Тренажер интимных мышц

Как правильно пользоваться тренажёрами Кегеля

К абсолютному большинству приспособлений, имеющих собирательное название «тренажёры Кегеля», сам Арнольд Кегель совершенно никакого отношения не имеет. Это гинеколог из США, создавший в середине прошлого века несколько гимнастических упражнений для профилактики и борьбы с недержанием мочи, кала, опущением матки, геморроем.

Арнольд Кегель

Арнольд Кегель — создатель комплекса упражнений для мышц тазового дна, который со временем усовершенствовали, создав специальные тренажёры

Тренажёры Кегеля позволяют увеличить эффект от разработанной им гимнастики либо достичь желаемого результата с меньшими усилиями. В последние несколько десятилетий эти приспособления уверенно набирают популярность, тренировки даже получили собственное название – «вумбилдинг» или «имбилдинг».

Вумбилдинг

Вумбилдинг — система тренировок интимных мышц, позволяющая поддерживать их тонус и восстанавливать его

Эффект укрепления мышц тазового дна достигается за счёт их регулярного сокращения или внутреннего «массажа» с использованием микротоковых импульсов либо постепенного нагнетания давления. Большинство конструктивно сложных тренажёров Кегеля состоят из насадки или камеры, которая вводится во влагалище, насоса для создания давления или генерирования электрических импульсов и контроллера, позволяющего регулировать их уровень.

Мышцы тазового дна

Специфика строения мышц тазового дна такова, что даже при интенсивных спортивных тренировках они не получают достаточной нагрузки

Приобретая устройство, обязательно убедитесь в наличии сертификата на него — это важна гарантия безопасности для здоровья. К тренажёру Кегеля обязательно должна прилагаться инструкция. Перед использованием приспособления внимательно изучите её, убедитесь, что вам всё ясно, и руководствуйтесь указаниями производителя.

Инструкция для тренажёра Кегеля

Наличие подробной инструкции на русском языке — обязательный признак качественного сертифицированного тренажёра

Общие правила использования тренажёров Кегеля:

  • перед применением устройства опорожните как минимум мочевой пузырь, в идеале — кишечник тоже;
  • непосредственно перед введением обработайте камеру или зонд антисептиком без содержания спирта и смазать гелем-лубрикантом на водной основе;
  • извлекая зонд, не тяните его за провод, удерживайте его за основание;
  • срок службы зондов меньше, чем самих приборов, они, как правило, продаются отдельно — нет нужды покупать новый тренажёр;
  • не используйте тренажёры для стимуляции анального отверстия, для этого есть специальные приспособления;
  • после использования обработайте «рабочую поверхность» дезинфицирующим средством или промойте мыльным раствором, вытрите насухо, раз в 7–10 дней рекомендуется более тщательное очищение с использованием специального геля (он обычно применяется для очищения вибраторов и прочих «игрушек»);
  • вводите приспособление во влагалище в положении лёжа или полулёжа, так удобнее;
  • нагрузки увеличивайте постепенно, особенно если до этого подобных тренировок вы не практиковали, либо выбирайте тренажёры и программы для начинающих;
  • в ходе тренировки следите, чтобы не напрягались пресс, бёдра, ягодицы — работать должны только мышцы тазового дна;
  • любые болевые или просто неприятные ощущения означают немедленное прекращение тренировки, лучше всего после этого посетить гинеколога;
  • все устройства строго индивидуальны, использование одного тренажёра Кегеля несколькими лицами не допускается, даже при условии дезинфекции;
  • не стоит пытаться усовершенствовать конструкцию, разбирая и видоизменяя прибор;
  • нельзя пользоваться тренажёром Кегеля, деформировавшимся вследствие падения или иного механического воздействия;
  • хранить приспособление лучше всего в разобранном виде, в сухом тёмном месте, это значительно продлит срок его эксплуатации;
  • если в течение 6–8 недель регулярных занятий не удалось достичь сколько-нибудь положительного эффекта, обратитесь к гинекологу.
Лубрикант

Использование лубриканта при любых занятиях с тренажёрами Кегеля строго обязательно

  • Плюсом Vagiton PNEUMO является то, что это тренажер 2 в 1. У него есть две насадки: Классическая «Кегеля» и насадка «Муранивского». Есть манометр с биологически обратной связью. Сама насадка Кегеля — это идеальная «гантелька». Есть возможность накачать датчик до определенной упругости и постепенно усложнять работу мышцам, по мере их укрепления. С помощью насадки Муранивского можно делать гинекологический массаж вагины, что очень полезно для интимного здоровья женщины.
  • Минусы у этого тренажера такие же, как и у предыдущего, без квалифицированной помощи тренера, можно навредить себе и получить обратный от ожидаемого эффект.
  • Эффективность: тренировка мышц влагалища с Vagiton PNEUMO дает ощутимые результаты уже через 2-3 недели после начала тренировок.

Тренажер PelvicToner

Представляет собой две пластмассовых пластины, соединённые пружиной, которую женщина должна сжимать вагинальными мышцами.

  • К плюсам PelvicToner можно отнести нагрузку в виде пружин и простоту в применении.
  • Минусы: отсутствие обратной связи, угловатый дизайн, не очень приятный в ощущениях, многие женщины боятся, что он может защемить стенки влагалища или шейку матки, очень тугие пружины (практически ни одна женщина не может их сжать).
  • Эффективность: если у вас получается сжать пружину, то через месяц тренировок будут первые результаты. А если нет, можно заниматься год, и не заметить никакого результата.

Показания и противопоказания для применения тренажёров

Тренажёры Кегеля могут использоваться как по назначению врача, так и для профилактики. Основные показания:

  • подготовка организма к быстрым родам, возможность избежать сильной боли, разрывов и иных травм, улучшить самочувствие во время беременности;
  • необходимость сужения влагалища после родов без операции;
  • недержание мочи и кала;
  • предотвращение застойных явлений, активизация циркуляции крови, снабжения органов кислородом;
  • восстановление тонуса тазовых мышц, поддерживающих в правильном положении органы малого таза, не дающих проседать стенкам влагалища;
  • сниженное либидо;
  • пониженная чувствительность эрогенных зон (более яркие ощущения и для женщины, и для её партнёра, для некоторых — вообще возможность испытывать оргазм непосредственно от полового акта);
  • поддержание сексуального здоровья женщины, возможность отсрочить климакс и менопаузу, продление молодости (за счёт стимуляции выработки женских гормонов).
Беременная женщина

Беременность и материнство — это прекрасно, но привести тело в форму после родов чаще всего не так-то легко; здесь и будут полезны тренажёры Кегеля

От использования специальных приспособлений в некоторых случаях придётся отказаться:

  • Беременность (даже очень маленький срок). Зато в течение всего периода вынашивания ребёнка в большинстве случаев акушеры-гинекологи советуют практиковать упражнения Кегеля в «чистом виде». Любая искусственная стимуляция и интенсивные сокращения мышц сразу же отзываются на матке и может спровоцировать отслоение плаценты, выкидыш или ранние роды.
  • Инфекция или воспаление в мочевыводящих путях, патологии шейки матки, период обострения гинекологических заболеваний. Инородное тело только усиливает неприятные ощущения, провоцирует обострение проблемы.
  • Наличие средств контрацепции (внутриматочная спираль, гормональное кольцо). Посторонние предметы во влагалище и интенсивная стимуляция мышц могут сместить их, сведя на нет эффект.
  • Наличие кардиостимулятора, искусственного сердечного клапана. Решение о возможности использовать тренажёры принимается после консультации с гинекологом и кардиологом.
  • Эпилепсия и иные заболевания, симптомом которых являются судороги.
  • Не закончившийся период реабилитации после любой хирургической операции в области малого таза и родов. Если всё идёт нормально, восстановление занимает 3–4 месяца.
  • Период менструации.
  • Опухоли в области малого таза, даже доброкачественные.
Упражнения Кегеля для беременных

Беременным женщинам во время выполнения упражнений Кегеля запрещается использовать любые вспомогательные приспособления

Тренажер Муранивского

Оригинальный авторский тренажер для вумбилдинга создан в 1978 году.

Тренажер Муранивского состоит из двух камер (внутренней — латексной и внешней) и манометра, который дает обратную связь.

  • К плюсам этого тренажера, я могу отнести, что у него есть обратная связь, и этот тренажер дает возможность приобретения навыка полного вагинального сжатия (применяется в сексе), но этому обучаются далеко не на первом занятии.
  • Минусы: он не предназначен для начинающих, так как приступая к занятиям на таком тренажере без предварительно укрепленных мышц тазового дна женщина может получить ряд осложнений и нанести вред своему интимному здоровью (опущение органов малого таза, недержание мочи и геморрой). Дело в том, что занятия с тренажером Муранивского неизбежно сопровождаются повышенным внутрибрюшным давлением, которое не только сжимает влагалище, но и давит на тазовое дно. И если мышцы тазового дна слабые, то вместо их укрепления можно получить обратный эффект.
  • Эффективность: очень сомнительна, если рядом нет инструктора, который будет контролировать правильность выполнения упражнений.

Разновидности приспособлений

Различных приспособлений для восстановления и поддержания тонуса интимных мышц очень много — от простейших до самых современных, с возможностью подключения к смартфону.

Шарики Кегеля

Вводятся во влагалище для постоянного ношения (так называемый пассивный массаж) или на время выполнения упражнений. Могут быть одиночными или в связке по несколько штук, форма варьируется от классической круглой до звездчатой, яйцевидной и сердцевидной.

Чем меньше диаметр, тем сложнее удержать приспособление (то же самое — при смещённом центре тяжести). Для начала лучше выбирать шарики диаметром 3–3,5 см. Разновидность шариков Кегеля — нефритовые яйца.

Шарики Кегеля

Нечто подобное шарикам Кегеля описывается ещё в Камасутре, но там основной упор делается на улучшение качества интимной жизни

Достоинства:

  • низкая стоимость (500–2500 рублей);
  • простота использования;
  • возможность заниматься укреплением мышц где угодно и в любое удобное время.

Есть и недостатки:

  • нет обратной связи, позволяющей контролировать правильность выполнения упражнения;
  • тренировка отнимает много времени (до 6–8 часов ежедневно), положительный эффект заметен не ранее, чем через полгода;
  • высокий риск развития аллергии или занесения инфекции из-за использования некачественного материала;
  • необходим хотя бы минимальный тонус мышц, иначе вы ещё больше растянете стенки влагалища.
Нефритовые яйца

Нефритовые яйца весят заметно больше шариков и при неправильном использовании могут сильно растянуть стенки влагалища, еще один их недостаток — высокая вероятность приобретения подделки из другого камня

Тренажер «Лазерный» Юрия Корнева

Тренажер для вумбилдинга представляет собой стержень, на верхнем конце которого установлен шар большего или меньшего размера, а снизу – лазер.

  • К плюсам можно отнести уникальность тренажера: на сегодня он не имеет аналогов в мире! Это красивый дизайн и простота в использовании, биологическая обратную связь (в виде лазерной точки), которая дает возможность женщине оценивать правильность выполнения упражнений имбилдинга и соответственно повышает уровень личной мотивации в достижении определенного результата.
  • Минусы этого тренажера, в том, что один стержень, с большой вероятностью будет пылиться в коробочке за его ненадобностью. К тренажеру требуется инструктор, который поможет понять, как правильно выполнять упражнения для мышц влагалища, чтобы двигаться в верном направлении и получить намеченный результат.
  • Эффективность работы — высокая, первые результаты можно уже почувствовать после 2-3 недель регулярного использования по 10-15 мин в день.

Beauty рекомендует

Загрузка ...
Adblock detector