- Массаж и упражнения для повышения потенции
- Лекарства
- Витамины
- Что влияет на потенцию у мужчины
- Продукты
- Препараты
- Народные средства
- Методы повышения
- Питание
- Массаж
- Имбирь
- Витамины
- Что влияет на потенцию у мужчины
- Препараты для повышения потенции у мужчин
- Витамины
- Нормализация режима дня
- Питание
- Упражнения
- Имбирь
- Витамины
- Как усилить потенцию в домашних условиях
Массаж и упражнения для повышения потенции
Профессиональный уролог, эндокринолог или сексолог легко даст ответ на вопрос, как улучшить потенцию без препаратов и таблеток. Для этого требуется повысить общее качество жизни мужчины – решить проблемы со здоровьем, вредными привычками и лишним весом, начать питаться правильной здоровой пищей, абстрагироваться от влияния стрессов, больше двигаться и чаще заниматься сексом с любимой женщиной.
Ослабление потенции у мужчин в зрелом возрасте является процессом естественным, связанным с гормональной перестройкой организма, снижением общего энергетического тонуса, ухудшением общего состояния здоровья. Для улучшения ситуации особенно важно соблюдать здоровый образ жизни:
- оставить вредные привычки (алкоголь, табак);
- правильно питаться;
- избегать стрессов;
- правильно расслабляться;
- больше двигаться.
Необходимо поддерживать стабильное количество сексуальных контактов и по возможности не сильно сокращать его, потому что регулярная половая жизнь увеличит интенсивность выработки тестостерона. Мужчинам старшего возраста рекомендуются так называемые контрастные ванны для улучшения кровотока в тазу и мочеполовых органах.
Улучшение потенции у мужчин народными средствами возможно в рамках комплексных мер оздоровления организма. Лекарственные растения обладают способностью увеличить мужскую силу, повысить уровень тестостерона, восстановить механизм своевеременно наступающей полноценной эрекции, продлить продолжительность сексуального контакта.
- Отвар из лекарственных трав. Возьмите по 2 ст.л. засушенной крапивы, цветов зверобоя и ромашки лекарственной. Залейте кипятком и подержите на сильном огне 2-3 минуты, регулярно помешивая и не давая настою закипеть. Остудите, процедите. Принимайте перед каждым приемом пищи по 1 чайной ложке на протяжение месяца.
- Экстракт женьшеня. Можно приобрести настойку в любой аптеке. Принимать ежедневно по утрам, по одной чайной ложке перед едой, запивая стаканом воды, на протяжении 6-8 недель.
- Спиртовая настойка на корне имбиря. На 200 мл спирта потребуется 50 мг высушенного корня. Натрите сырой корень на средней терке (150-200 г), высушите в духовом шкафу. Залейте спиртом (или качественной водкой), настаивайте 16-20 дней при комнатной температуре. Выпивайте по одной чайной ложке перед каждым приемом пищи, запивая стаканом воды, на протяжение 2-3 месяцев.
- Сироп на основе сухофруктов и пряностей. Измельчите и смешайте по 60 г кураги, чернослива и изюма с 1 десертной ложкой сахарного песка, щепоткой корицы, гвоздики, кардамона. Залейте 300 г полусладкого красного вина, выдерживайте на маленьком огне, регулярно помешивая, около часа. Принимать три раза за день на протяжении 3 недель, единовременная доза – 1 ст.л.
О силе Виагры известно многим мужчинам, но не все решаются воспользоваться этим медицинским препаратом. Зря – улучшение потенции, полноценное возбуждение наблюдается в самые кратчайшие сроки, и мужской половой орган функционирует на полную силу.
Лекарство эффективное, но принимать его пациентам младше 40 лет не рекомендуется. Среди противопоказаний – болезни органов ЖКТ, нарушенное зрение, систематические приступы мигрени. Однако этим медикаментом список таблеток, чтобы обеспечить улучшение потенции у мужчин, не ограничивается, имеются и другие.
Лекарства
Прежде чем улучшить потенцию в домашних условиях, требуется пройти полное обследование и определить причину снижения тестостерона в крови представителя сильного пола. Это может быть внутреннее заболевание, сильный стресс или длительное переохлаждение организма.
- Левитра. Возбуждающий эффект наблюдается спустя четверть часа с момента приема разовой дозы, сохранятся на несколько часов. Препарат работает слабее Виагры, к тому же, в качестве побочных эффектов могут возникать мышечные боли, физическая слабость.
- Сиалис. Это более мощный препарат для улучшения потенции, действие которого в крови сохраняется на 35 часов. Возбуждение ощущается спустя 15 минут после употребления разовой дозы, риск возникновения побочных явлений минимальный. Среди противопоказаний – хронические болезни почек, сердца, печени.
- Тестостерон инъекционно. Такой метод повышения потенции уместен, если в крови диагностирована недостаточная выработка указанного гормона. Показанием к применению этого средства являются патологии эндокринной системы, гормональный дисбаланс в организме мужчины.
Витамины
Отдельно стоит напомнить о чудодейственных свойствах афродизиаков, которые не только симулируют сексуальное возбуждение, но и способны продлить его на несколько часов. Под воздействием таких таблеток время полового контакта и семяизвержение продеваются.
В жизни каждого представителя сильного пола происходит тот период, когда вопрос, что улучшает потенцию у мужчин, становится ребром. Существует много действенных методов решения такой пикантной проблемы со здоровьем, но обратить внимание рекомендуется на фармакологические свойства гомеопатических средств.
- Йохимбе. Этот инновационный препарат выпускается в форме капсул, заставляет организм вырабатывать тестостерон с целью усиления эректильной функции.
- Импаза. В натуральном составе содержатся активные компоненты, способные продлить половой акт, вернуть радость секса, обеспечить остроту чувств.
- Золоток конек. Препарат хорошо известен по постоянной рекламе, которая позиционирует это инновационное средство, как панацею импотенции. Для лечения эректильной дисфункциипоказано пройти полный курс.
С развитием медицины у мужчин появилось множество способов повысить потенцию. Также, не стоит забывать о проверенных годами народных рецептах.
- Потенция ухудшается в следствие гормональных изменений. Мужские гормоны крайне зависимы от употребляемой пищи. Поэтому, первое, что необходимо сделать — это наладить питание
- Необходимо дополнительно употреблять витамины, которые стимулируют выработку мужских гормонов: цинк, фосфор, витамин Е
- Можно применять лекарственные препараты. Они имеют различные составы. В основе некоторых — растительные комплексы, в других — химические элементы. Такие препараты следует применять после консультации с врачом
- Народные средства. Еще издавна люди задавались вопросом, как повысить мужскую потенцию. Поэтому, до нашего времени дошло множество народных рецептов
- При помощи массажа и специальных упражнений, также можно наладить сексуальную функцию
- Существуют дополнительные медицинские процедуры, которые может назначить врач при нарушенной потенции

Основная причина ухудшения потенции в этом возрасте — возрастные изменения. К сожалению, сложно продлить потенцию до глубокой старости. В 60 лет выработка гормонов замедляется, ухудшается кровоснабжение и уменьшается способность клеток к регенерации.
После 50 лет каждый мужчина, который заботится о качестве своей сексуальной жизни, должен пересмотреть качество своей жизни. Даже, если пока нет проблем с потенцией, нужно принять комплекс мер для поддержания молодости:
- Здоровый образ жизни. 50 лет — возраст, когда уже пора бросать курить.
- Занятие физическими упражнениями. Если ранее вы не занимались спортом, самое время начать делать утреннюю зарядку и легкую пробежку
- Сбросить лишние килограммы. Лишний вес не только ухудшает потенцию, но и негативно сказывается на всех внутренних органах
- Наладить свое питание
- Не нервничать из-за проблем на работе и в личной жизни. Если нужно, обратитесь к психологу
- Вести регулярную половую жизнь
- Быть в хорошем настроении, ощущать радость от каждого прожитого дня

Питание — один из важнейших факторов, который влияет на выработку мужских гормонов. Существует ряд продуктов, которые оказывают стимулирующее действие на половую систему мужчины. Они действуют по типу афродизиаков — естественных возбудителей, которые повышают потенцию.
- Орехи: грецкие, фисташки и миндаль
- Инжир
- Гранат
- Лук и чеснок
- Куриные яйца
- Ржаной хлеб
- Тыквенные семечки
- Крапива
- Кисломолочные продукты: сыр, творог и кефир
- Рыбные продукты, особенно скумбрия
- Морепродукты: мидии, креветки и крабы
- Продукты, содержащие жиры Омега-3 и Омега-6: оливковое и льняное масло, рыбий жир
- Зелень: сельдерей и шпинат
- Мед
- Всевозможные специи: перец, имбирь, гвоздика, корица

В народной медицине существует множество рецептов для повышения потенции. Самые популярные из них:
- Лекарственные травы, которые улучшают потенцию: крапива, чабрец, женьшень и аир. Крапиву можно употреблять в пищу или же использовать для приготовления отвара. Для приготовления отвара нужно настоять листья крапивы в кипятке. Затем, принимать средство перед едой. Отвар из чабреца способен не только улучшить потенцию, но и справится с болезнями простаты. Можно готовить травяной чай с чабрецом
- Женьшень издавна считался природным афродизиаком. Из него готовят отвары и настойки. Для увеличения потенции, также использую корни растения аир. Из них готовят целебный отвар
- Смесь из меда, морковного сока, имбиря и орехов позитивно сказывается на половой системы мужчин. Орехи нужно измельчить, морковь потереть и смешать все ингредиенты. Можно использовать, как сушенный, так и свежий имбирь
- Белое вино способно подстегнуть сексуальное желание и вернуть потенцию. Однако, его нужно употреблять не более 100 грамм
- Салат из свеклы, лука и спаржи. Все перечисленные ингредиенты позитивно влияют на мужскую потенцию
- Также, народные целители рекомендуют для улучшения потенции ежедневно съедать горсть грецких орехов, запивая стаканом молока
- Экстракт элеутерококка является природным возбудителем. Его можно приобрести в любой аптеке и употреблять, согласно инструкции

- Настойка из красавки. Для приготовления данной настойки используют листья растения. Их высушивают и заливают водкой (на 2 столовые ложки 0,5 л водки). Настойку нужно оставить на неделю в темном месте, периодически встряхивая.После этого процедить, и применять по 10 капель трижды в день
- Действенное средство — чесночная настойка. Для ее приготовления чеснок трут, заливают водкой и настаивают
- Женьшень является лучшим средством для повышения потенции. Существуют уже готовые настойки в аптеке этого целебного растения
- Также, для приготовления лечебных настоек используют крапиву, аир и чабрец
- Не нужно впадать в панику при ухудшении потенции. Все биологические процессы можно наладить
- На лечение может потребоваться время, запаситесь терпением
- Не нужно отказываться от личной жизни и интимных отношений из-за проблем с потенцией
- Устраните факторы, которые негативно влияют на здоровье
- Готовьте полезную пищу, высыпайтесь и не нервничайте по пустякам
- Лекарственные препараты не нужно употреблять слишком часто. Они могут быть лишь вспомогательным методом
- Не затягивайте с посещением врача. Он сможет быстро выяснить проблему и назначит лечение
Что влияет на потенцию у мужчины
- сердечно-сосудистые заболевания – высокий холестерин, плохая работа сердца уменьшает эрекцию;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- возрастные изменения мужчин могут усилить причины нарушения полового влечения;
- онкология, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, повреждения спинного мозга;
- депрессия, алкоголизм, курение табака;
- сильные стрессы, психологические проблемы способны усилить проблему;
Помимо лечения основных физических или психологических проблем повышение потенции мужчин любого возраста можно стабилизировать следующими способами:
- вакуумное устройство – полый пластиковый цилиндр для усиления притока крови в половой член;
- инъекции лекарственных препаратов – папаверина, фентоламина, простагландина для увеличения кровоснабжения;
- использование мгновенных по действию кремов, мазей;
- пересмотр питания, отказ от пива;
- хирургические медикаментозные имплантаты помогают усилить эректильную функцию, когда остальные методы не работают.
Продукты
Самый популярный вопрос при нарушении полового влечения: какие продукты повышают потенцию мужчины? Нормальное питание является залогом нормального функционирования мужской половой системы. Согласно рекомендациям врачей, пища мужчин должна содержать 30% жиров для выработки гормонов, белок, фосфор, цинк и витамин Е. Полезно включить в рацион следующие продукты для потенции:
- с фосфором – пивные дрожжи, отруби, семена тыквы, миндаль, бобы, чеддер, грибы, петрушка, сельдерей, мясо;
- с цинком – овес, рожь, яйца, бобовые, говяжья печень, устрицы, корень имбиря, репа, оливковое масло, морские водоросли;
- с витамином Е – цельнозерновой хлеб, орехи, соевые бобы, подсолнечное масло, семена подсолнуха, шпинат, арахис, бананы, баранина;
- небольшое количество чая, кофе, пара рюмок алкоголя не повредит для притока крови к половым органам мужчины.
Препараты
Аптеки предлагают натуральные препараты для повышения потенции у мужчин, которые могут увеличить кровоток, усилить эрекцию. К популярным относятся:
- Алпростадил – аналог простагландина, вводится инъекциями в пенис в дозе, индивидуально определяемой врачом-урологом;
- Биоманикс – содержит комплекс веществ для стимулирования либидо мужчин и L-аргинин для выработки тестостерона;
- Стимэрект – отечественный препарат на лактате цинка и пантов самцов северного оленя (мощный афродизиак);
- Виагра и Сиалис – расслабляют гладкую мускулатуру кавернозных тел, способны усилить приток крови и эрекцию у мужчины.
Народные средства
Из методов народной медицины используются следующие отвары и настойки лекарственных трав, чтобы усилить потенцию у мужчин:
- отвар крапивы двудомной в количестве столовая ложка на стакан до еды для стимулирования мочеполовых функций;
- смесь крапивных семян, красного вина и меда для повышения потенции;
- травяной чай с женьшенем и медом или настойка корня растения;
- настой чабреца – стакан напитка в день лечит сексуальные расстройства;
- кусочки сушеного корня аира;
- смесь меда, морковного сока, красного вина, имбиря и орехов;
- напиток на подогретом белом вине, соке апельсина и лимона, меда, мяты, кардамона, гвоздики и корицы.
Страдающих от половой дисфункции интересует, как повысить потенцию у мужчин естественными способами. Популярными ответами на этот вопрос являются пересмотр питания в пользу правильного, умеренные физические тренировки и специальные упражнения для стимуляции мочеполовой системы.
Мужчинам полезно следить за нормой принимаемого алкоголя, избавиться от лишнего веса, стрессов и нервных перенапряжений. Следует улучшать качество сна и только при отсутствии эффекта от всех способов принимать таблетки и стимуляторы потенции.
Методы повышения
Врачи-урологи и андрологи выделяют следующие основные факторы, которые способны усилить потенцию у мужчин:
- питание;
- народные методы;
- тренировки;
- прием препаратов;
- психотерапия;
- помимо этого мужчинам рекомендовано проверить гормональный фон.
Питание
ТОП-5 продуктов входят в список для стимулирования либидо. Вот чем повысить потенцию мужчин советуют диетологи:
- верблюжий желудок – принимается в высушенном виде или в форме спиртовой настойки за полчаса до полового акта;
- устрицы – богаты цинков и редкими аминокислотами, стимулируют выработку тестостерона и повышают объем спермы, есть их нужно сырыми, желательно выловленными весной;
- камбала – полезная рыба содержит цинк, аминокислоты, витамины А и Е, лучше приготовить ее на пару, потушить или отварить;
- вареная скумбрия – еще одна полезная рыба для мужчин за счет содержания в составе омега-3 и 6 кислот, способна усилить потенцию, увеличивать количество спермы за счет йода;
- репа – овощ можно употребить в сыром или отварном виде, смешанный с медом, протертой морковью или коровьим молоком.
Среди советов, как усилить потенцию у мужчин, популярными являются методы народной терапии:
- смесь грецких орехов и меда – принимайте по столовой ложке после еды 2-3 раза за сутки курсом в месяц, можно съесть вместо перекуса;
- чай с добавлением гвоздики, имбиря или шафрана нормализует эректильную функцию;
- две столовые ложки зверобоя залейте стаканом горячей воды, настаивайте час, процедите, пейте по 50 мл трижды за день;
- четыре столовые ложки корнеплодов пастернака разотрите с шестью ложками сахара, прокипятите 15 минут, настаивайте восемь часов, пейте трижды за день по столовой ложке до приема пищи;
- чай из шишек хмеля пейте по половине стакана дважды-трижды за день курсом полтора месяца для лечения эректильной дисфункции.
Хорошими методами, как увеличить потенцию, являются специальные упражнения, входящие в ежедневную гимнастику мужчин. Полчаса выполнения занятий в сутки увеличивают эрекцию в пять раз. Вот несколько полезных упражнений для устранения проблемы нарушения эрекции:
- 10 секунд стоя, сидя и лежа напрягайте мышцы промежности, представляя, что удерживаете струю мочи при опорожнении мочевого пузыря;
- встаньте прямо, руки опустите вниз, шагайте, максимально высоко поднимая колени;
- встаньте, чуть согнув колени, напрягите и расслабьте ягодичные мышцы, представляя зажатый между ними камень;
- бегите на месте, не отрывая носков от пола, только пятки;
- лягте на спину, полусогните колени, обопритесь ступнями о пол, поднимайте таз;
- лежа, чуть раздвиньте ноги, напрягайте мышцы промежности между анусом и яичками;
- сядьте на стул, мысленно представьте гречневую крупу на нем, попытайтесь «собрать» ее мышцами ягодиц.
Если нет противопоказаний, а предыдущие методы слабо помогают решить проблему, то можно принимать следующие природные или фармакологические лекарственные препараты:
- Импаза – расслабляет гладкую мускулатуру таза, увеличивает кровоток в пещеристых телах полового члена;
- Йохимбин – оказывает действие на ЦНС, увеличивает сексуальное влечение;
- Тестостерон – назначается только врачами в соответствие с дозами из таблиц при понижении синтеза половых гормонов мужчин в виде инъекций или таблеток;
- Тонгкат Али Платинум – БАД с золотым корнем в составе может укрепить эрекцию, продлить половой акт, усилить чувствительность, кровообращение органов малого таза;
- Аликапс – быстрый БАД с экстрактом ползучей пальмы, эврикомы длиннолистной стимулирует регуляцию гормональной системы, предназначен для укрепления потенции мужчин.
Как правило это очень деликатная проблема и мужчины не сильно спешат к докторам. Поэтому предлагаем вашему вниманию общие правила, которые способствуют повышению потенции.
На данный момент на рынке появилось очень много препаратов, которые обещают возобновить, повысить потенцию, но они имеют множество побочных эффектов и не всегда они уж так хороши как их рекламируют. В большинстве случаев это только очередной рекламный ход наших фармацевтов.
Да и к тому же ,как вы уже поняли причины могут быть совершенно разные и одной волшебной таблетки для всех не существует. У каждого свои болезни, и у каждого препарата есть показания и противопоказания.
К сожалению, у нас не афишируют смертельные случаи от приема таких лекарств. Раньше, да и сейчас, во многие препараты для потенции, входит такое вещество как иохимбин, которое применяется для лечения сердечных аритмий. И в больших количествах, а некоторым людям он вообще противопоказан.
Такие вещества как картнидин и шпанская мушка являются сильными нервно-паралитическими ядами. Как и любые яды вызывает судороги. А в 18 веке, когда применялись только эти препараты, у судорог этого типа даже было свое название.
И пожалуй самое безобидное что может быть от самостоятельного, бесконтрольного применение такого типа лекарств — это угнетение выработки собственного гормона. Из-за этого мужчины могут чувствовать себя неполноценными, а некоторое употребляют такое слово как «кастраты».
Если даже вы уверенны в этом лекарстве, оно очень хорошего качества, вам посоветовали друзья, все равно не желательно принимать это лекарство, ведь неизвестно как оно подействует именно на ваш организм.
Продукты, незаменимые в рационе каждого мужчины:
- мед;
- чеснок;
- орехи;
- яйца;
- темный шоколад;
- морковь и молоко.
Массаж
Китайские врачи постоянно говорят о том, что у человека существуют специальные точки, которые могут решить все проблемы, связанные с мужским влечением. Эти точки находятся на стопах, спине и кистях. Для того чтобы максимально воздействовать на них потребуется участие врача или иглоукалывание (под присмотром или с участием специалиста).
Медики также рекомендуют делать массаж простаты, поскольку он позитивно сказывается на потенции. Сделать его можно самостоятельно, заранее проконсультировавшись с врачом.
Всё чаще молодые люди находятся в сидячем положении из-за работы. В результате ухудшается обмен веществ, человек склонен к быстрой полноте и ухудшению полового влечения к партнерше. В этом случае следует заниматься спортом.
В интернете существуют образовательные видео, которые снимают инструкторы. Главная задача — заставит сердце работать активнее. Отметим, что во время занятий физическим трудом мужчина получает заряд бодрости и оптимизма, что также являются положительными факторами для сохранения потенции.
С детства известно, что человек на 70% состоит из воды. Поглощение жидкости также положительно сказывается на мужском половом влечении. Перед сном врачи рекомендуют принимать контрастные ванны. Процедуры не только хорошо сказываются на иммунитете, но и на кровообращении в области малого таза.
- лекарственные травы (крапива, чабрец, аир и женьшень);
- мед, морковный сок, имбирь, орехи;
- белое вино;
- салат из лука, свеклы и спаржи;
- природный возбудитель — экстракт элеутерококка.
Имбирь
- Лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела, ноги поднять вверх и завести за голову, зафиксировать на минуту.
- Сидя на стуле, напрячь промежность и мышцы ануса, задержать на 10 секунд, затем расслабить.
- Сесть на край стула, наклониться немного вперед, втянуть живот и сильно напрячь пресс, через 10 секунд расслабиться.
Витамины
Что влияет на потенцию у мужчины
Перед тем, как повышать потенцию дополнительными способами, необходимо разораться в причинах возникшей проблемы. Существует несколько распространенных факторов, которые негативно сказываются на потенции:
- Возрастные изменения в организме
- Курение и чрезмерное употребление алкоголя
- Избыточный вес
- Нерегулярная половая жизнь
- Хронические заболевания (мочевой, эндокринной или сердечно-сосудистых систем)
- Травма
- Употребление стероидов при занятиях спортом
- Употребление некоторых лекарственных препаратов
- Стрессы и психические заболевания.
Только после выявления одного из факторов, можно справится с проблемой нарушенной потенции.
Препараты для повышения потенции у мужчин
Существует ряд лекарственных препаратов, которые способны вернуть мужскую потенцию. Некоторые из них направлены лишь на увеличение потенции, а некоторые — на дополнительную стимуляцию сексуального желания (препараты, по типу «Виагры»).
Для улучшения потенции рекомендована первая группа препаратов. Во-первых, они имеют более длительное действие (до 24 часов), а во-вторых не несут нагрузку на нервную систему. В состав таких препаратов входит вещество йохимбин или кантаридин.
Иногда, имеется дополнительный растительный комплекс. Действие лекарственных препаратов направлено на улучшение кровоснабжения в половых органах, расширении сосудов, уменьшение спазма мышечной ткани. Препараты для усиления потенции можно применять только после консультации у врача.

Витамины
Положительные результаты продемонстрировали лекарства, содержащие силденафил (искусственно синтезированный ингибитор фосфодиэстеразы:
- «Виагра»;
- «Сиалис»;
- «Силафил»;
- «Эдера»;
- «Сухара»;
- «Силдигра».
Эти препараты в течение десятилетий избавляли мужчин от проблем с потенцией и импотенцией, вызванной физиологическими факторами. Одним из самых действенных способов считается «Виагра». После принятия таблетки эффект наступает через час.
Важно: использовать вышеперечисленные препараты следует только после посещения врача-андролога. Не принимайте ни в коем случае в большом количестве стероидные анаболики. Добавки ведут к резкому снижению половой активности.
Часто эти препараты принимают спортсмены в бодибилдинге. Первоначально, потенция только увеличивается, однако постепенно снижается. В результате закончится это может патологией. Таким же действием обладают наркотические вещества. Они приводят к необратимому угасанию мужского потенциала.
Для мужчин после 50 важно использовать качественную продукцию, которая не навредит им и поможет чувствовать себя хорошо после применения. Одним из таких средств является спрей М-16. Этот препарат считается последним достижением современной медицины. Благодаря специализированным веществам спрей увеличивает продолжительность полового акта.
Основная причина ухудшения потенции для мужчин после 60 — это физиологические изменения. Врачи считают, что продлить мужскую силу до глубокой старости теоретически невозможно. Главная причина, по словам медиков, — это гормоны.
В пожилом возрасте они замедляются, из-за чего ухудшается кровоснабжение. Однако и в этом случае есть выход: физическая нагрузка, препараты, диеты. В этом случае продлить половую систему удастся и пенсионеру.
Интересный факт: у женщин также наблюдается потенция, но проявляется она абсолютно по-другому. На текущий момент немногие специалисты готовы с точностью сказать, за что именно отвечает мужской гормон в женском организме.
Нормализация режима дня
При появлении первых признаков ослабления потенции не стоит начинать прием таблеток или применение препаратов местного действия. Во многих случаях необходимо внести корректировки в образ жизни. Сидячая работа, недостаточная подвижность, низкий уровень физических нагрузок приводят к снижению общего энергетического тонуса, застою крови в органах малого таза, что ведет к нарушению эректильной функции.
Регулярные занятия подвижными видами спорта (бег, плавание, спортивные игры) помогают нормализовать гормональный фон, снизить вес, улучшить работу всех систем организма, снять нервное напряжение. Для поддержания в норме функциональности нервной системы нужно соблюдать четкий режим дня:
- полноценный восьмичасовой сон в ночное время суток;
- выполнение утренней зарядки;
- физическая разминка в рабочие перерывы;
- нормированный рабочий день;
- ежедневная физическая активность;
- прогулка на свежем воздухе перед сном.
Питание
Усиление потенции без препаратов и таблеток возможно при соблюдении режима здорового правильного питания. В рационе должно присутствовать большое количество витаминов (особенно Е), магния, цинка, продуктов с высоким содержанием растительного и животного белка, растительных жиров, клетчатки, медленных углеводов. Блюда желательно готовить на пару или в духовке, лучше отказаться от жареной пищи. Исключаются:
- фаст-фуд;
- копчености;
- алкогольные и сладкие газированные напитки.
Продукт | Оказываемое влияние |
---|---|
Морепродукты (устрицы, моллюски, морская рыба) | Высокое содержание органического цинка усиливает выработку тестостерона и допамина, усиливающих сексуальное влечение |
Орехи | Улучшают работоспособность мочеполовой системы, богаты витаминами и минералами, в сочетании с медом увеличивают либидо. Содержат в составе аргинин, улучшающий кровообращение в органах малого таза и качество спермы. Натуральный источник протеинов |
Сельдерей | Сок сельдерея содержит андротестостерон. который в мужском организме перерабатывается в тестостерон |
Чеснок | Усиливает кровоток, улучшает состояние сосудов, что положительно влияет на качество эрекции |
Петрушка и другая зелень | Стимулируют кровообращение, положительно влияют на общий энергетический тонус |
Мед | Усиливает интенсивность кровообращения, в том числе и в половых органах, что способствует улучшению эрекции |
Шоколад с содержанием какао более 65% | Оказывает возбуждающее действие, способствует выработке фенилэтиламина, способствующего возникновению влюбленности и усиливающего половое влечение |
Упражнения
Улучшить потенцию без специальных препаратов и таблеток помогает специальная гимнастика, которую нужно выполнять в дополнение к общей физической нагрузке. Делать упражнения можно в домашних условиях или в спортивном зале.
- Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, руки положите на талию или бедра, ноги согните в коленях. Приподнимите стопы над полом, и двигайтесь вперед, перемещая вес тела с одной ягодицы на другую, затем обратно. Сделайте 10 движений вперед и назад, количество подходов – 5.
- «Велосипед» лежа на спине. Лягте на спину, ноги поднимите над полом под углом 90°. Делайте вращательные движения от колен, имитирую движение ног при езде на велосипеде. Выполняйте на протяжении 2-3 минут, постепенно увеличивайте время выполнения.
- Маятник. Расставьте ноги на ширину плеч, присядьте так, чтобы ягодицы оказались на одном уровне с коленями. Выполняйте покачивающие движения тазом вперед-назад. Начните с 30-40 секунд, постепенно увеличивайте время выполнения. Между подходами допустим интервал 30-60 секунд, количество подходов – 3-5.
- Мостик. Лежа на спине согните ноги в коленях, согнутые в локтях руки заведите за голову, упритесь ладонями в пол. Выпрямите одновременно руки и ноги, отрывая тело от пола и прогибая спину. Задержитесь в верхнем положении на 10-25 секунд, опуститесь обратно. Количество повторений – 3-5.
- Приседания. Выполняйте по 15-25 приседаний за подход, постепенно увеличивая количество повторений. Количество подходов – 3-5.
- «Парадный шаг». Встаньте прямо, руки по швам. Начните маршировать на месте, сгибая ноги и подтягивая колени к животу вверх. Время выполнения – 2-3 минуты.
Имбирь
- выпечка (имбирное печенье);
- мариновка курицы и другого мяса;
- приготовление рыбы и морепродуктов;
- вкусный чай (имбирь хорошо сочетается с медом).
- красновка (чтобы приготовить данную настойку, следует купить в аптеке листья растения и залить их водкой. На две столовые ложки перетертых листьев 0,5 литров алкоголя. Оставьте напиток в темном месте на 1-2 недели, иногда встряхивая. Употребление: по 10 капель трижды в день);
- чеснок (действительно хорошая настойка. Для её приготовления понадобится перетертый чеснок и 0,5 литров водки);
- женьшень (настойки этого растения уже продаются в аптеках);
- крапива, аир, чабрец.
Интересный факт: народными способами можно без проблем повысить потенцию. Но злоупотреблять ими не стоит. Всё чаще на форумах говорят об использовании горчичника. Следует смазать живот маслом, и приложить на это место смоченный в теплой воде горчичник.
В интернете появилось новое средство, благодаря которому можно безболезненно и в течение короткого промежутка времени избавиться от насущных проблем — вибростимулятор Viberect. Аппарат работает на высоких частотах, активно стимулируя рецепторы кожи головки.
А теперь перейдем к менее естественным и природным средствам. Однако именно они считаются самыми действенными.

- В выпечке имбирь придаст аромата и горчинку. Чтобы горечь была минимальной, добавляйте сушенный имбирь. Наиболее популярное блюдо — имбирное печенье
- Имбирь используют при мариновке мяса и курица. Для приготовления имбирного маринада смешайте соевый соус, тертый имбирь, чеснок и специи по вкусу
- Также, данную пряность добавляют при приготовлении рыбных блюд и морепродуктов
- Из имбиря можно приготовить вкусный чай. Особенно имбирь сочетается с медом. К тому же, мед и имбирь — два важнейших продукта улучшения потенции

- Салат из яйца, зеленого лука и сыра. Все эти продукты позитивно влияют на мужскую потенцию
- Салат из свеклы, сельдерея и моркови
- Витаминный батончик: в блендере перемолоть грецкие орехи, миндаль, изюм и курагу. Смесь равномерно распределить по пергаментной бумаге и отправить в холодильник. Затем, порезать на порционные кусочки
- Зеленый чай с имбирем и медом. К обычному чаю добавить пару ломтиков свежего имбиря, а сахар заменить чайной ложкой меда

- Крапива
- Чабрец
- Аир
- Красавка
- Ятрышник мужской
- Рута душистая
- Розмарин
- Китайская медицина утверждает, что на теле человека есть специальные точки, массируя которые, можно добиться улучшения потенции. Такие точки расположены на кистях рук, стопах и спине. Для более точного воздействия применяют иглоукалывания. Такие процедуры должен проводить специалист со стажем работы
- Также, позитивно влияет проведение эротического массажа. При этом должно быть полное расслабление и доверие партнеру
- Некоторые медики рекомендуют для улучшения потенции массаж простаты. Такой массаж можно делать самостоятельно, получив инструкцию у уролога. Не смотря на то, что многие мужчины пренебрегают данной процедурой, массаж простаты не только улучшает потенцию, но и предупреждает простатит
- Физические упражнения, также способны улучшить потенцию. Во-первых, они улучшают кровоснабжение и помогают похудеть, во-вторых придают активности и оптимизма

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Витамины
Как усилить потенцию в домашних условиях
Улучшение потенции в домашних условиях возможно при применении комплексных мер нормализации образа жизни мужчины:
- Помогут здоровое питание, физическая активность, регулярные занятия спортом, режим сна.
- Рекомендованы регулярные половые контакты для естественного поддержания уровня выработки тестостерона, снижение повседневного стресса.
- Выполнение специальных упражнений для улучшения кровообращения со временем повысит качество и длительность эрекции без приема таблеток и использования препаратов местного действия.
- Эффективны народные средства для улучшения потенции.