Что такое либидо и как го повысить

Причины и последствия снижения либидо

  1. Психологические причины повышенного либидо

Установлена зависимость между гиперсексуальностью и определенными чертами личности. Например, повышенное либидо чаще встречается у людей сомневающихся, мнительных, не уверенных в себе, нуждающихся в эмоциональном общении.

Преимущественно, такие люди скрывают истинные причины от окружающих, демонстрируя противоположные качества – общительность, активность, самоуверенность. У людей с истероидной акцентуацией характера также высока вероятность повышенного либидо.

  • Снятие сексуального напряжения и стресса. Люди с повышенным либидо страдают от сексуального напряжения и ищут способ разрядки. Кроме того они используют секс, как средство избавления от стресса и других негативных эмоций.
  • Дефицит эмоционального контакта и общения. Человек, страдающий от одиночества, может рассматривать секс, как способ эмоционального сближения. К сожалению, это не означает, что он действительно стремиться иметь крепкие длительные отношения.
  • Самоутверждение в сексуальном плане. Этот феномен получил название «донжуанизм». В данном случае повышенное либидо возникает в связи с тем, что мужчина может повысить свою самооценку, только склонив женщину к сексу. Такие люди нуждаются в эффекте новизны, а контакты с постоянными партнерами не приносят им удовольствия. Они преодолевают чувство неполноценности с помощью многочисленных сексуальных побед, а сразу после первого секса прекращают интересоваться завоеванной женщиной.
  • Компенсаторное поведение, дополнительная сексуальная активность, вызванная комплексами по поводу собственной сексуальной несостоятельности (слабой эрекции, преждевременной эякуляции, фригидности), врожденными особенностями половых органов или возрастным снижением уровня сексуальной активности.
  • Стремление к сексуальным победам, «коллекционирование» сексуальных партнеров. Такое стремление характерно для молодых мужчин, которые относительно поздно начали сексуальную жизнь и стремятся наверстать упущенное время. Также это характерно для мужчин после 40-ка, которые испытывают кризис среднего возраста и женщин, которые осознают снижение свой привлекательности. Такие люди через повышенное либидо стремятся доказать свою состоятельность в сексуальном плане, чтобы таким образом остановить естественные процессы старения.
  • Сексуальное любопытство. Эта причина характерна для молодых людей, которые знакомятся с сексуальной жизнью. Как правило, ими движет жажда нового и высокий уровень половых гормонов.
  • Стремление достичь несексуальных целей через половой акт. В этом случае человек использует секс, как средство продвижения по службе, обогащения, удержания партнера и т.д. Такие люди редко испытывают сильное желание, но страдают от неудовлетворенности.
  • Психологические травмы, пережитые в детском или подростковом возрасте. Повышение либидо могут спровоцировать насильственные действия, совершенные в отношении ребенка или ситуации, когда он случайно стал свидетелем сексуальных сцен. Случается, что гиперсексуальность развивается у людей, недополучивших в детстве родительской ласки и внимания. И напротив, из детей привыкших к похвале вырастают люди нуждающиеся в одобрении или лести. Многочисленные сексуальные победы нужны им для получения признания и восхищения.
  • Раннее начало половой жизни. Ранний сексуальный опыт у подростков, отсутствие моральных норм и вседозволенность, приводят к тому, что частый секс входит в привычку. После оргазма или мастурбации уровень половых гормонов вновь быстро повышается и человеку вновь требуется сексуальная разрядка. У некоторых такой половой «режим» может сохраниться и во взрослом возрасте.
  1. Физиологические причины повышенного либидо
  • Наследственность. Часто высокий уровень половых гормонов (у мужчин – тестостерона, а у женщин – эстрогенов и тестостерона) передается от родителей и является биологически обусловленным.
  • Гормональная перестройка в подростковый период, во время беременности, климакса, после аборта, выкидыша, кесарева сечения.
  • Прием наркотических препаратов или психотропных лекарственных средств. Некоторые препараты искуственно стимулируют центры, отвечающие за сексуальное возбуждение.
  1. Заболевания, сопровождающиеся повышением либидо

Иногда у людей нет желания, но физически они могут заниматься сексом, а иногда желания много, а тело не реагирует. Обе ситуации происходят постоянно и абсолютно нормальны.

Часто люди не понимают, что либидо состоит из двух частей: ментальной (желания) и физической (возбуждения). И они далеко не всегда работают в тандеме.

Логан Левкофф (Logan Levkoff), секс-консультант и преподаватель по сексуальному здоровью

Всё, что связано с кровообращением, гормонами, физической болью или дискомфортом, может повлиять на уровень либидо. Среди медицинских причин — лекарства (антидепрессанты, противозачаточные таблетки), психические и хронические заболевания, например диабет или синдром поликистозных яичников.

Если у вас был негативный или неподходящий сексуальный опыт, это ещё ничего не говорит о вашем либидо. Поэтому так важно знать, что вам нравится и не нравится. Тогда вы сможете узнать, чего хотите с конкретным партнёром.

Чтобы определить стандартный уровень либидо, нужно хорошо знать о своих сексуальных желаниях. Как часто вы возбуждаетесь? Как часто мастурбируете? Только обладая этой информацией, вы сможете заметить какие-то изменения и при необходимости обратиться за помощью.

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон). Такое состояние мужчины не приговор.

И. А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика рассказывает о причинах снижения либидо

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

  • Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
  • Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
  • Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
  • Хронический стресс, неврозы;
  • Алкоголь, наркотики;
  • Низкая физическая активность.

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги.

Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию. Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии. Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона. В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»).

Средства применяются в области паха, где особенно высокая концентрация рецепторов тестостерона. Гормон, введенный посредством инъекций или таблеток, часто конвертируется в эстроген, что еще больше подавляет половое влечение.

Препарат андрогель
Андрогель — андрогенное средство, содержащее тестостерон. Цена от 1300 руб.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий. Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Народные рецепты

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

Определение

Либидо – это сексуальное влечение и желание вступить в половой акт с другим человеком.

Понятие относится к психологическому аспекту человека и формируется под влиянием различных факторов: генетическая наследственность, уровень выработки тестостерона, условия формирования человека как личности.

Этот термин отличается от потенции. Это так, поскольку потенция обозначает физическую возможность сношения, работоспособность полового органа в частности.

Причины уменьшения полового влечения и желания

  • Одной из наиболее распространенных причин является наличие хронических недугов: проблем с сердечно-сосудистой, эндокринной системами. Практически у 40% мужчин с нарушенной функцией щитовидной железы снижается либидо.
  • Психологические факторы многие называют основной причиной того, что пропадает желание. Различные стрессы, переутомления, недосып, затяжные депрессии, чувство беспокойства постепенно становятся причиной ослабления влечения.
  • Гормональные сбои, которые приводят к снижению тестостерона, обычно появляются после 30 лет.
  • Вредные привычки: употребление алкоголя, курение, прием наркотических средств.
  • Травмы половых органов могут стать причиной нарушения работы яичек. Из-за этого продуцирование тестостерона снижается или прекращается вовсе.
  • Прием некоторых лекарственных средств: антидепрессантов, гормональных, седативных препаратов, стероидов.
  • Нерегулярный секс и необходимость длительного воздержания приводят к ухудшению либидо.

Либидо напрямую зависит от уровня тестостерона.

Часто выявляется, что причиной снижения полового влечения является комбинация нескольких факторов. В результате сексуальное желание пропадает полностью вплоть до развития отвращения к половому акту.

Этот пункт логически вытекает из предыдущего. Так как для либидо не существует понятия нормы, значит, высокое, низкое сексуальное желание или его отсутствие одинаково нормальны. Люди, которые переживают по поводу несоответствия уровня своего желания мифическому идеалу, получают проблемы с самооценкой и сексом.

По словам Ракель Дардик, есть немало исследований, которые доказывают, что на уровень сексуального желания оказывают воздействие самые разные факторы. Наиболее распространённый — стресс.

Чем выше уровень стресса у женщины, тем ниже её либидо. Оно также может измениться под воздействием графика работы или предпочтений в еде.

Ракель Дардик (Raquel Dardik), гинеколог из NYU Langone Health

Если желание вдруг пропало, это хороший повод проанализировать, какие изменения в жизни произошли у вас недавно.

Тело и мозг меняются по ходу взросления, так что и либидо не стоит на месте. Например, отмечает Дардик, во время менопаузы у женщин изменяется вагинальная ткань, поэтому секс может стать болезненным. Это простая причина снижения желания.

  1. Уменьшение уровня тестостерона из-за изменения гормонального фона. По среднестатистическим показателям – это начинается с 25 лет.
  2. Большое количество употребляемого сахара за день, поскольку углеводы способствуют уменьшению тестостерона.
  3. Сильная стрессовая ситуация или постоянная неудовлетворенность условиями жизни. Это приводит к выработке адреналина, который непосредственно убавляет количество тестостерона. Эмоциональное истощение влечёт за собой общую слабость и апатию.
  4. Приём медикаментов, в состав которых входят: морфин, кодеин, димедрол. К дополнению, противогриппозные, антигистаминные медикаменты, антидепрессанты также наносят негативный отпечаток.
  5. Частая утомляемость из-за сильных физических нагрузок или интеллектуальной деятельности. Ещё одной возможной причиной выступает недостаточное количество здорового сна. Человек не может расслабиться, всегда пребывает в напряжённом состоянии, и тогда снова вырабатывается адреналин, который угнетает выработку тестостерона.
  6. Слишком частые половые сношения (2-3 раза за день) также могут быть причиной снижения либидо у мужчин, лечением здесь будет считаться – небольшой перерыв или сон в разных постелях.
  7. Частое ежедневное употребление пива, что способствует выработке фитоэстрогенов (веществ, оказывающих эффект, близкий к действию женских гормонов в теле). Они сокращают уровень продукции тестостерона.
  8. Патология щитовидной железы.
  9. Болезнь половых органов, которые приводят к ухудшению потенции.
  10. Пониженный уровень железа в крови.
  11. Холодность со стороны половой партнёрши, когда она старается казаться недоступной и фригидной, что сильно отталкивает. Или же, наоборот, излишняя навязчивость и нуждаемость с ее стороны.
  12. Генетическая предрасположенность.
  13. Психологические факторы: проблемы в отношениях с партнёром, непривлекательный внешний вид женщины, однообразные занятия любовью, неуверенность в себе, привыкание к объекту желания, суровое воспитание относительно сексуальной раскрепощённости, неудачи в предыдущих половых контактах.
  14. Нежелание поддерживать физическую форму, ежедневное сидение за компьютером, что ведет к застоям крови в тазу и является частой причиной эректильной дисфункции.

Какие из них выделяют:

  1. «Жгучая Мукуна» – это порошок на основе растений, который способствует: улучшению потенции и поддержанию длительного боевого состояния полового органа, активизирует половое влечение и желание близости с девушкой, стимулирует секрецию тестостерона, нормализует тонус сосудов, улучшает качественные показатели семени. Также влияет на восстановление здорового сна и самочувствия, возвращает уверенность в своих силах. Содержит полезные биологически активные вещества.
  2. Сиалис – воздействует на тонус гладкой мускулатуры и способствует лучшей циркуляции крови в орудии для наслаждения. Это положительно действует на нормализацию потенции и стойкость органа. Не влияет на улучшение выработки тестостерона. Безопасен для сердечно-сосудистой системы. «Сиалис» как средство, повышающее желание, действует только при наличии внешнего возбудителя. В целом является неплохим препаратом для мужчин для повышения либидо и поднятия влечения, но все же уступает «Жгучей мукуне».
  3. Импаза улучшает эректильную функцию полового органа. Способствует расширению сосудов и лучшему наполнению кровью причинного места. Пробуждает половое влечение и степень получения удовольствия от сношения. Подходит для кавалеров, у которых пониженное желание вступать в половые отношения по различным причинам. Убирает проявления вегетососудистого климакса у человека за 40, что положительно сказывается на интимной жизни.
  4. «Вука Вука» – фитопрепарат с биологическими активными добавками. В состав входят афродизиаки. Вызывает тонизирующий эффект. Стимулирует нервную систему, если проблемы с боевой готовностью достоинства на психогенном уровне. Улучшает кровообращение в малом тазу и поступление крови в орудие наслаждения. Стимулирует половое влечение. Можно применять перед половым актом для поддержания боевого состояния, так и на профилактической основе для нормализации потенции.
  5. Трибестан – средство, имеющее в основе лекарственные травы. Также имеет активный компонент – стероидный сапонин. Стимулирует выработку тестостерона у человека, сохраняет боевое состояния органа на более долгое время, пробуждает половое влечение. Положительно влияет на качество семени. Нормализует тонус сосудистых стенок, за счёт чего лучше наполняется кровью половой орган и держится его приподнятое состояние. Рассмотрим следующий продукт, отвечающий на вопрос о том, как повысить мужское либидо и тестостерон. Каким же образом он работает?
  6. Тестогенон – стимулирует продукцию тестостерона до нормальных показателей. Влияет на улучшение потенции, даже если человек перенёс острые инфекционные или вирусные болезни половых органов. Помогает смягчить переживание климакса и сохранить половое влечение у пожилых кавалеров. Влияет на качество семени, корректирует их количество. Улучшает иммунитет, устраняет подавленное состояние.
  7. Паритет – имеет в своём составе никотинамид, цинк, витамин Е. Ещё одним компонентом выступает корень имбиря – известный афродизиак. Способствует активации выработки тестостерона, если его недостаточно в организме. Нормализует потенцию и половую активность человека.

Мужское либидо

Медицинские средства с помощью разных механизмов пробуждают половые инстинкты и влечение.

У нас на сайте доступен самый лучший из них.

Как это делается девушкой:

  1. Разное нижнее белье и одежда у девушки. Иначе, если она всегда в домашнем халате в доме – это скучно, однообразно. Вызывает ощущение обыденности, у бойфренда это вызывает сытость. Глаза от одного и того же не горят. Подчеркивающая стройную фигуру девушки одежда всегда вызывает влечение.
  2. Девушка проявляет свои разные качества личности при общении, дает разный спектр эмоций. И тогда серость уходит, появляется загадка в ней и желание разгадать эту загадку. Например, для любимого парня иногда она может быть милашкой, ночью – страстной и развратной, а порой днем хулиганкой. В другое время – простой скромной дивой, а затем еще и мудрой, осознанной и привлекательной дамой. Используйте этот сильный секрет влечения.
  3. Смена парфюма у девушки. Тоже меняет отношение к партнерше в очень положительную сторону. Ведь известно, что один и тот же запах вызывает привыкание.

Вот такие полезные осознания для тех, кто столкнулся с симптомами низкого либидо у мужчины по причине того, что партнер привык к своей девушке.

К физиологическим причинам снижения либидо у женщин можно отнести некоторые особенности. Например, беременность или кормление грудью. В данном положении девушки часто испытывают физический дискомфорт, что и влияет на сексуальное влечение.

  • Молочница;
  • Вагинит;
  • Трихомониаз;
  • Гонорея;
  • Хламидиоз;
  • Нарушение микрофлоры влагалища.

Среди физиологических причин можно отметить и гормональный дисбаланс. При снижении уровня женских гормонов эстрогенов происходит нарушение работы всех систем и органов организма. В том числе страдает и центральная нервная система.

Но, основной причиной сексуальной дисфункции женщины являются психологические расстройства. Частые стрессовые ситуации, конфликты к семье приводят нервному истощению. Из-за такого напряжения участки головного мозга, отвечающие за возбуждение, расценивают данное состояние, как получение удовлетворения.

Частые затяжные депрессии тоже обязательно приведут к расстройству полового влечения. Очень часто девушки сталкиваются с послеродовой депрессией, что тоже оказывает пагубное воздействие на интимную жизнь. Среди других психологических причин можно отметить такие:

  • Низкая самооценка женщины;
  • Психологические травмы (изнасилование, травмы половых органов);
  • Бесплодие;
  • Отсутствие чувствительности;
  • Недовольство половым партнером;
  • Общее недомогание;
  • Отсутствие оргазма.

Как повысить сексуальное желание?

Легко поддаться токсичной мысли о том, что каждый раз, когда вам хочется, а вашему партнёру — нет, то это свидетельствует о его охлаждении. На самом деле человек может просто иметь более низкий уровень либидо.

Иногда стремление повысить либидо связано с более высокими потребностями партнёра, а иногда — с личными переживаниями. Причины разные, поэтому и решать их нужно по-разному.

Либидо у человека формируется под влиянием нескольких факторов: врожденных генетических особенностей, типа нервной системы, работы желез внутренней секреции и диэнцефальной области ствола головного мозга, а также воспитания, культурных особенностей и личного опыта.

Повышенное либидо может быть врожденным или приобретенным. У людей с врожденной гиперсексуальностью рано начинается половое развитие, и они рано получают первый сексуальный опыт, а в дальнейшем часто меняют партнеров.

В этом случае речь идет о генетически обусловленных врожденных особенностях или сильной половой конституции. Если гиперсексуальность появилась в зрелом возрасте, то это приобретенная форма, которая может иметь психологическую или органическую природу.

Главным для уровня женского либидо является рацион питания девушки. Важно, чтобы в организм ежедневно поступали витамины и минералы, необходимые для сексуальной активности. Так, повысить либидо можно лишь наладив правильное питание.

Так, витамин А является основным для формирования влажной среды влагалища женщины. Если девушка не будет чувствовать дискомфорта во время секса, то и уровень либидо не пострадает. При дефиците данного компонента стенки влагалища становятся сухими.

Витамин же Е способствует активному приливу крови к половым органам. Помимо этого, данный компонент принимает участие в синтезировании женских гормонов эстрогенов. Они тоже отвечают за либидо и возбуждение.

Найти витамины А и Е можно в таких продуктах:

  • Морская рыба;
  • Сливочное масло;
  • Яйца;
  • Миндаль;
  • Шпинат;
  • Отруби;
  • Растительное масло;
  • Красные и оранжевые овощи и фрукты;
  • Говяжья печень.

Для женщины, чтобы повысить ее либидо, очень важно получить полноценное удовольствие от интимной близости. В таких случаях ее сексуальное влечение будет только усиливаться. Витамин С способствует не только укреплению стенок сосудов, но и обильному увлажнению стенок и слизистой влагалища.

Так, включить несколько продуктов из данного списка в свой рацион, и сексуальная жизнь постепенно наладится. Также, есть ряд продуктов, которые относятся к числу природных натуральных афродизиаков. Они пробуждают либидо как у мужчин, так и у женщин. Среди них стоит выделить следующие:

  • Чеснок;
  • Мед;
  • Имбирь;
  • Корица;
  • Кардамон;
  • Фенхель;
  • Анис;
  • Куркума.

Любые морепродукты будут пробуждать сексуальные фантазии. Но, придется отказаться от некоторых пищевых привычек. Никакого здоровья не принесут полуфабрикаты и фаст-фуды. Данная группа пищи вредит всему организму в целом, и либидо не является исключением.

Стоит избегать жареной жирной пищи, копченостей, слишком большого количества соли и сахара. Как для мужчин, так и для женщин под запретом находится курение. У курильщиков со временем сужаются сосуды, кровь перестает поступать в половые органы. Женщина не получает никакого удовольствия от секса, а значит ее либидо резко падает.

Самостоятельно справиться с проблемой получится, если она была вызвана раздражительностью, плохим настроением, неудовлетворенностью. В иных случаях требуется врачебная помощь.

Повысить либидо можно, если убрать причины, которые его ухудшили. Поэтому без консультации медиков справиться будет сложно. В зависимости от причин снижения влечения исправить ситуацию можно такими способами:

  • Как повысить либидоизменение образа жизни;
  • использование психологических приемов;
  • медикаментозная терапия;
  • использование тонизирующих методов (к примеру, контрастный душ);
  • релаксотерапия (хвойные ванны, электросон, обертывания);
  • использование микрополяризации (целебного воздействия тока низкой плотности на мозговые структуры).

Наиболее действенным медикаментозным методом терапии является заместительная гормональная терапия. Но это небезопасный метод. Постоянное введение тестостерона извне может привести к полному отключению естественных механизмов его продуцирования в организме.

Поэтому принимать его можно только по рекомендации врача при наличии абсолютных показаний. Предварительное определение уровня тестостерона в организме обязательно. Врач может назначить препараты тестостерона в форме инъекций, таблеток или гормонального пластыря.

Популярные среди мужчин таблетки «Виагра» или «Сиалис» лишь временно улучшают кровообращение в половых органах, но при отсутствии психологического желания и возбуждения никакого эффекта от них не будет.

Также к медикаментозным методам улучшения либидо относят прием седативных средств. Но назначать их себе самостоятельно нельзя. Терапию должен подбирать профессионал, иначе можно получить обратный эффект.

Можно использовать средства растительного происхождения:

  • «Гинкго-билоба» является стимулятором кровообращения во всех органах;
  • «Трибулус» предназначен для усиления процесса выработки тестостерона;
  • «Муира-Пуама» стимулирует половое влечение;
  • «Дамина» повышает чувствительность члена;
  • «Йохимбе» усиляет приток крови к члену.

Некоторые из этих препаратов могут рекомендовать врачи в качестве компонента терапии, направленной на улучшение либидо.

Если причина отсутствия влечения кроется в области детских травм или других психологических проблем, то медикаменты не нужны. Исправить ситуацию можно с помощью консультаций грамотного психолога или сексопатолога.

К врачам нужно обращаться, если либидо снизилось из-за:

  • неудач в постели, в том числе отсутствия удовлетворения от контакта у партнера;
  • насильственных сексуальных действий;
  • сексуальных психологических травм.

Повысить либидо можно с помощью постоянных тренировок. К ним относят ненавязчивый флирт, просмотр возбуждающих фото. Психологи и сексопатологи рекомендуют делать это регулярно, чтобы влечение не начало снижаться.

Для повышения либидо необходимо комплексное воздействие. Важно помнить о необходимости соблюдения здорового образа жизни. Сон и отдых должны быть полноценными. Любая физическая нагрузка стимулирует половое влечение.

К народным методам терапии относят употребление так называемых «афродизиаков». Это специальные продукты, способные вызывать половое влечение.

В их состав входят витамины и микроэлементы, которые позволяют нормализовать обмен веществ, увеличить прилив крови к половым органам и повысить их чувствительность.

Также к афродизиакам относят эфирные масла:

  • немолодые мужчины могут обратить внимание на масло кипариса и сандалового дерева: они повышают чувственность и препятствуют преждевременной эякуляции;
  • обострить чувства помогает масло пачули: его запах стимулирует выработку тестостерона;
  • повысить уверенность, сделать оргазм ярким и запоминающимся поможет масло кедра, розы, мандарина, розмарина, вербены.

Любители народных методов лечения рекомендуют попробовать ходить босяком. На ступнях находятся активные точки, отвечающие за либидо. Их стимуляция позволяет увеличить половое влечение и желание.

Нормализуй уровень тестостерона

Очень часто понижение влечения к женщине и угнетенные половые инстинкты берут начало из-за нехватки главного мужского гормона.

Вот основные эффективные способы для нормализации тестостерона и его большего выделения в организме.

Продукты питания, которые влияют на улучшение уровня тестостерона:

  1. Мясо: красное, птицы.
  2. Фрукты: все, поскольку любой вид имеет много клетчатки, витаминов и микроэлементов.
  3. Овощи: томаты, сельдерей.
  4. Морепродукты: лосось, форель, моллюски, устрицы.
  5. Зелень: руккола, кинза, укроп, петрушка, шпинат.
  6. Травы: элеутерококк, женьшень.
  7. Каши: перловая, гречка, пшеничная.
  8. Специи: красный перец, сушеный чеснок, куркума.
  9. Орехи: кешью, грецкий орех, миндаль.
  10. Ягоды: голубика, клюква, смородина, вишни.

Этот список пригодится также тем, кто спрашивал о том, как усилить потенцию у мужчин народными средствами в 60 лет или в 25.

Полезно периодически обливаться холодной водой.

Это дает бодрости сильному полу, а также приводит к выбросу нужной дозы половых гормонов.

3. Тренируйте ЛК-мышцу

  1. Найдите ее сначала. Лобково-копчиковая мышца позволяет вам резко сдерживать струю мочеиспускания в туалете. Также вы побуждаете вашего боевого товарища подпрыгнуть, когда у него, как говорится, «солнцестояние», именно путем напряжения этой же мышцы.
  2. Суть тренировки – поочередные сжатия. Вы должны делать ежедневные сжатия и расслабления лк-мышцы. Делайте длинные сжатия на несколько секунд, и потом – отдых на такое же время (и таких повторений несколько штук подряд). Некоторые делают подряд много коротких маятниковых сжатий, но длинные считаются эффективнее, чем короткие.
  3. Постепенные нагрузки. Чтобы меньше переживать после 50 лет о том, как повысить либидо у мужчин и потенцию, нужно с каждым днем прибавлять количество сжатий на 10-20 процентов по сравнению с предыдущим. Можно вести дневник с подсчетами. Новичку лучше дойти до нужной суточной планки сжатий не торопясь, делая в промежутках перерывы в несколько часов. Не гонитесь за тем, чтобы сразу сделать очень много за один присест.

Плюсы практики

  • Такие тренировки секретной мышцы делают больше уровень тестостерона, проверено.
  • Эти сжатия создают много сексуальной энергии в теле. Во время практики вас даже будет немного бросать в приятную дрожь, если вы будете делать все правильно.
  • Улучшается кровенаполнение органа. Благодаря этому развивается контроль над преждевременным финишем, о котором уже говорилось в другой статье.

9. Либидо не равно оргазму

Сексуальное желание — это ещё не гарантия оргазма, отмечает Левкофф. Вполне может случиться так, что посередине процесса человек отвлечётся или испытает дискомфорт, и тогда путь к финалу станет слишком долгим. Если вообще не блокируется.

Кроме того, вполне можно получить секс с оргазмом, если начинался он без особого желания.

5. Выполняйте специальные физические упражнения

Кроме вышеупомянутого списка продуктов, повышающих либидо у мужчин и усиливающих потенцию, достойное внимание занимают физические упражнения.

Для поднятия полового влечения по отношению к партнерше они тоже полезны.

Чрезмерные нагрузки, перетренированность провоцируют выработку кортизола, который еще и привносит стресс для человека, останавливает рост мышц и губит их волокна. Это самый незавидный гормон для спортсмена.

Желательно заниматься не больше 50 минут в день, предпочтительно утром. Приступайте к следующей тренировке после того, как полностью восстановились и отдохнули.

Загрузка ...
Adblock detector