ЛФК при сколиозе — комплекс лучших упражнений

Цели и задачи ЛФК

Другие методы лечения не смогут выполнить задачи, которые несет гимнастика при сколиозе. Занятия, проводимые регулярно, могут:

  • улучшить дыхание, активизировать работу сосудов, сердца;
  • вернуть силу и упругость мышцам, сформировать мышечный каркас;
  • остановить увеличение угла искривления позвоночника;
  • снять постоянное напряжение с мышц;
  • уменьшить боковые искривления позвоночника или полностью их убрать.

Поэтому комплекс упражнений при сколиозе является ведущим способом консервативного лечения. Это давно признали все мировые специалисты в области лечения позвоночника (вертебрологи и ортопеды). Лечебная гимнастика успешно применяется в качестве самостоятельной и единственной терапии для исправления изгиба позвоночника на ранней стадии развития болезни.

Упражнения при сколиозе позвоночника должны быть подобраны с учетом угла искривления. Их выполняют регулярно, инструктор по ЛФК сможет обучить технике исполнения.

Как показывает медицинская статистика, начатое своевременно лечение позволяет полностью вылечится от сколиоза I- II степени в 90% случаев. Выполнение же комплекса специальных упражнений для профилактики дает возможность избежать развития искривление у пациентов, имеющих предпосылки к появлению этого диагноза.

Такой результат возможен благодаря задачам, которые выполняет лечебная гимнастика, проводимая при сколиозе:

  • снимает с хребта повышенную нагрузку;
  • позволяет правильно сбалансировать мышечный корсет (расслабить одни группы мышц и повысить тонус в других);
  • задает вектор правильной работы мышц спины и суставным связкам;
  • восстановить, улучшить или укрепить осанку;
  • нормализовать работы дыхательной и кровеносной систем;
  • поднять общий тонус организма.

На сегодняшний день именно ЛФК признана единственным самостоятельным и эффективным методом лечения сколиоза на ранних стадиях, а также обязательной составляющей терапии IIIи IV стадии искривления хребта.

Правила лечебной физкультуры

Специальные упражнения, вытягивающие позвоночник, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса, воздействующие на искривленный отдел позвоночника:

  1. Станьте у гимнастической стенки, взявшись руками за рейку на уровне плеч. Руку, которая соответствует выпуклой стороне искривления, расположите на одну перекладину ниже, ноги на ширине плеч. В этом положении сделайте глубокое приседание. Повторите 5-7 раз.
  2. Лягте на бок выпуклой стороной к полу. В области талии подложите мягкий валик. Согните в колене ногу, которая расположена сверху, и поднимите верхнюю руку, навесив ее над головой. Нижнюю руку согните в локтевом суставе и захватите ею шею. В этом положении останьтесь на 10-15 секунд. Потом лягте на спину, отдохните и снова повторите. Сделайте 3-5 повторов.
  3. Иллюстрация к упражнению №2 с валиком
  4. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладонями вниз, ноги согните в коленных суставах. Голова и плечи плотно примыкают к полу. На вдохе медленно поднимите туловище, не отрывая от пола голову, плечи и стопы. На выдохе вернитесь в исходную позицию и повторите 5-10 раз.
  5. Поднятие корпуса. Иллюстрация к упражнению №3
  6. Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища. Поднимите полусогнутые ноги вверх, как будто вы сидите на велосипеде. Начинайте делать круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Последовательное притягивание к груди правой и левой коленки считается одним повторением. Количество и интенсивность этого упражнения вы устанавливаете сами.
  7. Иллюстрация к упражнению №4 «Велосипед»
  8. Лягте на живот, руки расположите вдоль туловища. Руку с вогнутой стороны искривления вытяните вперед. На вдохе поднимите корпус с вытянутой вверх рукой, на выдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.
  9. Станьте на четвереньки так, чтобы бедра и руки были параллельны друг другу. С вогнутой стороны искривленного позвоночника поднимите руку и ногу так, чтобы они образовали одну линию со спиной. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, повторите 5 раз.
  10. Лежа на животе, руки расположите вдоль туловища. При поясничном сколиозе отведите ногу в сторону со стороны выпуклости. При грудном сколиозе вытяните руку вверх со стороны вогнутости. Задержитесь в этом положении несколько секунд, вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз.
  11. Лежа на животе вытяните руки вперед и положите их на пол ладонями вниз. На вдохе вытянитесь всем телом, оттягивая носки ног и вытягивая руки вперед до предела. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите 3-4 раза.
  12. Лягте на бок так, чтобы выпуклость позвоночника в поясничном или пояснично-грудном отделе была направлена вверх. Верхнюю руку согните в локте, зафиксировав ладонь на полу, нижнюю руку вытяните вдоль пола и положите на нее голову. Поднимите одну или две ноги вверх, не стремитесь поднимать их высоко. Сделайте 5 раз.
  13. Подъем ног лежа. Иллюстрация к упражнению №9
  14. Лягте на пол, руки расположите вдоль туловища ладонями вниз. Ноги вместе, согните их в коленях и подтяните к груди, пока бедра не образуют с полом угол в 90°. Это исходная позиция. На вдохе поднимите ягодицы от пола и подтяните к груди, задержитесь в этой позиции. На выдохе медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 5-10 раз.
  15. Подтягивание ног к груди. Иллюстрация к упражнению №10

Необходимо правильно применять ЛФК при сколиозе, чтобы не усугубить течение болезни. Есть пять требований, которые стоит учитывать, подбирая упражнения:

  1. Необходимо исключить упражнения, которые могут ухудшить состояние. Это элементы акробатики (подскоки, кувырки, ласточка), все виды прыжков, подтягивание на перекладине, вращение торсом, быстрый бег, силовые упражнения с гантелями и гирями.
  2. Занятия проводятся не спеша, необходимо следить за реакцией своего тела и организма в целом на каждое упражнение.
  3. Упражнения должны быть направлены на пассивное вытяжение позвоночника.
  4. Количество повторов, равно, как и нагрузка, задается постепенно, не давая сильную нагрузку на позвоночник и мышцы.
  5. Упражнения для поясничного отдела следует чередовать с упражнениями для мышц плечевого пояса.

Необходимо выполнять комплекс упражнений каждый день, недопустимы длительные перерывы. Обязательно делать во время занятий кратковременные перерывы, лежа на боку.

Все упражнения ЛФК, выполняемые при сколиозе, подбираются индивидуально для каждого пациента – ребенка или взрослого.  Делать гимнастику нужно регулярно.

Если родители желают отказаться от посещения физкультурного зала в пользу домашних занятий, им следует сначала изучить все нюансы тренировки и позаботиться о наличии соответствующего оборудования.

В перечень ключевых правил занятий входят:

  1. Исключить упражнения, способные нанести вред поврежденному хребту:
  • акробатические элементы — кувырки, прыжки и прочие;
  • силовые тренировки с весом;
  • быстрый бег;
  • круговые вращения телом, скручивания;
  • на поздних стадиях – вис на руках, подтягивания.
  1. Первые занятия проводятся очень медленно, т.к. требуется оценить самочувствие пациента при их выполнении и научить делать это правильно. В идеале делать это следует перед зеркалами, чтобы контролировать движения всех частей тела.
  2. Увеличение нагрузки и продолжительность занятий происходит постепенно. Первые тренировки не должны превышать 10-15 минут.
  3. Запрещены резкие и активные движения, вытяжение хребта происходит в медленном, пассивном темпе.
  4. Тренировка должна включать упражнения для всех отделов позвоночного столба (шейного, грудного, поясничного), и нижних конечностей.

Занятия проводятся ежедневно, а по их окончании следует сделать получасовой отдых.

Базовые упражнения ЛФК

Этап Исходная позиция Упражнение
Разминка Стоя – лопатки, таз и икры прижаты к ровной поверхности, ноги на ширине плеч. Зафиксировать положение и отступить вперед 3-4 шага На вдохе плавно поднять руки, потянуться макушкой вверх, опустить конечности по бокам.
Спина ровная. Ноги вместе, руки на поясе Согнуть колено и подтянуть его к животу, слегка согнуть опорную ногу. Выполнить 3-5 раз для каждой конечности.
Ходьба на месте на счет: 1-3 вдох и поднятие рук над головой, 4-6 выдох и опускание верхних конечностей.
Основной комплекс Лежа на спине, руки за головой На вдохе развести локти в стороны, на выдохе – свести. Выполнить 5 раз.
Сгибая, подтянуть к груди одно колено, потом второе, после обе ноги вместе. Повторить комплекс 5 раз.
Лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела, ладони смотрят в пол На вдохе поднять прямую ногу вверх, на выдохе вернуться в ИП. Сделать 3 раза для каждой ноги.
Лежа на спине, руки вытянуты над головой Макушкой тянуться к ладоням, а пятками – вниз.
Лежа на животе Медленно выполнять движения пловца брасом.
Заминка Стоя. Спина ровная, руки на поясе Ходьба на счет, но при этом на вдохе нужно встать на носки, а на выдохе – опуститься на пятки.
Пройти 10-15 шагов, высоко поднимая колени.

Лечебная физкультура насчитывает множество упражнений, полезных при искривлении хребта, поэтому комплекс будет индивидуален в зависимости от поставленного диагноза и типа деформации.

Этапы тренировок при сколиозе

Чтобы достичь максимального эффекта, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях должны проводиться, соблюдая план тренировок.

Разминка

Связочный аппарат необходимо подготовить к основным нагрузкам. Нужно наладить правильное дыхание, стимулировать кровообращение в мышечных тканях. Но перед разминочными упражнениями нужно подготовить спину, расслабив ее.

  • Поднять руки на вдохе, ненадолго задержаться в этом положении, выдохнуть воздух, опустив руки.
  • Сделать несколько круговых движений руками в разных направлениях для разминки плеч.
  • Поднять ладони вверх, чтобы потянуть мышцы, во время разведения рук немного задержаться.
  • Руки сомкнуть в замок, отвести в таком положении назад, чтобы растянуть мышцы и сам позвоночник.
  • Вытягивая руки перед собой, сделать несколько наклонов.
  • Чтобы размять ноги, нужно подтянуть колени к животу, затем медленно выпрямить.
  • Сделать несколько приседаний в медленном темпе.

Основная нагрузка

После разминки необходимо приступить к основным упражнениям, которые помогут расслабить мышечные ткани и укрепить позвонковый столб. Они также направлены на восстановление функций внутренних органов, стимуляцию двигательной активности мышц.

Сначала идут упражнения, которые нужно сделать стоя:

  • Прижать кисти к плечам и вращать локтями по часовой стрелке, потом против нее.
  • Плечо, которое деформировано недугом, нужно отвести назад, затем вернуть в исходное положение.
  • Здоровое плечо поднять, повернуть вперед, чтобы произошло натяжение в лопаточной области.
  • Вдохнув, потянуться вверх, задержать дыхание, выдохнуть, расслабиться.

Упражнения, которые нужно делать в положении лежа на спине:

  • Выполнять движения поднятыми ногами, изображая ножницы, а потом велосипед.
  • Поднять ноги, развести в стороны, соединить, опустить.
  • Потянуться всем телом, чтобы вытянуть корпус.
  • Согнуть одну ногу в колене, корпус отвести в другую сторону, лежа на спине. Такая гимнастика при сколиозе 1 степени очень полезна.
  • Лечь на живот, согнуть руки, плотно прижавшись корпусом к полу. Несколько раз пытаться оторвать плечи и голову от поверхности.
  • «Плавать брасом», движения должны повторять движения при плавании.
  • В положении на боку под голеностопы подложить валик, ноги поднять и зафиксировать. Выдерживать несколько минут, затем медленно опускать.

На этом этапе необходимо постепенно снижать нагрузку, привычный ритм дыхания должен восстановиться. Можно выполнить следующие упражнения для спины при сколиозе:

  • Ходьба на носках с подъемом вверх вытянутых рук.
  • Руки сзади сцепить в замок, походить на пятках не менее 30 секунд.
  • Вытянув руки вперед, совершить до 10 подъемов бедер.
  • Встать спиной к стене, на вдохе поднять руки, на выдохе — опустить.

Не стоит забывать, что комплекс ЛФК при сколиозе назначается только врачом. При сколиозе 3 степени упражнения можно выполнять только в положении лежа, с особой осторожностью, лучше под контролем инструктора.

Виды нагрузок ЛФК

Сколиоз или боковое искривление позвоночника – заболевание, провоцирующее дисбаланс мышечного корсета. Т.к. мышцы спины парные, то они «перетягивают нагрузку»: те, что расположены с выпуклой стороны, испытывают постоянное напряжение, стремясь удержать хребет в правильном положение.

Те же, что находятся с другой стороны позвоночника, наоборот, бездействуют и все время расслаблены. Самым опасным последствием такого отсутствия тонуса становится атрофия, вылечить которую очень сложно.

Именно для того, чтобы вернуть баланс тонуса мышцам при сколиозе, комплекс ЛФК включает разные виды нагрузок:

  • несимметричные – когда тренировка направлена лишь на одну группу мышцы, чаще всего ту, что находится в тонусе;
  • симметричные – задействуют обе стороны спины, что позволяет активизировать одну группу мышц и расслабить другую;
  • деторсионные – направлены на увеличение нагрузки для расслабленных тканей и снятие повышенного тонуса с напряженных;
  • общеукрепляющие – рассчитаны на весь мышечный корсет, улучшение работы органов дыхания, кровоток, укрепление иммунной защиты, общее оздоровление организма.

Такой комплекс позволяет выровнять нагрузку на спину, благодаря чему позвоночный столб принимает правильное физиологическое положение, а мышцы получают возможность удерживать его в этой позиции. При разном типе искривления полезны те или иные типы нагрузок.

Так, асимметричные и деторсионные рекомендованы при левостороннем и правостороннем сколиозе, при двустороннем – симметричные. Однако, как именно выполнять упражнения, если тренировка проводится в домашних условиях, должен рассказать специалист.

При боковом искривлении позвоночника на весь связочный аппарат дается очень тяжелая нагрузка. Возникают существенные различия в натяжении у парных мышц. Мышцы постоянно находятся в тонусе на выпуклой стороне, это приводит к потере сократительной способности.

Лечебная физкультура обязательно должна включать четыре вида нагрузок:

  1. Симметричные. Они способствуют удержанию позвоночника в естественном положении. Нагрузка должна распределяться на мышцы обеих сторон одинаково, тонус выравнивается, что влияет на динамику выравнивания позвоночника положительно.
  2. Несимметричные. Одна сторона мышц должна быть расслаблена, а на другую сторону даются нагрузки.
  3. Деторсионные. Необходимы, чтобы снять тонус с напряженных мышц и стимулировать расслабленные.
  4. Общеукрепляющие. Направлены на повышение выносливости, стимуляции иммунитета, физическое развитие тела.

Комплекс упражнений ЛФК

Полный комплекс тренировок обычно состоит из нескольких видов упражнений. Наиболее результативными при сколиозе считаются движения, выполняемые лежа на спине, животе и стоя на четвереньках.

Исходное положение Движения
На животе Вытяжение хребта с поднятыми вперед руками в течение 3-5 минут.
Руки сцепить на затылке, поднять голову и зафиксировать в верхней точке на 3-5 секунд.
Лодочка: вытянутые вперед руки поднять вверх, ровные ноги оторвать от пола. Покачиваться 2-3 минуты.
Прогнуться в пояснице, а голову и ноги поднять вверх. Совершать движения пловца.
На спине Вытяжение позвоночника (руки вверх, стопы вниз), при этом лопатки, таз и икры прижаты к полу.
Руки отвести за голову и тянуться локтем к противоположному колену. Движения выполнять попеременно.
Велосипед. Главное условие – движения должны быть максимально широкими.
Руки прижаты к полу ладонями вниз. Поднять одну ногу, согнуть в колене и повернуть сначала в право, стараясь положит колено на пол, потом влево. Повторить для другой конечности.
На четвереньках Прогнуть спину, потянувшись подбородком вверх, потом выгнуться вниз, опуская голову к груди.
Вытянуть правую руку вперед параллельно полу, одновременно вытягивая левую (противоположную) ногу. Зафиксировать положение на 3-5 секунд, повторить для другой стороны.
Вынув спину вверх, постараться коленом прикоснуться ко лбу, повторить для другой конечности.
Стоя Ходьба на месте
Поднятие на носочках с одновременным поднятием рук вверх
Ладони положит на плечи, локти развести в стороны и медленно вращать руками сначала вперед, потом назад.
Прижать спину к стене и глубоко присесть (колени должны образовать прямой угол). Зафиксировать положение, аккуратно встать.
Встать на носки, для баланса руки развести в стороны, медленно присесть 5-7 раз.

После каждой группы упражнений следует сделать перерыв, но менять позицию запрещено. Т.е. если движения выполнялись лежа, отдыхать тоже нужно лежа, если стоя – то следует стоять или ходить.

Лучшие упражнения при сколиозе

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, который был разработан швейцарскими ортопедами и вертебрологами. Он зарекомендовал себя, как эффективный, если использовать его, как основной метод лечения, позволяющий повысить эластичность и упругость, воздействуя на основные группы мышц.

Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника выполняются в положении лежа на животе и на боку.

  • Лечь на живот, развести руки в стороны. Понять голову вверх, приподнимая плечи и сжимая кисти в кулак. Сначала нужно выполнять это упражнение пять раз, постепенно доводя до 15 раз.
  • Лечь на живот, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимать ноги, ягодицы не отрывая от пола. Сделать пять раз.
  • Лечь на правый бок. Поднять правую руку вверх, левую положить сверху. Поднять левую ногу, затем вернуться в обычное положение. На каждом боку сделать по пять упражнений.
  • Лечь на бок. Ближнюю к полу руку вытянуть вверх, второй рукой нужно сделать упор на уровне груди. Поднять обе ноги. Сделать по три упражнения на каждой стороне.

Лечь на спину. Руки опустить вдоль тела, ноги соединить вместе. Поднять голову и плечи на несколько секунд. Медленно опустить.

https://www.youtube.com/watch?v=mveqeIGKkmM

Лечь на спину, руки опустить вниз. Поднять одну ногу, подержать несколько секунд, затем опустить, поднять другую ногу. Напоследок поднять обе ноги. Начать с трех упражнений, довести количество упражнений до семи.

ЛФК при разных стадиях и типах искривления

Каждый вид диагноза подразумевает выполнение определенных движений, конкретный комплекс упражнений врач подберет индивидуально. Но они будут иметь общие принципы, обусловленные типом и стадией искривления, пораженным отделом позвоночника.

Вид деформации Базовые принципы
Поясничный и грудной сколиоз Упражнения, направленные на придание позвоночному столбу правильной анатомической формы и уменьшающие угол искривления
Сколиоз II степени Занятия направлены на увеличение устойчивости хребта, исправление осанки, усиление крепости мышц спины.
Левостороннее искривление Тренировка направлена на выработку равновесия и устойчивости, восстановление баланса тонуса. Обязательный элемент – наклоны влево.
Правосторонний сколиоз Задача ЛФК – устранить искривление, укрепить мышечный корсет, провести профилактику дальнейшего прогрессирования патологии.
Сколиоз III степени Требуется уменьшить искривление, улучшить осанку и укрепить мышцы, чтобы больной могу удерживать позвоночник в физиологическом положении.
S-образное искривление Тренировка выполняется для грудного и поясничного отдела, также требуется укрепление спинных мышц.

Не все виды физической культуры разрешены или рекомендованы при сколиозе, но некоторые спортивные нагрузки могут стать достойной альтернативой ЛФК или успешно дополнить ее. В перечень полезных занятий входят:

  • Плавание. Тренировки в воде не только укрепляют все группы мышц спины и способствуют вытяжению хребта, но и улучшают работы сердца, сосудов, легких, укрепляют иммунитет. Тренировки рекомендованы на всех стадиях деформации.
  • Танцы. Речь идет о тех видах, где движения плавные и легкие. Под запрет попадают активные, спортивные тренировки – брейк-данс, акробатический рок-н-ролл, а также восточные, подразумевающие скручивания спины.
  • Йога, пилатес, стрейчинг. Такие нагурзки хорошо вытягивают хребет, укрепляют мышцы, позволяют вернуть позвонкам правильную анатомическую форму. Стоит учесть, что йога насчитывает множество асанов, направленных именно на лечение искривления хребта.
  • Верховая езда. В процессе занятий улучшается осанка, проводится непосредственный массаж межпозвоночных дисков.
  • Тренажерный зал. Кардиотренажеры (вело, имитирующий езду на лыжах, греблю и прочие) укрепляют мышцы, улучшают работы основным систем организма, способствуют общему оздоровлению организма.
  • Занятия на турнике и шведской стенке. Вис и подтягивание разрешены только на ранних стадиях патологии, также помогают справиться с плоскостопием и другими видами искривления осанки.

Следует помнить, что любой спорт разрешен только на уровне любителя – профессиональные нагрузки категорически запрещены, т.к. могут стать причиной травм и усугубления состояния здоровья.

Наиболее яркий признак – это видимое искривление линии позвоночника. Изменение конфигурации осанки легко можно увидеть, попросив человека оголить спину и встать ровно. Подтверждают сколиоз еще и такие симптомы:

  • Разная высота стояния плеч. Опущенное ниже плечо указывает, в какую сторону искривлен позвоночный столб;
  • Неровное стояние углов лопатки;
  • В стоячей позе пациента – неравные промежутки между линией руки и углом талии, так как изменяется форма грудной клетки.
  • Имеют место вторичные признаки сколиотической осанки – асимметрия черт лица, неровные зубы, плоскостопие. Все это развивается в более позднем периоде развития сколиоза, когда происходит общее нарушение структуры всего скелета человека.
  • Сколиоз второй степени и выше в большей части случаев сопровождается изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы, нарушением функционирования органов дыхания. В искривленном позвоночнике “пережимаются” проходящие нервы и сосуды. В результате могут развиться непонятные синкопальные состояние, вегетососудистая дистония, хронические головные боли и головокружение.

ВАЖНО! В местах наибольшего искривления позвоночного столба быстро развиваются дистрофические изменения костной и хрящевой ткани, то есть остеохондроз.

ЛФК при детском сколиозе

У определенного процента новорожденных выявляют врожденное искривление позвоночника. Некоторые дети приобретают сколиоз в начальной школе из-за неправильного сидения за партой, при ношении ранца на одной стороне.

Врач обязательно назначит ЛФК при сколиозе 1 степени, упражнения нужно будет выполнять с ребенком регулярно, строго контролируя правильность выполнения. Упражнения должны подбираться индивидуально. Приведем только некоторые из них:

  • Для правильной осанки ребенок должен ровно ходить на месте, периодически вставая на носочки, поднимая руки, маршируя.
  • Стоя на носочках, поднять ручки вверх, сцепив их вместе. Раскачивать медленно тело в разные стороны.
  • Расставить ноги в стороны, одну руку завести за спину, другую поднять вверх. Наклониться в стороны согнутой руки.
  • Лечь на живот, вытянуть руки перед собой. Руки соединить над головой, поднять ноги и голову от пола, изображая лодочку. Упражнение нужно выполнять вместе с родителями или инструктором.
  • Лечь на живот. На вытянутых руках держать палку, поднимая руки и плечи вверх. При этом живот и ноги должны быть прижаты к полу.
  • Встать на четвереньки. Вытянуть ногу назад, а руку прямо. Затем повторить с другой рукой и ногой.
  • Лежа на спине, совершать упражнение велосипед. Ноги должны быть максимально приближены к полу.

Какой врач лечит сколиоз

Терапия сколиоза хотя и длительная, но довольно простая, поэтому если диагноз установлен своевременно, есть все шансы полностью избавиться от патологии без приема медикаментов или помощи хирургов. Большую роль в успешной терапии играет и выбор специалиста – это должен быть врач, занимающийся конкретно болезнями позвоночника. Так, при подозрении на сколиоз следует обращаться к:

  • вертербрологу;
  • ортопеду;
  • хирургу.

Т.к. кабинет вертебролога есть не в каждой поликлинике, его успешно заменяет ортопед. Этим специалистам можно показать ребенка или подростка, а вот взрослым лучше обращаться к ортопеду или непосредственно хирургу, т.к. лечение патологии в этом возрасте редко обходится без оперативных вмешательств.

Советы вертебролога

Кроме указанных правил есть еще несколько, которые следует соблюдать и в качестве профилактики сколиоза, и после его диагностирования.

  1. Распорядок дня. Ребенок уже со второго года жизни должен иметь определенный порядок проведения своего дня. В обязательный перечень должно входить время для дневного сна, прогулок и активных игр.
  2. Желательно записать ребенка в секцию, лучше спортивную, где он сможет «выплеснуть энергию» и укрепить мышцы всего тела.
  3. Обращать внимание на позы, в которых ребенок проводит длительное время: сидение, лежание, стояние на одной ноге и прочие. Они должны быть правильные и недолгими.
  4. Контролировать нагрузку на спину – выбрать ортопедический рюкзак с широкими лямками, следить, чтобы тяжести при носке перекладывались из рук в руки и прочее.
  5. Не менее трех аз в неделю проводить с ребенком тренировки на укрепление спины и пресса.

Сколиоз – тяжелое заболевание, но оно очень хорошо поддается лечению. Именно лечебная физкультура в сочетании с массажами и мерами профилактики позволит быстро вернуть позвоночнику правильное положение, укрепить мышечный корсет и оздоровить весь организм.

Профилактика появления искривлений необходима, если даже нет сколиоза, но ведется неправильный, малоактивный образ жизни.

На осанку и позвоночник влияют занятия спортом, но этот должен быть не травмоопасный вид спорта. Лучше всего подойдут плавание, йога, лыжи, езда на велосипеде. Регулярные занятия лечебной гимнастикой разовьют гибкость, укрепят спину, сформируют мышечный корсет.

Необходимо приучить себя к ровной осанке. Плечи должны быть прямыми, лопатки расправленными, не нужно сильно оттопыривать таз. Во время сидения не стоит класть ногу на ногу. Пару раз в час нужно делать перерыв при сидячей работе, разминая поясницу, шею, ноги и руки. Спать лучше на жестком матрасе и на небольшой подушке.

Берут ли в армию со сколиозом?

ded

Искривление позвоночника – одна из самых распространенных патологий подростков в возрасте от 12 до 20 лет, и, при прохождении медицинской комиссии, этот диагноз обязательно обнаруживается. Однако не все стадии болезни являются поводом для отказа от службы в армии.

Так, сколиоз 1 и 2 степени не помешают призывнику отдать долг родине, т.к. деформация излечима и при регулярных физических нагрузках, которыми обусловлена служба в армии, многие парни успешно избавляются от тяжелого диагноза.

При искривлении 3 степени призывник тоже считается годным, но с некоторыми ограничениями. А вот патология 4 стадии является основанием для получения отказа в поступлении на службу.

Последствия сколиоза

Как любая патология, сколиоз тоже способен спровоцировать осложнения здоровья и развитие смежных заболеваний. Однако в данном случае все зависит от степени искривления.

Так, первые две стадии болезни практически никак не отражаются на состоянии здоровья больного: сильных или хронических болей нет, внутренние органы работают без перебоев. Проблемы возникают у пациентов, чье бездействие привело к прогрессу заболевания и увеличению угла деформации более, чем на 26 градусов, т.е.

  • уменьшение объема легких и их дыхательных возможностей, что ведет к развитию болезней дыхательной системы и снижению уровня кислорода в организме;
  • увеличение давления на сердечную мышцу повышает шансы развития ишемической болезни, острой сердечной недостаточности;
  • при сдавливании органами желудка и других отделов пищеварительной системы развиваются панкреатит, холецистит, застой желчи;
  • в редких случаях и при сильной деформации могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка и вынашиванием беременности у женщин.

Профилактика сколиоза

Превентивные меры против сколиоза следует проводить уже со школьного или дошкольного возраста, если у ребенка есть предпосылки для его развития: плоскостопие, патологии опорно-двигательного аппарата у кровных родственников (артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз и прочие).  Профилактика патологии довольно простая и не займет много времени.

  1. Следует ежедневно давать позвоночнику отдых, для этого достаточно уложить ребенка на твердую, ровную поверхность на 15 минут.
  2. Приобрести ортопедический матрац. Спальное место малыша должно быть достаточно жестким, а подушка – маленькой, в меру мягкой.
  3. Оборудовать турник. Простой вис на перекладине в течение нескольких минут (пока у малыша есть силы) позволит вытянуть хребет. Важное условие – ребенка нужно снимать с турника, не позволять ему прыгать, т.к. в момент удара стоп об пол все позвонки снова примут неправильное положение.
  4. Рабочее место должны соответствовать росту маленького человека: ноги полностью стоять на полу, колени образовывать прямой угол. По мере роста ребенка следует менять высоту стола и стула.
  5. Правильно организовать световое освещение. Лампа должна располагаться с левой стороны для правшей и наоборот, чтобы тень от рук и головы не закрывала тетради, книги.
  6. Обращать внимание на то, как сидит ребенок. Запрещено закидывать ногу на ногу, опираться головой на руку, класть ногу под ягодицы и «заваливаться» на одну сторону. Также нужно следить, чтобы малыш каждые 30-40 минут вставал и двигался, а спину при письме и чтении держал прямо.
  7. Правильные одежда и обувь. Стельки или обувь обязательно должны быть ортопедическими, строго по размеру, а одежда – свободной, не сковывающей движения ребенка.

Что касается консервативных средств лечения сколиоза, то основной метод — это укрепление мышечного корсета (ЛФК). Сюда входят физические упражнения, с помощью которых можно стабилизировать позвоночник, укрепить мышцы спины и всего туловища, значительно исправить осанку и функции внешнего дыхания.

Упражнения имеют корригирующее воздействие на искривление и работают как общеукрепляющий метод. ЛФК весьма полезна на любых этапах развития заболевания, но наиболее хорошие результаты возникают при начальных формах сколиоза.

Таким образом, комплекс мер профилактики сколиоза включает в себя:

  • лечебную гимнастику[5][7],
  • комплекс упражнений в воде[22],
  • массаж, коррекция положением, элементы спорта.[6]

Стоит помнить, что эффективное лечение спины возможно только в том случае, если пациент сам будет принимать активное участие во всем процессе восстановления.

Однако, необходимо знать, что если присутствует высотная ассиметрия нижней части скелета, — вылечить сколиоз нельзя.

На практике бывают случаи, когда у пациента здоровая стопа (отсутствует плоскостопие), но имеются другие патологии, например укорочение одной из нижних конечностей, что принуждает таз принимать неправильное положение и оказывать усилие на искривление позвоночного столба.

В этом случае простого лечения спины недостаточно, и врач-ортопед прописывает пациенту установочные индивидуальные ортезы стопы, которые и являются компенсаторами укорочения.

Лечение сколиоза должно осуществляться с обязательным обследованием и наблюдением врача-ортопеда.[23]

Загрузка ...
Adblock detector