социум, темп жизни и другие.

В случае когда точно определена психическая составляющая проблемы, снижающая эрекцию у мужчины, устранять её придётся, воздействуя на эту же самую психику.

Зачастую важную роль играет стресс, связанный с неудачами на работе, общения с окружающими или просто «плохой день». В этом случае, чтоб обеспечить улучшение эректильной функции у мужчин, надо уделить им заботу и внимание, которого ему так давно не хватает.

Посещение бассейна

Посещение бассейна

Как сказано выше, образ жизни существенно влияет на потенцию. Малоподвижный способ жизни совместно с вредными привычками и нерегулярным питанием мешает пролонгировать половой акт, ведя к ожирению, проблемам с сердечно-сосудистой и нервной системой.

Поэтому чтоб удержать тонус половой жизни на нужном уровне и чтобы продлить выносливость в постели, следует поддавать тело равномерным нагрузкам с последующим полноценным отдыхом. Утренние и вечерние пробежки, упражнения на стимуляцию сердца, пешие прогулки, дыхательные упражнения, посещение бассейна и другой нехитрый способ, улучшающий кровообращение, обеспечивающий укрепление сердце, иммунитета и повышающий потенцию.

Следующим фактором для мужского здоровья является секс. Желательно чаще заниматься им по утрам. Ведь именно утром головной мозг выделяет биологически активные вещества, подавляющие половое влечение. Поэтому чувствительность в этот период становится низкой, что обеспечит продолжительный приносящий удовольствие обоим партнёрам половой акт.

Что касается самого коитуса, то совершать его следует как можно регулярнее. Ведь это тренирует гладкую мышечную ткань, отвечающую за возбуждение, что даёт повышение эректильной функции. К тому же это помогает мужчине возбудиться в следующий раз и продлить время занятия любовью без признаков эректильной дисфункции.

К полезным привычкам ещё можно отнести утренний контрастный душ. Ведь те, кто его регулярно принимают, не раз наслышаны о том, что он укрепляет сосуды. А это способствует улучшению кровоснабжения к половому органу, повышая эрекцию.

Немаловажной является ходьба босиком. Поскольку, согласно исследованиям, на стопе находятся чувствительные точки, воздействие на которые может повысить эректильную функцию. И регулярное воздействие на них заметно укрепляет и продлевает эрекцию.

Ниже приведён ряд способов, позволяющих не разочаровать своего партнёра и стимулировать полноценный продолжительный секс даже в пожилом возрасте:

  • Глубокий вдох грудью, усиливающий ощущения. В момент, когда чувствуется приближение оргазма, для продления эрекции стоит попробовать сделать глубокий вдох и, желательно, не один. Свежая порция кислорода, насытив кровь, попадает прямотоком к мозгу, давая возможность контролировать ситуацию. Для этого нужны тренировки и упражнения, но после овладения ими, улучшается качество эректильной функции у мужчин.
  • Оттягивание тестисов даст усилить эректильную функцию. В момент оргазма, специальная мышца — подтягиватель яичек втягивает содержимое мошонки поближе к тазу. Эта же мышца отвечает за втягивание во время действия на яички низких температур, чтоб сохранить оптимальное для продукции сперматозоидов тепло. Для того, чтоб «отодвинуть» оргазм – придётся оттянуть мошонку наружу. Таким образом, эякуляция станет невозможной и можно продержаться ещё некоторое время.
  • Смена позы поможет увеличить продолжительность эрекции. При ощущении приближения эякуляции, нужно поспешить сменить позицию для секса, приняв удобное положение для продолжения совокупления. Повторение подобных манипуляций на протяжении полового акта обеспечат длительную эрекцию и яркие ощущения партнёру.
    Смена позы

    Смена позы

  • Надёжное средство для улучшения эректильной функции — сдавливание полового члена. Специалисты рекомендуют периодически сжимать пенис для утраты им чувствительности. Так мужчина сможет ещё долго заниматься любовью. Некоторые также советуют при приближении оргазма шлёпнуть по нём, и он также становится менее чувствительным. Хорошо подходят для этих целей специальные резинки, что сдавливают пенис на протяжении всего полового акта.
  • Болевые ощущения предают увеличение времени совокупления. Боль поможет отвлечься от приятных ощущений. Для этого партнёр должен укусить мужчину или больно ущипнуть. Это избавит от наслаждения и даст продлить совместное времяпровождение. Главное не переусердствовать.
  • Отвлечь внимание. Мужчине во время акта желательно не погружаться мыслями в данный увлекательный процесс. Стоит задуматься о посторонних вещах либо представлять, что на месте возлюбленной присутствует бабушка, или кто-то ещё, не такой сексуальный, как нынешний партнёр.
  • Древнекитайский стимулирующий метод. Способу уже около трёх тысяч лет, но работает он и по сей день. Считается, что при нажимании кончиками трёх пальцев на область промежности, уменьшается повышенная чувствительность и продлевается время эрекции. Главное, чтоб нажатие было строго на продолжение члена в тазовую полость.
  • Предварительная подготовка даёт замедлить эякуляцию. Ведь известно, что первый секс самый кратковременный. Последующие же становятся всё дольше и дольше. Поэтому чтоб удерживать нужное состояние органа, рекомендуется опустошить перед занятием сексом тестисы, к примеру – мастурбацией.
  • Использование презерватива. Распространённый контрацептив позволит не только избежать нежелательного оплодотворения и ИППП, но и продлить половой процесс ввиду снижения чувствительности при соприкосновении с половыми органами партнёра, обеспечивая пролонгированный секс.
  • Тренировка мышц в области таза. Мышцы, которые мужчина в основном использует для сдерживания мочеиспускания, способны предотвратить нежелательную во время секса эякуляцию и усиливать эрекцию. Вот только для этого, как и с дыханием, придётся долго делать упражнения, чтобы член долго стоял.
Как продлить эрекцию у мужчин

Настойки и отвары

Спокойное и глубокое дыхание

Как продлить эрекцию? Исследования специалистов доказали, что с этой проблемой, которая является серьезным препятствием к ведению нормальной половой жизни, помогает справиться правильное глубокое дыхание.

Оно насытит клетки мозга кислородом, позволит повысить стрессоустойчивость, поможет удержать эрекцию более длительное время. Чтобы почувствовать эффективность методики, нужны тренировки. С первого раза глубоко и спокойно дышать во время страстного полового акта не получится, зато в дальнейшем результаты порадуют.

Три основных методики для длительной эрекции

Физиологические особенности мужских половых органов таковы, что перед семяизвержением яички приподнимаются к паху, немного сжимаются. Есть способ продлить эрекцию, основанный именно на этой особенности.

Для того, чтобы увеличить продолжительность полового контакта, мужчине нужна крепкая и длительная эрекция. Существует несколько способов достичь этого.

Здоровые привычки

В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровые сексуальные возможности мужчины. Качество эрекции и ее долгосрочность, во многом определяет правильное питание и соблюдение режима труда и отдыха.

  • Правильное питание. Для поддержания эрекции, мужчине следует отказаться от жирной и жареной пищи, копченых продуктов и острых соусов на майонезной основе. Ограничить употребление спиртного, колбасных изделий и фаст-фуда. Употреблять больше овощей и фруктов. Обогатить рацион морепродуктами и орехами, способными улучшать эрекцию.
  • Систематическая физическая активность. Ежедневная утренняя гимнастика, занятия спортом, контрастный душ – это поможет держать организм в тонусе и увеличить продолжительность интимного контакта;
  • Полноценный отдых. Продлить половой акт гораздо легче, если организм хорошо отдохнул и выспался.

Существует несколько физиологических уловок, чтобы мужчина мог продлить эрекцию. Одни из них применяются непосредственно во время полового контакта, техникой других – мужчина может овладеть посредством регулярных тренировок:

  • сжимание. Почувствовав приближение эякуляции, следует выйти из партнерши, и сжать половой орган под головкой на несколько секунд. Эрекция немного ослабнет, и можно будет продолжить половой акт. Выиграть время, таким образом, можно несколько раз в течение одного интимного контакта;
  • техника проникновения по даосски. Метод заключается в чередовании глубокого и поверхностного проникновения в партнершу. Следует выполнять три коротких фрикции на одну глубокую. Такая техника позволит продлить время эрекции;
  1. дыхание.

    Чтобы научиться, правильно дышать во время полового контакта, потребуются предварительные тренировки. Пролить эрекцию поможет глубокий вдох и задержка дыхания непосредственно перед эякуляцией;

  2. упражнение Кегеля.

    При выполнении данного упражнения необходимо напрягать мышцы промежности, стараясь приблизить анус и яички, друг к другу. Чтобы понять ощущения, и привыкнуть к ним, на первых этапах тренировки, можно прибегать к задержке мочеиспускания на несколько секунд. Освоив эту технику, мужчина сможет контролировать эрекцию, и продлить ее;

  3. смена позиций.

    Продлить эрекцию будет проще, если партнеры во время полового контакта сменят несколько поз. К тому же, это позволит разнообразить сексуальные ощущения;

  4. отвлечение внимания.

    Методика спорная. Одни советуют в момент, когда подходит эякуляция, подумать о чем-нибудь не имеющем отношения к сексу, чтобы ослабить эрекцию и продлить половой акт. Другие – не рекомендуют этого делать, чтобы не потерять эрекцию вовсе. В данном случае, каждый решает сам для себя;

  5. душ.

    Немного снизить сверхчувствительность головки пениса можно посредством направления на нее дважды в день струи душа с сильным напором;

Медицинские способы

Среди безвредных для здоровья медицинских способов продления эрекции, следует выделить четыре основных:

  • биологически активные добавки. Фармокологическая промышленность выпускает достаточное количество препаратов на растительной основе, которые эффективно влияют на мужскую потенцию. Набольшей популярностью пользуются БАДы: «Аликапс», «Йохимбе», «Вука-Вука», «Импаза». Все они имеют минимум противопоказаний к применению и побочных эффектов;
  • народные средства. Незаменимым средством для укрепления мужской эрекции является мед. В домашних условиях его сочетают с орехами, прополисом, корнем имбиря, нежареными семечками тыквы и чесноком. Для этого любое исходное сырье необходимо измельчить, добавить в два раза больше жидкого меда, и употреблять смесь 2-3 раза в день;
  • искусственные помощники. Уменьшить чувствительность органа, многим мужчинам помогает использование во время интимного контакта презерватива. Не менее действенным способом считается использование эректоров – специальных колечек, надеваемых на пенис для контроля эрекции;
  • анестетические кремы. Относятся к медицинским препаратам, содержащим анальгетики. Не рекомендуются для частого использования, так как притупляют приятные ощущения от сексуального контакта, и вызывают привыкание.

Чтобы продлить эрекцию у мужчины, и улучшить качество сексуальных отношений, следует использовать все три методики.Со временем у многих мужчин пропадает эрекция — это естественный процесс. Что делать и как решить эту проблему рассказано в видео ниже.

Комплексное влияние на проблему, поможет избавиться от нее в максимально короткий срок.

Зажатие перед семяизвержением

Как продлить эрекцию мужчины? Многим представителям сильного пола помогает следующая хитрость. Как только мужчина чувствует, что вот-вот наступит семяизвержение, необходимо втащить половой орган из влагалища партнерши и слегка сжать его.

Некоторым помогает легкое нажатие кончиком пальца на верхнюю часть головки, другие сжимают область чуть ниже нее указательным и большим пальцами. Держать член нужно до тех пор, пока сексуальное напряжение немного не спадет.

Категорически запрещается пользоваться этим методом продления полового акта мужчинам с недостаточной эректильной функцией. Они, применяя способ зажатия перед выбросом спермы, рискуют собственными руками и вовсе лишиться эрекции.

Представители сильного пола утверждают, что таким образом можно добиться отсрочки пика удовольствия на несколько минут. Не всегда способ срабатывает при повторном приближении к оргазму в течение одного и того же полового акта.

Смена положения тела

Как можно продлить эрекцию? Смена позы — простой, но довольно действенный метод. Во-первых, привычное положение позволяет быстрее достичь необходимого уровня сексуального возбуждения, то есть ускоряет семяизвержение.

Во-вторых, непродолжительный перерыв способствует спаду сексуального напряжения, а значит, и продлению времени эрекции. Поэтому специалисты советуют парам разнообразить сексуальную жизнь, используя несколько поз при одном контакте и периодических их меняя.

Использование «Лидокаина»

Презерватив — это не только средство контрацепции, которое используется для предупреждения нежелательной беременности и различного рода заболеваний, но и способ продлить эрекцию у мужчин. Многие представители и сильного, и слабого полов утверждают, что «с презервативом не те ощущения».

Для продления полового акта можно воспользоваться «Лидокаином» в виде спрея. Это вещество значительно снижает чувствительность, позволяя продлить длительность секса. Как продлить эрекцию в домашних условиях с помощью «Лидокаина»?

Нужно распылять средство на половой член за 15 минут до контакта. Оптимальное расстояние — 10 см. Но при этом нужно учитывать мнение партнерши, так как использование «Лидокаина» без презерватива может снизить чувствительность женщины.

Можно использовать вещество с презервативом, распыляя его внутрь. Действовать «Лидокаин» начнет уже через две-четыре минуты, действие сохранится на несколько часов. Вместо обычного спрея, который продается в аптеках, можно поискать в секс-шопах специальные, предназначенные как раз для продления времени эрекции.

Тренировка мышц промежности

Известно ли мужчинам об упражнениях Кегеля, которые используют женщины, чтобы укрепить мышцы промежности? Это способствует благополучному течению родов, улучшению качества сексуальной жизни, является профилактикой некоторых гинекологических заболеваний. Но как продлить эрекцию? Упражнения Кегеля для мужчин — это действенный способ.

Сначала нужно научиться определять «правильные» мышцы. Во время мочеиспускания попробуйте сдержать процесс на несколько секунд. Так вы сможете почувствовать нужные мышцы. Их и нужно напрягать перед семяизвержением.

Это поможет немного увеличить длительность полового акта. Но чтобы способ сработал, необходимы тренировки. Нужно время от времени напрягать и расслаблять мышцы промежности. Кстати, это служит неплохой профилактикой геморроя.

Упражнения и позы для снижения “скорострельности”

Как продлить время эрекции? Необходимо уделить достаточно внимания физической активности. Кроме того, есть специальные упражнения, которые разработаны специально для продолжения полового акта. Такая тренировка поможет понять работу мышц промежности, а впоследствии контролировать их в процессе полового контакта:

  1. Выпрямите спину и опустите руки по швам. Имитируйте ходьбу, максимально поднимая колени. Старайтесь дотронуться ими до живота. Повторять упражнение нужно три-пять минут, затем сделать перерыв на две минуты, а после сделать еще два-три подхода.
  2. Немного согните колени в положении стоя. Руки сложите на поясе. Начинайте приседать, сгибая колени, одновременно нужно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. Мышцы ягодиц нужно напрягать на пару секунд, постепенно увеличивая время удержания.
  3. Завершить комплекс можно бегом на месте.

В интернете имеются медицинские статьи о том, как усилить силу эрекции в кратчайшие сроки после выполнения специальных упражнений. Специалисты утверждают, что для большего эффекта необходимо делать комплекс упражнений постоянно.

Работа не будет проводиться зря, если ежедневно делать такие простые упражнения, как:

  • подъем полового члена вверх и опускание его вниз при помощи мышцы по методике Кегеля;
  • осуществление напряжения и расслабления мышцы промежности;
  • бег на месте с высоко поднятыми коленками;
  • приседания с прямой спиной;
  • вращения тазом в разные стороны;
  • «березка», «арочка» и «велосипед».

Для того, чтобы эрекция пришла в норму, следует контролировать свой вес, бегать, кататься на велосипеде и плавать. Большое значение имеет контрастный душ, регулярная половая жизнь, хождение по песку или камушкам босиком, полноценный сон.

  • Список дешевых аналогов виагры для мужчинСписок дешевых аналогов виагры для мужчин
  • Лучшие мужские БАДы для повышения потенцииЛучшие мужские БАДы для повышения потенции
  • Рецепты из имбиря для повышения мужской потенцииРецепты из имбиря для повышения мужской потенции
  • Польза и вред тыквенных семечек для мужчинПольза и вред тыквенных семечек для мужчин
  • Какие травы от простатита самые эффективные - списокКакие травы от простатита самые эффективные — список

Здоровый образ жизни

Существуют общие рекомендации:

  • изменение образа жизни,
  • правильное питание,
  • достаточное количество сна за ночь
  •  занятия силовым спортом.

Все эти пункты влияют на выработку тестостерона, который важен для уверенной эрекции. Важна и регулярность в половой сфере.

Тренировки Кегеля

Упражнения для улучшения потенции — для мышц малого таза. Эти мышцы также отвечают за силу эрекции и мощность семяизвержения. Что это за мышца и как ее найти?

  1. Представьте, что вы останавливаете малую нужду, совершая усилие. Поздравляем, Вы поняли, о чем идет речь.
  2. Упражнение заключается в том, чтобы повторять эти сокращения 20-30 раз, разбивая их на подходы.
  3. Нужно делать 3-4 подхода в сутки.

В программу лечебной гимнастики можно добавить

  1. Сжимание мышц ануса по той же схеме, плюс подъемы ног в коленях и глубокие приседания.
  2. Все эти ухищрения влияют на тонус мышц (своевременное расслабление и напряжение) и приток крови.
  3. Можно завершать тренировочный сет ходьбой на ягодицах в течение 8-10 минут.

Важное условие: тренировки должны быть регулярными. Улучшение будет заметно спустя месяц ежедневных занятий.

Старайтесь наполнить свой рацион максимальным количеством отварной белковой пищи, свежих овощей, орехов, круп. Избегайте чрезмерно соленого, жирного и жареного.

Понижают Повышают
Сахар Орехи, арахисовое масло
Пиво (и любой алкоголь) Тыквенные зерна (съедать 20 г в день)
Белый хлеб Морепродукты (устрицы, жирная рыба)
Жирное мясо рогатого скота и свиней Каши (гречневая, перловая, овсяная)
Сало Специи (корица, перец, кориандр ускоряют метаболизм)
Соя Ягоды
Газированные напитки (лимонад) Свежие овощи (салат, зелень, шпинат, помидоры, огурцы и т.д.)
Грейпфрут Сухофрукты

Еда — не просто топливо или удовольствие, а набор важных микроэлементов.

Самое сильное влияние на эрекцию и потенцию имеют:

  1. Бег трусцой. По утрам, вечерам, неважно. Главное – регулярность тренировок и нагрузка в диапазоне 20-35 минут непрерывного бега. Первое время подойдут и пешие прогулки со скорость 5 км/ч на длительные дистанции.
  2. Важно: велотренажер или велосипед в данном случае не Ваш выбор, т.к. сиденье и ограниченность в движении негативно сказывается на кровотоке малого таза и может привести к простатиту или синдрому хронической тазовой боли.
  3. Приседания со штангой или гантелями, скакалка (высокий темп), бёрпи, подъем в гору. Все эти упражнения повысят уровень тестостерона, усилят кровообращение по телу и мышцах таза в частности.

Попробуйте травы для улучшения и повышения потенции.

Самые действенные и простые рецепты: отвары и чаи.

Как продлить эрекцию? Все вышеперечисленные методы помогут увеличить длительность полового акта, но справиться с проблемой в длительной перспективе позволит только здоровый образ жизни (если нет медицинских причин, которые обуславливают непродолжительную эрекцию или слишком быстрое семяизвержение).

Если мужчина начнет хотя бы один-два раза в неделю посещать бассейн, то в скором времени он почувствует прилив бодрости. Полезны вечерние пробежки и прогулки пешком на свежем воздухе. Нагрузки заставят кровь циркулировать должным образом, что обеспечит доставку кислорода в достаточном количестве ко всем органам и тканям, укрепит сердце. Все это в комплексе улучшит не только состояние здоровья, но и потенцию.

Применение медикаментов

Добиться качественного повышения эрекции реально в том случае, если прямо перед сексуальным контактом принять надежное лекарство, которое позволяет временно усилить потенцию. Результат от медикаментозного воздействия будет только кратковременным, поэтому панацеей от всех бед заветная таблетка являться не будет.

Не следует бесконтрольно применять стимулирующее лекарственное средство, поскольку оно может привести к полной импотенции. Дело в том, что эти методы лечения характеризуются огромным количеством побочных эффектов и противопоказаний, которые при расстройствах сердечнососудистой системы приводят иногда к летальному исходу.

Как продлить эрекцию в сексе? Если устранение негативных факторов (неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, стрессы и физическое перенапряжение, нарушение режима труда и отдыха, вредные привычки) не помогло, то можно прибегнуть к помощи специальных медикаментозных средств.

Популярными средствами, которые врачи часто назначают для продления эректильного состояния, являются такие ингибиторы, как «Дапоксетин», «Виагра», «Сиалис», «Левитра». Кроме того, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки.

Эффективные народные средства

Те мужчины, которые не верят в медикаментозные препараты, стремятся узнать, как поднять угол эрекции при помощи народных средств. Большинство травяных сборов доступны к приобретению в аптечных пунктах, поскольку они сертифицированы и качественные.

Для лечения в домашних условиях можно использовать такие натуральные продукты, как:

  • чеснок, из которого делается настойка и принимается по двадцать капель не менее двух раз в сутки;
  • натуральный мед в смеси с грецкими орехами;
  • пастернак, из корня и листьев которого делают отвар, повышающий мужское либидо;
  • мускатные орехи;
  • смесь из натурального меда, корицы, сока лимона и молотого имбиря, некоторое количество которой принимают дважды до приема пищи;
  • репа и морковь, залитые не пастеризованным молоком;
  • отвар из зверобоя и чабреца;
  • настой прополиса на водке;
  • осиновой коры;
  • отвар крапивы;
  • смесь женьшеня, водки и меда;
  • тыквенных семечек.

Имеют стимулирующее действие эфирное масло иланг-иланга, сандала, осины, можжевельника, пачули, которые можно использовать в целях профилактики и лечения импотенции.

Половой член мужчины, несмотря на анатомические характеристики можно сравнить с губкой, разбухающей от воды. Детородный орган при поступлении крови начинает увеличиваться в размерах.

Процесс можно разделить на несколько уровней:

  • Мозговой. Мужчина испытывает чувства к женщине, начинается возбуждение центральной нервной системы, передача импульсов по телу;
  • Гормональный. Идет активная выработка тестостерона и дигидротестостерона;
  • Подача крови к половому органу.

Если бы механизм не регулировался и не выключался автоматически, то человек, подобно персонажу греческой мифологии Приапу, ходил бы на полусогнутых ногах, сутулился и избегал современной моды на обтягивающие вещи

За отток крови от полового органа отвечает фосфодиестраза типа 5 (ФДЭ 5), а препараты, усиливающие эрекцию, блокируют выработку фермента.

Лекарства были придуманы для больных с легочной гипертензией и патологиями сердца, сейчас это средства, повышающие потенцию.

Ингибиторы ФДЭ-5, таблетки для потенции
Силденафил: Тадалафил: Варденафил:
Виагра Сиалис Левитра
Силденафил-СЗ (Северная звезда, российский аналог) Ап-Грейт Вилитра
Динамико Тадарайс Вардена Профессионал

Как продлить эрекцию? Народные средства позволят увеличить продолжительность полового контакта. Контролировать процесс наступления оргазма помогут травяные отвары и настои. Кора дуба, например, откладывает семяизвержение за счет замедления нервных реакций.

Мужские половые органы можно натирать соком мяты перечной, который содержит успокаивающие вещества, обеззараживает, придает приятный аромат и улучшает самоконтроль. Для употребления внутрь отлично подходит васильковый настой. Его нужно пить прямо перед половым актом. Купить состав можно в аптеке.

Пшеничное масло тоже помогает отодвинуть наступление оргазма. Его не нужно втирать или употреблять внутрь. Достаточно вдыхать свежевыжатое масло перед половым актом. В пшеничном масле содержится эндорфин, который продлевает секс, воздействуя на гипофиз, увеличивает удовольствие.

Эффективен общеукрепляющий состав из имбиря, меда, кураги и грецких орехов. Сухофрукты и орехи нужно взять в равных частях, понадобится еще половинка лимона. Все нужно залить медом и прокрутить через мясорубку или взбить в блендере. В последнем случае мед добавляется после смешивания остальных компонентов.

Важно помнить, что никакие лекарственные средства и народные способы продлить эрекцию не помогут при безответственном отношении к собственному здоровью.

Загрузка ...
Adblock detector