Профилактика импотенции у мужчин как снизить риски

Причины снижения либидо

Чтобы знать, какие меры профилактики импотенции применять, стоит выяснить основные причины развития заболевания. Факторов всего два: физиологический и психологический. Физиологическая импотенция возникает на фоне других заболеваний органов и систем организма мужчины. В этом случае есть конкретная первопричина недуга.

Распространенной причиной импотенции можно назвать проблемы с сосудистой системы. Дело в том, что половой член является сосудистым органом. Циркуляции крови в нем крайне важна. При возбуждении возникает активный приток крови по артериям к пещеристым телам полового члена. В это время отток крови по венам автоматически блокируется. За счет этого белочная оболочка и губчатое тело увеличиваются в размерах. Именно так достигается полноценная эрекция.

В случае недостаточной проходимости сосудов, кровь просто не поступает к половому члену. Эрекция может быть слишком слабой, недостаточной для совершения полового акта. Нередко возбуждение не наступает вовсе. Если же наблюдаются проблемы с венами, возникает преждевременный отток крови. Эрекция пропадает непосредственно во время полового акта, не достигнув процесса полноценной эякуляции.

Импотенцию у молодых людей провоцирует психологический фактор. Нестабильно психоэмоциональное состояние обязательно приведет к эректильной дисфункции. Причины такого рода импотенции следующие:

  • Стресс;
  • Частые конфликтные ситуации;
  • Переутомление;
  • Чрезмерные физические и умственные нагрузки;
  • Страхи;
  • Чувство дискомфорта во время интимной близости;
  • Неудачный первый сексуальный опыт;
  • Общее недомогание организма;
  • Депрессия;
  • Недовольство партнершей.

Такого рода импотенция встречается очень часто. Редко в этом случае требуется медикаментозное лечение. Возвращает былую силу именно профилактика импотенции. Нередко требуется помощь психотерапевта. Любая эректильная дисфункция начинает проявляться в виде потери сексуального влечения. Количество половых актов значительно уменьшается. Со временем это приведет к потере эрекции даже при большом ее желании. Для импотенции характерными являются такие симптомы:

  • Полное отсутствие эрекции при стимуляции возбуждения;
  • Отсутствие эякуляции;
  • Преждевременная эякуляция (до начала полового акта).

Довольно часто импотенция появляется в результате других причин, среди которых неправильный образ жизни, частое проявление страха, различные психические комплексы. Данные факторы в значительной степени снижают половые возможности мужчины. Среди других, наиболее распространенных причин, малоподвижный образ жизни, злоупотребление вредными привычками, страх заражения венерической болезнью, психическое и нервное напряжение, умственное переутомление, стресс.

Данные факторы могут вызвать временный недуг. Лечение может включать в себя психотерапевтические методы. Важно знать, что алкоголь является одним из первых врагов для полового здоровья. Мужчины, употребляющие спиртное, рискуют приобрести половое бессилие. Алкоголь особо опасен в молодом возрасте, он наносит вред, независимо от количества.

К физиологическим причинам следует отнести заболевания малого таза и органов, которые нарушают приток крови к половому члену. Часто причиной импотенции является диабет, ранее перенесенные травмы полового органа, гормональные дисфункции. В медицине принято классифицировать болезнь на 2 основных типа: органическую и психологическую.

Если болезнь имеет органический характер, следует знать, что в данном случае наступает постепенное нарушение эректильной функции, а не резкое. Лечение импотенции необходимо в амбулаторных условиях. Среди психологических причин половой дисфункции — стресс, эрекция может наступать по ночам или утром. Если не проводить лечение импотенции психологического характера, существует риск, что болезнь перерастет в серьезную проблему, которая вызовет органическую импотенцию.

Эректильная дисфункция — это результат снижения выработки половых гормонов. Эти процессы в норме происходят в пожилом возрасте, но есть способы отсрочить проявления андропаузы и продлить мужское здоровье.

Среди причин импотенции у молодых мужчин врачи называют следующие:

  • злоупотребление вредными привычками;
  • лишний вес, который влияет на течение обменных процессов в организме;
  • хронические воспалительные процессы мочеполового тракта, в том числе простатит;
  • неправильное питание, недостаток белка и витаминов в рационе;
  • эмоциональную нестабильность, вызванную стрессами в семье или на работе;
  • нарушение нормального графика сна и бодрствования.

Эти факторы влияют на развитие импотенции в том числе у молодых мужчин. Еще одна причина, способная вызвать проблемы с эрекцией, — это постоянные разногласия с половым партнером. Болезнь развивается по кругу: сексуальные неудачи вызывают психологические проблемы, которые, в свою очередь, усугубляют самочувствие пациента.

Здоровое питание, как профилактика импотенции у мужчин

Профилактика любого заболевания, в том числе и импотенции заключается в налаживании своего ежедневного рациона. В первую очередь это касается тех мужчин, которые имеют лишний вес. Ведь излишние килограммы обеспечивают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. У мужчины наблюдается высокий уровень холестерина в крови, что провоцирует закупорку сосудов. Именно это и становится первопричиной импотенции.

Профилактика импотенции здоровым питанием — это залог длительного здоровья. Рацион молодого человека должен быть насыщен витаминным комплексом, минералами и микроэлементами. Для мужского организма и его потенции крайне важны следующие элементы:

  • Витамины А, Е, С, В;
  • Цинк;
  • Селен;
  • Калий;
  • Магний;
  • Железо;
  • Кальций.

Если в организме наблюдается дефицит этих микроэлементов, их нужно получать извне. Профилактика импотенции заключается во включении белковой пищи. Белки, в сочетании с цинком и селеном, способствуют активной выработке тестостерона в организме мужчины. Большое количество белка содержится в таких продуктах питания:

  • Сметана;
  • Кисломолочная продукция;
  • Мясо;
  • Куриные яйца;
  • Отварная рыба.

Цинк при профилактике импотенции важен тем, что не только влияет на уровень тестостерона, но и укрепляет стенки сосудов всего организма, в том числе и полового члена. Также, при нормализации уровня цинка, улучшается качество спермы. Количество активных и подвижных сперматозоидов значительно увеличивается.

Витамин С необходим для общего укрепления организма. Ведь, если наблюдается общее недомогание, слабый иммунитет, страдает и эректильная функция. Поэтому профилактика импотенции включает употребление облепихи, черной смородины, киви, отваров шиповника, цитрусовых, зелени, капусты брокколи и цветной. А вот селен в большом количестве содержится в чесноке, оливковом масле, сельдерее, маслинах, морепродуктах.

Отдельного внимания заслуживают любые виды орехов и мед. Практически всеми этими элементами обладают грецкий орех, фисташки, миндаль, кешью. Для профилактики импотенции полезно ежедневно готовить десерты и орехами и медом. Достаточно 100 граммов такого десерта каждый день, и спустя некоторое время улучшается потенция, восстанавливается нормальная стойкая эрекция, повышается сексуальное влечение.

Но как же быть с запретами при профилактике данного заболевания? Полностью исключаются из рациона такие продукты:

  • Фаст-фуды;
  • Полуфабрикаты;
  • Жареная и жирная пища;
  • Колбасные изделия;
  • Газированные напитки.

Полностью жиры исключать нельзя. Большая часть рациона мужчина должна состоять именно из жиров животного происхождения. Важно просто правильно готовить жирное мясо. Оно должно отвариваться или запекаться. Для профилактики необходимо исключить алкогольные напитки. Особо опасными для мужской силы являются джин, водка и текила.

А как же любимый напиток многих мужчин пиво? Учеными доказано, что хмельной напиток обладает богатым составом, который способствует улучшению состояния всего организма. Но, в то же время, пиво — это источник женских гормоном эстрогенов. Так, выработка тестостерона подавляется, что и становится причиной импотенции.

Нарушения потенции негативно сказываются не только на сексуальной, но и на повседневной жизни мужчины. Также, нередко ухудшаются отношения в семье, с партнершей. Чтобы этого не допустить, нужно регулярно заниматься мерами профилактики. Непосредственное воздействие на органы репродуктивной системы оказывает образ жизни.

Отказ от вредных привычек

Главным врагом мужской потенции можно назвать алкоголь. Чрезмерное его потребление повышает густоту крови, что затрудняет общий кровоток. Оказывается непосредственное пагубное воздействие на печень. А при различных заболеваниях печени страдает и репродуктивная система. Ведь железа перестает вырабатывать некоторые гормоны, очищать организм от токсинов и ядов.

Отказаться придется и от сигарет. У курильщиков со стажем происходит истощение стенок сосудов. Со временем, просветы в сосудах становятся все меньше, и вовсе исчезают. Из-за этого у каждого курильщика диагностируется гипертония, повышается риск возникновения инсульта, инфаркта. Плохая проходимость сосудов — прямой путь к импотенции.

Сбалансированное питание

Самым простым профилактическим мероприятием считается постоянное соблюдение здорового питания. Ежедневный рацион должен быть максимально сбалансированным, насыщенным витаминами, минералами, микроэлементами. Для мужского организма важную роль играют:

  • Цинк;
  • Калий;
  • Кальций;
  • Селен;
  • Железо;
  • Магний;
  • Витамины С, Е, В.

Поэтому, в меню включаются свежие овощи (томаты, чеснок, зеленый лук, зелень) фрукты. Полезны для потенции являются кисломолочные продукты, мед, орехи, нежирные виды мяса, морепродукты. В обязательном порядке исключаются фаст-фуды, полуфабрикаты, жирная жареная пища, большое количество соли, сахара, копченостей.

Секс — лучшая профилактика эректильной дисфункции

Для поддержания потенции и эрекции на высоком уровне необходимо регулярно заниматься сексом. Длительное воздержание приводит к снижению либидо. А чрезмерная сексуальная активность не позволяет организму полноценно восстанавливаться, что тоже крайне негативно сказывается на мужской потенции. В среднем, врачи рекомендуют вступать в половой акт дважды в неделю.

Профилактика импотенции у мужчин как снизить риски

Оказание квалифицированной помощи при импотенции крайне важно. Для мужчины в любом возрасте важно соблюдать профилактику болезни, по возможности воздерживаться от стрессовых нагрузок. Необходимо соблюдать рациональный режим питания и сна, выполнять физические упражнения, вести здоровый подвижный образ жизни.

Сон в данном случае играет очень важную роль. Мужчина должен регулярно высыпаться. Недосыпание может вызвать ряд физических и психических проблем, среди которых половое бессилие. Для того чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым и полным энергии, необходимо спать около 9 часов, некоторым людям хватает и 8.

Следует подчеркнуть, что продолжительность сна у каждого мужчины индивидуальна, полезно ложиться спать перед полуночью. Если вы изо дня в день выполняете тяжелую работу, необходимо увеличивать продолжительность сна. Таким образом, ваш организм быстро восстановится и на следующий день будет готов к любым нагрузкам.

Немаловажно соблюдать режим питания. Современному, загруженному работой мужчине порой трудно восстановить здоровый образ жизни. Он питается неправильно и нерегулярно: часто пьет кофе, есть бутерброды. Переедание на ночь тоже опасно, важно не забывать об этом. Разработайте оптимальный режим питания, который будет способствовать нормализации здоровья в целом.

Лечение импотенции: помощь специалиста

Мед является очень полезным веществом для профилактики и последующего лечения импотенции. Он содержит немалое количество веществ, которые способствуют нормализации половой функции (витамины группы C, B, E, PP), минеральные соли, ферменты. Одну столовую ложку меда можно добавить в стакан кипяченой воды или теплого молока.

Такой напиток поможет вам уснуть и наполниться сил. Для того чтобы стимулировать работу половой сферы, можно использовать различные пряности, лук, перец, чеснок, петрушку. Хорошим средством является пастернак, его корень в небольшом количестве добавляют в салаты. Из растения готовят полезный напиток: 1 чайную ложку измельченных корней добавляют в стакан кипятка, пьют до еды по 2 раза в день.

Еще один рецепт для профилактики импотенции: необходимо взять около 250 граммов алое измельченного, 250 граммов меда и столько же красного вина, добавляется сахар по вкусу, важно, чтобы его было не слишком много. Смесь должна настояться в течение 5 дней, необходимо, чтобы она находилась в удобной посуде в прохладном месте. Готовую настойку принимают по 3 раза в день на протяжении 2 недель до еды.

https://www.youtube.com/watch?v=r9x93ohr4ys

Займитесь спортивными тренировками. Множество мужчин сегодня ходят в спортивный зал, посещают оздоровительные комплексы, бассейн. Если у вас совсем нет на это времени, проводите тренировки хотя бы 2 раза в неделю. Для профилактики импотенции и психических расстройств хорошо помогает пробежка, в особенности на длинные дистанции.

Хорошую помощь оказывают различные процедуры по закаливанию. Вы можете проводить полезные водные сеансы, использовать контрастный душ, обтирание, обливание, воздушные ванны и т. п. Для того чтобы избежать расстройств в половой сфере, необходимо как можно реже переживать отрицательные эмоции. Они приводят к значительным нарушениям в потенции.

Здоровое питание, как профилактика импотенции у мужчин

Для того чтобы изучить природу заболевания, необходимо провести ультразвуковое обследование. Для этого применяются специальные аппараты, которые помогают выявить возможную закупорку артерий, не передающих кровь в половой орган. Если такое явление имеет место, вводятся специальные препараты, которые способствуют расширению артерий.

Методы лечения импотенции направлены на то, чтобы остановить утечку венозной крови и усилить артериальный приток. В зависимости от сложности проблемы, врач может назначить либо оперативное вмешательство, либо консервативный метод лечения. Шунтирующие операции при лечении импотенции необходимы для того, чтобы восстановить нормальный кровоток в половом члене.

Важно заметить, что вполне излечимой является импотенция, лечение проводится с применением новейших инструментов, которые помогают хорошо рассмотреть артерии, применяется микроскоп. Результаты в процессе лечения импотенции очень хорошие. Перевязка и резекция применяются в случае, если происходит расширение венозных коллекторов.

Операция помогает избавиться от проблем с половым бессилием на долгое время. Консервативное, то есть безоперационное лечение предполагает введение препаратов, которые способны расширить сосуды полового члена. Данные методы также хороши при психологических расстройствах. Импотенция излечивается разными способами, среди которых может быть операция и лечение медикаментозными средствами. Важно проводить профилактику данной болезни и не допускать повторного появления.

Фитотерапия или профилактика импотенции народными методами

Мы не верим, что коготь африканского тигра усилит эрекцию, но есть много трав, которые повышают мужскую силу.

Для того чтобы в домашних условиях приготовить полезный настой, растительное сырье можно купить в аптеке, а можно собрать самому, это даже будет полезнее.

Отвар трав

По 1 столовой ложке календулы, ромашки и чабреца положить в емкость, залить 500 мл воды и поставить на небольшой огонь на 12 минут. Остудить, процедить и пить по 100 мл 3 раза в день в течение 12 дней.

Это отвар обладает хорошим противовоспалительным действием, что актуально для профилактики простатита.

С отваром можно делать микроклизмы, только добавьте 2 капельки йода на 50 мл, такой состав хорошо стимулирует предстательную железу.

Отвар для профилактики импотенции в возрасте 60 лет

Для профилактики импотенции у мужчины 60 лет подойдет отвар из листьев спорыша, крапивы, корня первоцвета и чистотела.

Все ингредиенты (кроме чистотела) взять по 1 чайной ложке, добавить сухого чистотела на кончике ножа. Залить кипятком в объеме 300 мл, настаивать в термосе 3 часа. Принимать по 75 мл 3 раза в день, курсом 10 дней.

Сбор трав уменьшает объем предстательной железы и снимает воспаление.

Боярышник

Свежие плоды боярышника усиливают приток крови к половым органам. В сезон, для профилактики импотенции, достаточно съедать горстку свежих ягод в течение 10 дней. Их же можно запасти впрок.

Сухие плоды залить кипятком (1 столовая ложка на 200 мл воды), по желанию, добавить 1 чайную ложку меда.

Сибирский женьшень и Лимонник

Растения редкие, и не у всех есть возможность для самостоятельного сбора, поэтому можно воспользоваться аптечными формами.

Женьшень и лимонник — эффективное средство для улучшения потенции и повышения сексуального влечения. Кроме этого, иммунная защита и кровообращение, на фоне приема, значительно улучшатся.

Медикаментозные препараты для профилактики потенции

Многие считают, что проблемы с потенцией возникают только на фоне возрастных изменений. Но, сегодня у каждого десятого молодого человека диагностируется эректильная дисфункция в возрасте 21-25 лет. И совершенно не важно, что парень не имеет хронических заболеваний, врожденных патологий. Нарушение психоэмоционального фона негативно сказывается на репродуктивной системе мужчин. Многие специалисты для профилактики сексуальных расстройств рекомендуют периодически проходить курс препаратами.

Существуют препараты как для однократного приема, так и для длительной терапии. Есть средства, воздействующие на различные центры и механизмы возбуждения. Чаще всего, используются фосфодиэстеразу 5. Этот фермент находится в тканях пещеристых и кавернозных тел полового члена, что способствует выделению оксида азота.

Врачи рекомендуют принимать такие препараты для повышения и профилактики потенции:

  • Максигра;
  • Сиалис;
  • Зидена;
  • Купид 36;
  • Левитрав.

Все эти препараты усиливают приток крови к половому члену. К тому же, данные вещества принимают не только для профилактики снижения эрекции, но и для лечения импотенции различной этиологии. Благодаря малому количеству побочных реакций и противопоказаний, препараты применяются однократно, и курсом. Но, таблетки принимаются с особой осторожностью при заболеваниях печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Натуральные препараты для сохранения потенции

Врачи, чаще всего для профилактики рекомендуют принимать натуральные средства. Они полностью безопасны при любых сопутствующих заболеваниях. К тому же, они восстанавливают и сохраняют не только эрекцию, но и многие функции репродуктивной системы. Достаточно 1-2 раза в год проходить курс такими средствами, чтобы сохранить свою мужскую силу.

Препараты для потенции могут повысить либидо и улучшить эрекцию. Они стимулируют приток крови к половым органам, усиливая чувствительность нервных окончаний. Они выпускаются в форме таблеток, капсул, капель для внутреннего или наружного применения, рекомендуются для одноразового или курсового приема.

  • Виагра — производное силденафила, выпускается в форме таблеток и стимулирует кратковременный приток крови к половому члену;
  • Импаза — на клеточном уровне повышает степень наполнения пещеристых тел кровью, стимулирует выработку тестостерона;
  • Вука Вука — биологически активная добавка на основе натуральных растительных компонентов, является источником необходимых витаминов, минералов и флавоноидов, показана для длительного приема.

Стоит помнить, что безопасных средств для профилактики потенции не существует. Они должны применяться с лечебной целью, в том числе для нормализации гормонального фона. Если употреблять их без назначения врача, они могут иметь противопоказания и вызывать побочные эффекты. Например, многие из подобных таблеток вызывают привыкание — эрекция со временем появляется только после приема очередной дозы лекарства.

Препараты

Как в традиционной, так и в народной медицине существуют некоторые препараты, которые способствуют улучшению потенции. Они же применяются и для профилактики данного заболевания. Так, в качестве профилактики импотенции часто применяют настой женьшеня. Корень женьшеня издавна применяется для лечения половых расстройств.

Мужской травой считается чабрец. Сушенную траву можно приобрести в любой аптеке. Заваривать чабрец стоит, как простой чай. Пить такой напиток для профилактики импотенции можно в неограниченном количестве. Так можно продлить свою мужскую силу. Если же наблюдается эректильная дисфункция, ее восстановление наступает в течение полугода употребления чая из чабреца. Можно сочетать практически любые целебные травы. Для потенции полезной является и крапива.

[youtube]klrUMcvUvcQ[/youtube]

Иногда, для профилактики импотенции врачи назначают применение специальных таблеток для восстановления эрекции. Они же применяются и уже при наличии такой проблемы. Так, высокой эффективностью отличаются следующие:

  • Сиалис;
  • Виагра;
  • Эротон;
  • Импаза.

Если в организме мужчины наблюдается гормональный сбой, крайне важно во время начать гормональную терапию, чтобы избежать импотенции. Именно поэтому не стоит откладывать в долгий ящик поход к врачу. Доверительный разговор со специалистом поможет очень быстро решить данную проблему. Так, докторами назначаются тестостерон в таблетках, Андриол.

Профилактика импотенции медицинскими препаратами обычно проводится у мужчин старше 50 лет. Лекарства назначают врачи, чтобы улучшить угасающую эрекцию, восстановить гормональный фон и кровообращение в малом тазу. Самолечением заниматься в таком случае не стоит.

Виды препаратов:

  • Препараты тестостерона.
  • Препараты для улучшения кровообращения.
  • БАДы и витамины.

Как было сказано выше, гормональные препараты назначают только врачом по результатам обследования. Самолечение может привести к возникновению осложнений.

Самостоятельно мужчина может принимать витаминно-минеральные комплексы, а также БАДы для профилактики импотенции. Примеры таких средств:

  • Opti-Men;
  • Спермактив;
  • Maca;
  • FertilAid;
  • Импаза;
  • Стимин;
  • Простамол и тд.

Существует огромный список БАД для мужчин, который препятствуют возникновению воспалительных заболеваний мочеполовой системы, улучшают фертильность и потенцию. Лучше всего подбирать препараты вместе со специалистом, так как нарушения потенции могут возникать по разным причинам. Лечения такими средствами не проводится, БАДы применяют исключительно в качестве дополнения и профилактики.

Для профилактики эректильной дисфункции у мужчин можно использовать рецепты народной медицины. Перед применением нужно убедиться, что отсутствуют воспалительные и эндокринные заболевания, а также аллергия на компоненты средства.

Рецепты для профилактики импотенции:

  • Рекомендуется каждый день употреблять в пищу стручковую фасоль и корень сельдерея.
  • Полезны для потенции морепродукты, мед, орехи.
  • При первых признаках импотенции поможет молоко с хреном. Хрен нужно натереть на терке. 2 ст.л. хрена залить 0,5 литра горячего молока и оставить на 2-3 часа. Затем процедить и пить весь день маленькими глотками. Курс лечения — 2 недели.
  • От импотенции помогает сбор из крапивы, вербены и спорыша. Травы нужно измельчить и смешать в равных пропорциях. Для приготовления отвара на пол литра воды берут 3 столовые ложки трав, запаривают в термосе. Перед применением процедить. Пить нужно 3 раза в день до еды по 100 грамм.
  • Полезен для потенции корень имбиря. С ним можно делать чай, либо есть вместе с лимоном.
  • Для предупреждения импотенции на десерт лучше отказаться от кондитерских изделий, заменив их вкусным и натуральными конфетами. Понадобится: чернослив, курага, грецкие орехи, финики, изюм и инжир. Все моется, удаляются косточки, если они есть. Ягоды измельчаются в блендере, чтобы получилась однородная масса. Из них нужно слепить круглые конфетки, а внутрь спрятать половинку грецкого ореха. Есть такие конфеты можно каждый день, но главное не переборщить, так как они очень питательные и калорийные.
  • Если импотенция уже проявляется, то необходимо принимать мумие.

Существует множество народных методов для предупреждения импотенции, но не стоит ими злоупотреблять. Основой профилактики эректильной дисфункции является здоровый образ жизни, правильное отношение к сексу и своей психике.

Народная медицина

Для того чтобы соблюдать профилактику болезни, рекомендуется употреблять как можно больше продуктов, содержащих витамин Е. Данный компонент способен нормализировать функции организма, он является так называемым «эликсиром молодости», помогает нормализовать деятельность половой и эндокринной систем. Витамин Е содержит кукуруза, злаковые, бобовые, орехи, масло растительное, семечки, арахис.

Некоторые народные средства полезны для мужского здоровья. Более того, многие аптечные медикаменты созданы на основе экстрактов лекарственных трав или других натуральных веществ. В таблетках они содержатся в терапевтической дозе, необходимой в том случае, если проблемы с потенцией уже проявились. Для профилактики стоит воспользоваться советами народной медицины и добавить в рацион некоторые полезные продукты:

  • сочетание меда с натуральным морковным соком;
  • грецкие орехи — их также рекомендуется употреблять вместе с медом;
  • настой из растения лекарственная медуница;
  • настойку на чесноке по несколько капель в день.

Импотенция — это результат хронических нарушений работы репродуктивной или других систем органов. Из причины могут быть связаны с неправильным питанием, вредными привычками, воспалительными заболеваниями и другими факторами. У мужчины, здорового физиологически и психологически, проблем с потенцией не возникнет.

Здоровое питание, как профилактика импотенции у мужчин

Чтобы избежать развития импотенции важно нагружать свой организм физическими нагрузками. Занятия спортом должны быть регулярными, но в умеренном количестве. Спорт улучшает кровообращение во всем организме, в том числе и в половом члене. Для профилактики заболевания лучше выбирать подвижные виды спорта: футбол, баскетбол, бег, плаванье.

Сегодня все еще точатся споры по поводу пользы и вреда велосипедного спорта. Длительные велопрогулки наоборот вредят мужскому здоровью. Происходит сдавливание артерий в области малого таза. Часто спортсмены жалуются на онемение полового члена. Сдавливание приводит к застою крови. В этом случае импотенции не избежать.

Профилактика импотенции велопрогулками наблюдается только в случае умеренных прогулок. Так, допустимо кататься на велосипеде не более получаса в день. Именно этого времени достаточно для разгона крови по всему организму. Также, велосипед полезен тем мужчинам, у которых сидячая работа. Ведь наблюдается профилактика не только импотенции, но и геморроя и простатита. Стоит только помнить об умеренных нагрузках.

Для профилактики импотенции был разработан специальный комплекс упражнений, которые усиливают приток крови к половому члену. Начинать нужно с простого вращения тазом. Это поможет разогреть необходимые мышцы. Регулярные приседания позволят укрепить мышцы области малого таза. Активизации притока крови к половому члену способствует упражнение «велосипед».

Для профилактики импотенции очень полезно использовать упражнение «солдатский шаг». Так, стоя ровно нужно подымать ноги как можно выше, прижимая колени к животу. Помогают и простые подъемы таза, лежа на спине. Потенция заметно улучшиться только при условии регулярности. Отличной профилактикой импотенции являются занятия йогой.

  • Снимают стресс;
  • Расслабляют мышцы;
  • Укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • Нормализуют кровяное давление;
  • Приводят в норму центральную нервную систему;
  • Укрепляют иммунную систему.

Для нормализации психоэмоционального фона крайне важно давать организму полноценный отдых. Поэтому суть профилактики импотенции заключается в четком разграничении труда и отдыха. Мужчине важно получать восьмичасовой сон. Во время сна восстанавливаются все процессы в организме, снимается усталость, мозг полностью перезагружается. Только в этом случае можно избежать ранней импотенции.

Для профилактики импотенции очень важно отказаться от такой пагубной привычки, как курение. Отказ от курения является еще и профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Вредный состав сигарет способствует истощению сосудов. Постепенно они сужаются, кровь к половому члену просто перестает поступать. Если же не отказаться от курения сигарет и сигар, все другие меры профилактики не дадут положительного результата.

Импотенцию проще предотвратить, чем лечить дорогостоящими препаратами. Для этого стоит соблюдать некоторые меры профилактики, которые позволят сохранить здоровье половой и других систем. В первую очередь стоит позаботиться о физиологическом здоровье репродуктивных органов, а затем провести работу над психологическим состоянием.

Выделяют несколько основных правил, которым стоит следовать с молодости, чтоб избежать проблем с потенцией:

  • правильно питаться — в рационе должны быть все вещества, необходимые для нормального функционирования всех систем органов;
  • много двигаться — малоподвижный образ жизни вызывает застой крови в органах малого таза, что становится причиной простатита и импотенции;
  • исключить из рациона жирные, жареные, соленые блюда — они влияют на показатели крови и могут провоцировать отложение вредного холестерина;
  • избавиться от вредных привычек — курение и алкоголь считаются одними из основных факторов, которые могут спровоцировать импотенцию в молодом возрасте;
  • избегать приема стимуляторов для усиления потенции, если в них нет необходимости и они не одобрены лечащим врачом.

Репродуктивная функция у мужчин работает стабильно, если следить за здоровьем и не вводить организм в состояние стресса. Эрекция — это результат нормального кровоснабжения половых органов и выработки гормона тестостерона. Чтобы не пришлось пить таблетки для потенции, стоит укрепить сердечно-сосудистую систему.

Отвар трав

Боярышник

Здоровое питание, как профилактика импотенции у мужчин

Чтобы избежать импотенции, необходимо в первую очередь откорректировать свое питание. Ожирение и истощение, авитаминоз, которые возникают на фоне неправильного питания, негативно влияют на весь организм. Они приводят к эндокринным патологиям, в частности сахарному диабету, атеросклерозу, застойным процессам и другим проблемам, которые могут спровоцировать импотенцию.

Чтобы снизить риск развития всех этих заболеваний, нужно быть разборчивым в еде. Нельзя голодать и переедать, питаться вредной пищей с красителями, консервантами, большим содержанием жира.

Основу здорового рациона взрослого мужчины составляют следующие продукты:

  • молоко и кисломолочные;
  • мясо, рыба, морепродукты;
  • яйца;
  • крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • ягоды, фрукты;
  • свежие овощи, зелень, натуральные пряности в небольшом количестве;
  • орехи и сухофрукты;
  • свежевыжатые соки, травяные чаи, натуральные компоты и морсы.

Готовить рекомендуется на пару и на гриле без масла, варить и запекать пищу. Жаренную еду на масле лучше не употреблять вообще, либо не чаще порции-двух в неделю. Также нужно избегать употребления алкоголя, лучше отдавать предпочтение качественному красному вину, а пить его в небольших количествах. Не стоит злоупотреблять кофе, крепкими чаями, напитками с сахаром. Во избежании набора лишнего веса, нужно отказаться от употребления простых углеводов, в частности кондитерских изделий, сдобы.

Конечно, если мужчина полностью здоров, то ему не обязательно строго соблюдать диету. Такие рекомендации скорее относятся к пациентам, которые уже страдают от различных нарушений репродуктивной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы. Но должна быть золотая середина, то есть нельзя каждый день пить пиво и заедать его беконом или чипсами, ни к чему хорошему это не приведет.

Если у вас в крови повышен уровень холестерина или сахара, поговорите о необходимом именно вам режиме питания с врачом.

Наши рекомендации по диете, направленной на увеличение уровня тестостерона и профилактику эректильной дисфункции, никак не противоречат правильному питанию при гиперхолистеринемии или гипертонии, а вот при сахарном диабете нужен особый подход к приему пищи.

Стоит ли говорить, что питание должно быть сбалансированным?

Минералы и микроэлементы

В первую очередь, обогатим рацион минералами и полезными микроэлементами. Самый необходимый элемент для выработки андрогенов – это цинк.

В морепродуктах: кальмарах, мидиях, устрицах, креветках, крабах, некоторых сортах рыб цинка содержится достаточно много.

Помимо этого, можно включить в питание разнообразные орехи и семечки, в них также большое количество цинка.

Селен, магний и кальций – помощники в синтезе андрогенов.

Для того чтобы поднять тонус организма не забывайте про витамины и аминокислоты. Особую роль отводят витаминам С, Д, В, Е, аминокислотам омега – 3 и омега – 6.

Помимо повышения тестостерона в крови и профилактики импотенции, эти биологически активные вещества способны снизить вероятность инфаркта миокарда.

Большое количество витаминов содержат овощи, фрукты, злаковые, зелень (особенно чеснок, лук и сельдерей), ягоды.

Регулярное употребление имбиря способствует нормализации веса и повышает сексуальное желание.

Белки, жиры и углеводы

Даже если вы решили снизить вес, и к тому имеются веские показания, полностью от жиров отказываться нельзя, так как они принимают участие во многих обменных процессах в организме, в том числе, и в синтезе тестостерона.

Белки и углеводы не менее важны для выработки андрогенов, но углеводы можно ограничить, если есть цель похудеть, а белки нужны для хорошей эрекции и качественной спермы.

Жирные продукты, выпечку, алкоголь, промышленные синтетические соки и газировку лучше полностью исключить.

Питьевой режим

Воды рекомендуется пить не менее 1,5 литров в сутки, так как организм должен очищаться от продуктов обмена и токсинов. Пиво, квас, соки, кофе, чай, лимонад не обладают таким же дезинтоксикационным действием, как вода.

Мужчины, которые занимаются спортом, нуждаются в большем количестве чистой воды.

Если имеет место повышенное давление, о водно – питьевом режиме поговорите со своим доктором.

Загрузка ...
Adblock detector