Пивной живот у мужчин — как убрать в домашних условиях упражнениями и детой

Почему у мужчин от пива растёт живот

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира. Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку.

  • возникает чувство депрессии;
  • снижается либидо;
  • понижается жизненный тонус;
  • уменьшается мышечная масса;
  • мужчина становится раздражительным, быстро устает;
  • ухудшается память, умственные способности;
  • метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона. Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона.

Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред.

Жир перерабатывает тестостерон в эстроген – гормон, который отвечает за развитие женских половых признаков.

Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее. Эстроген выступает антагонистом тестостерона.

 Мужская фигура все больше начинает напоминать женскую.

Отложенный жир на животе влечет за собой риск возникновения таких заболеваний, как повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов.

Для женщин возникновению живота способствуют роды. Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

По сути, для того чтобы избавиться от пивного живота, как мужчинам, так и женщинам нужны одинаковые меры. Но нужно учитывать, что мужскому организму проще избавиться от жира и увеличить мышечную массу, и для этого может даже не потребоваться диета – важнее регулярные тренировки.

Тот же хула-хуп,  хотя он считается, скорее, женским приспособлением, может быть очень полезен, чтобы убрать живот мужчине. Стоит использовать тяжелый хула-хуп с массажными элементами и крутить его для начала хотя бы несколько минут, постепенно увеличивая это время.

Для мужчин очень полезны различные наклоны, в том числе и с отягощениями. А вот женщинам не стоит увлекаться этим упражнением, так как оно может привести к увеличению области талии. Можно использовать отягощение – гантели или наполненные водой бутылки. И, конечно, важно уделить достаточно внимания упражнениям на пресс.

Пивной живот достаточно часто встречается и у женщин, и это нередко связано с их гормональным фоном. Дамам также рекомендуется выполнять силовые упражнения, но при этом также очень важны кардионагрузки, которые помогут гармонично похудеть.

Особенно полезен бег, скакалка, плавание. Хула-хуп – очень полезное приспособление, которое поможет  не только справиться с тем, как убрать пивной живот женщине, но и сформирует красивую линию талии.

В целом независимо от пола подход к проблеме должен быть комплексным. Правильное питание, тренировки разного характера, а также полноценный сон, избегание стрессов и отсутствие вредных привычек помогут улучшить состояние фигуры и избавиться от ненавистного пивного живота.

Что такое «пивной живот»

Пиво — калорийный продукт, и его употребление только способствует отложению жира, но никак не является основной причиной.Логика большинства мужчин проста: у меня пивной живот — нужно прекратить пить пиво.

Это не поможет избавиться от «пуза», даже если вы будете активно заниматься спортом.Чтобы выбрать правильную стратегию, нужно выяснить главные причины появления лишнего жира в брюшной полости – тогда получится грамотно и максимально быстро устранить последствия.

С возрастом такая проблема возникает у многих представителей сильного пола, поскольку дрожжи и округлившийся животик – понятия тесно взаимосвязанные. Пиво усиливает аппетит, способствует отложению подкожного жира, засоряет сосуды, заметно замедляет обмен веществ, ухудшает общее состояние кожи.

Пивной живот – это следствие злоупотребления хмельного продукта, который ко всему прочему негативно сказывается на общем самочувствии, подрывает здоровье. Каждый второй русский мужик пьет пиво, но далеко не всем известно о его вреде, потенциальных проблемах со здоровьем.

Почему появляется «пивной живот»

От хмельного напитка у пациента растет не только живот, но и округляются бока, появляется проблемная зона под названием «спасательный круг». Чтобы избежать серьезных осложнений в организме, рекомендуется своевременно реагировать на такой эстетический эффект, определить этиологию патологического процесса.

  • систематическое переедание;
  • возрастные изменения организма;
  • пассивный образ жизни;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • низкий уровень гормона — тестостерон;
  • неправильное, вредное питание.

  • Переедание. С анатомической точки зрения, пиво только растягивает желудок, превращая его в «сосуд» с жидкостью. Как и любой алкоголь, пиво усиливает чувство голода, и вы съедаете гораздо больше, чем это необходимо. Стоит отметить и качество этой пищи: чипсы, соленая рыба, орешки, сухарики – все это не несет полезной нагрузки организму.
  • Малоподвижный образ жизни. Энергии поступает больше, чем расходуется, и все лишнее откладывается «про запас». Помните, что жировые отложения ухудшают выработку тестостерона, а это ведет к снижению метаболизма. Получается замкнутый круг: из-за большого веса перестают вырабатываться гормоны, и из-за этого сложнее избавиться от лишнего жира.
  • Возраст. С возрастом замедляется обмен веществ, ткани становятся менее эластичными, снижается выработка тестостерона. Организм не успевает отреагировать и вовремя восстановиться.
  • Низкий уровень тестостерона. Мужской гормон сдерживает процесс отложения лишних жировых клеток, и его недостаток заметно влияет на весь организм мужчины.
  • Неправильное питание. Речь идет не только о качестве пищи, но и о самом процессе: если вместе с едой вы заглатываете много воздуха, в желудке образуются ненужные газы, происходит вздутие живота. Это приводит к брожению продуктов, что вкупе с пивом практически останавливает вывод веществ из организма.
  • Болезни пищеварительного тракта и других органов. В этом случае нужно обратиться к врачу. К сожалению, убрать «пивной живот» самостоятельно здесь не получится.

Пивной живот – признак абдоминально-висцерального ожирения у мужчин. Оно выражается в накоплении жира вокруг внутренних органов, окружность талии становится более 94 см. Это не только эстетически непривлекательно, но и опасно для здоровья.

3 Народные средства избавления от пивного живота

Помощь в борьбе с большим пузом могут оказать настойки и отвары из лекарственных растений. Их польза состоит в том, что проявляя мочегонные, обволакивающие и слабительные свойства, они снижают аппетит, выводят из организма лишнюю жидкость, очищают кишечник от токсинов, нормализуют пищеварение.

Название растения Рецепт Фото
Сенна

Листья растения обладают слабительным эффектом. Благодаря скорейшему опорожнению кишечника происходит уменьшение его объема, из организма удаляются токсины, объем живота становится меньше. Эффективным считается отвар из растения:

  1. 1. Для его приготовления необходимо 5 г сухого измельченного сырья поместить в фарфоровый чайник и залить их 250 мл крутого кипятка.
  2. 2. Время настаивания листьев — 15-20 минут.
  3. 3. Принимать слабительное зелье следует 2 раза в сутки: утром натощак и вечером перед сном на пустой желудок по 100 мл.

В связи с тем что регулярное употребление сенны приводит к вымыванию солей кальция и калия из организма, продолжительность курса не должна превышать 7-10 дней. При необходимости повторного использования следует сделать двухнедельный перерыв

Кукурузные рыльца

Обладают обволакивающим действием, благодаря чему снижается аппетит и уменьшается объем порции пищи. Отвар готовят обычно так:

  1. 1. 5 г сырья насыпают в стандартный граненый стакан (250 мл) и заполняют его кипятком.
  2. 2. После двадцатиминутного настаивания состав можно пить по полстакана дважды в день.

В связи с тем что отвар способен ухудшать усвоение витаминов и питательных веществ в кишечнике, продолжительность его употребления следует ограничить 2 неделями. Также не рекомендуется кукурузные рыльца использовать одновременно с мочегонными препаратами и растениями

Брусника (листья)

Отвар, приготовленный из листьев растения, имеет сильный диуретический эффект. У мужчин и женщин с большой талией он помогает удалить лишнюю жидкость из брюшной полости, сделать живот более подтянутым и упругим. Мочегонный состав рекомендуется готовить в фарфоровом чайнике:

  1. 1. Поместить в него 15 г сухих или 30 г свежих листьев и залить их 300 мл крутого кипятка.
  2. 2. После тридцатиминутного настаивания отвар следует принимать по полчашки трижды в день накануне употребления продуктов питания.

Снадобье из брусники, как и все диуретики растительного происхождения, следует пить не дольше 8-12 дней, после чего обязателен двухнедельный перерыв

Мята перечная

Растение обладает мягким мочегонным эффектом. Листья можно добавлять во время приготовления обычного чая или сделать из них более насыщенный отвар:

  1. 1. Во втором случае необходимо 25 г сухого сырья поместить в пол-литровую стеклянную банку, заварить его 500 мл кипятка, закрыть тару крышкой и завернуть в толстое полотенце или одеяло.
  2. 2. После двухчасового настаивания состав следует профильтровать через марлю. Прием отвара осуществляется трижды в день по 70-80 мл перед едой.
  3. 3. Для усиления диуретического эффекта перед завариванием листьев в чайник можно добавить половинку мелко нарезанного лимона
Чеснок

Растение оказывает жиросжигающее и тонизирующее действие на организм человека. Мужчинам и женщинам с большим животом чеснок помогает увеличить скорость обмена веществ, благодаря чему расход энергии во время выполнения физических упражнений будет происходить гораздо интенсивнее. Для приготовления настойки необходимо:

  1. 1. 30 зубков чеснока очистить от кожицы, поместить их в пол-литровую стеклянную банку и доверху заполнить ее крепким алкоголем (водкой или самогоном).
  2. 2. Настаивать состав рекомендуется в холодном месте (холодильнике или погребе) в течение 2 недель.
  3. 3. Готовую настойку следует отделить от твердой фракции и перелить в бутылку с темным стеклом.
  4. 4. Принимать снадобье необходимо по 1-2 ч. л. дважды в день перед едой

Борьба за красивую фигуру должна начинаться с устранения причины появления большого пуза. Прежде всего необходимо отказаться от употребления пива и других алкогольных напитков, так как этиловый спирт угнетает выработку тестостерона — анаболического гормона, участвующего в расщеплении жировой ткани.

Диета от пивного живота

Если не пить пива и откорректировать питание, то можно купировать отложение жира в абдоминальной области. Строгое голодание категорически запрещено. Резкое снижение количества калорий приведет к замедлению метаболизма, при котором организм будет стараться сохранить имеющиеся жировые запасы за счет сжигания мышечных волокон и остановки некоторых функций организма (мужчина будет вялым, у него ухудшится потенция, снизится выработка гормонов).

Диета для мужчин, желающих избавиться от пивного живота, строится на следующих принципах:

  • Питаться по 5–6 раз в день, но урезая размер порций наполовину. 
  • Ежедневно пить 10–11 стаканов воды, это активизирует метаболизм, поможет быстрее худеть. 
  • Есть свежие овощи, фрукты, молочные продукты, цельные злаки.
  • Для ускорения метаболизма и снятия отечности в области живота необходимо ограничить употребление соли. 
  • Мужчине следует отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием жира и обилием клетчатки. Углеводы употреблять умеренно (лучше получать их из несладких фруктов и овощей, а макарон, круп и хлеба – избегать).  
  • Временно отказаться от сладостей, винограда, фиников, бананов. Это нужно для нормализации инсулинорезистентности (при отказе от сахара проблема уйдет через 2–3 месяца, тогда можно будет есть десерты).
  • Скинуть жир на пивном животе мужчине поможет белковая пища (нежирные йогурты или кефир, творог, сваренные вкрутую яйца, омлеты, филе индейки или курицы, отварной кролик, морепродукты, гречка, коричневый рис).
изображение продуктов богатых белком

Продукты, богатые белком.

Это самый важный аспект плана, как убрать лишние килограммы с области талии. Диета от пивного живота не сильно отличается от планов, которые разработаны для снижения веса. Следует умерить свой аппетит и несколько недель придерживаться питания с уменьшенным количеством калорий.

Дополнительно можно принимать жиросжигатели (специальные препараты), но многие обходятся и без них. Для поддержания правильного питания, чтобы убрать живот, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Ограничьте количество жирных (красных) сортов мяса, рыбы.
  2. Ограничьте или полностью исключите сладкое, фаст-фуд, жирное, мучное и копченое.
  3. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты, овощи и зелень.
  4. Убрать пивной животик поможет питьевая вода. Пейте перед едой, во время нельзя, чтобы не нарушить процесс пищеварения.
  5. Чтобы пивной живот не рос, рекомендуется кушать мелкими порция 4-5 раз за день.
  6. Убрать лишние килограммы можно, если кушать каждый день в одно и то же время. Это поможет улучшить метаболизм, что важно при желании избавиться от пивного живота.
  7. Не переедайте, вставать нужно слегка голодным из-за стола. Это не допустит переедания, которое часто становится причиной роста пивного живота.

Качество, количество и частота приемов пищи сильнее других факторов определяют размер талии, уровень жира в организме, скорость обмена веществ. Именно поэтому так важно нормализовать свой рацион питания, создать необходимый уровень дефицита калорий, чтобы в короткий срок убрать пивной живот и привести фигуру в порядок. Для похудения эффективнее всего использовать безуглеводную (белковую) диету.

Начинать борьбу за узкую талию следует с очистки кишечника. Лучше всего с этим справится короткая кефирная диета. Осуществляется она следующим образом:

  • Утром сразу после пробуждения выпить стакан чистой негазированной воды.
  • Через 40 минут начать употребление кефира: 1 стакан каждые 2,5 часа.
  • За 2 часа перед сном выпить стакан чистой воды.

Продолжительность ультракороткой кефирной диеты составляет 1 сутки. Этого хватит, чтобы очистить кишечник от шлаков, скинуть 1-2 кг и подготовить организм к белковому питанию.

Безуглеводная диета заключается в следующем:

  • Питание должно быть дробным: пища поступает в организм маленькими порциями не менее 6 раз в сутки.
  • Меню исключает употребление углеводов: мучного, сладкого, разваренных или консервированных растительных продуктов.
  • Рацион состоит из морепродуктов, курицы, мяса, свежих овощей, льняного масла, бобовых, орехов, семечек.
  • Объем потребления соли ограничивается 2 г в день.
  • Количество воды, выпиваемой за день, увеличивается до 2 л.
  • Прием пищи осуществляется в одно и то же время.

Дополнительно рекомендуется кушать плоды растений с маленьким содержанием сока и сахара: черноплодную рябину, шиповник, облепиху.

Особенности борьбы с пивным животом к мужчин и у женщин

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет. Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким.

Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть. Главная задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:

  • Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
  • Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
  • Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
  • Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
  • Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

  • питаться рационально, подсчитывая калории;
  • соблюдать режим сна, высыпаться;
  • не переедать, чтобы не растягивать желудок;
  • отказаться от алкогольных напитков;
  • увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
  • больше времени проводить на свежем воздухе.
Загрузка ...
Adblock detector