Йога для восстановления потенции — Все про потенцию

Как действует йога для повышения потенции мужчин

В некоторых случаях от занятий йогой следует отказаться, заменив ее другими видами упражнений для эрекции. К числу противопоказаний к выполнению асан йоги относят следующие болезни и состояния:

  • осложненная артериальная гипертензия;
  • травмы позвоночника, а также рук или ног;
  • межпозвоночные грыжи;
  • эпилепсия и выраженные психические отклонения;
  • тяжелые хронические болезни;
  • воспалительные или инфекционные процессы в острой стадии;
  • прием психоактивных средств.

Также следует соблюдать правила безопасности при выполнении асан. Если какая-либо новая поза асаны достигается с трудом или приносит физический дискомфорт, то следует выполнять ее постепенно, не перенапрягая мышцы и суставы, а при ухудшении самочувствия и вовсе отказаться от нее.

Несмотря на то, что с помощью йоги можно заметно усилить половые возможности мужчины, в отдельных случаях может потребоваться прием специальных препаратов, способных обеспечить достаточную эрекцию. Причем необязательно приобретать сильнодействующие таблетки, имеющие множество побочных эффектов.

БАД для тестостерона содержит растительные компоненты, богатые флавоноидами, эфирными маслами и другими веществами, благоприятно воздействующими на мужскую эндокринную систему. Кроме того, такие БАДы оказывают и общий оздоравливающий эффект, ведь при повышении уровня тестостерона в организме мужчины одновременно снижается содержание холестерина, так как это вещество расходуется на синтез гормона.

Немалую пользу могут принести и специальные биологически активные добавки для секса. Именно БАД для потенции Вимакс форте способен вернуть мужчине былую силу, а также оказать антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм.

Указанные препараты представлены у нас на сайте. Посетитель имеет возможность изучить их характеристики и выбрать наиболее приемлемое средство.

В любом возрасте интимная жизнь может приносить радость, если придерживаться здоровых привычек в питании и поддерживать достаточный уровень физической активности. В этом случае специальные препараты послужат лишь дополнительным подспорьем для предупреждения возможных неудач или временных сбоев.

Йога для повышения потенции

Йога была разработана восточными тренерами. Данная практика позволяла увеличить жизненный тонус людей. Было отмечено, что отдельные асаны способствовали нормализации деятельности отдельных систем. Специалисты изучили влияние тренировки на организм и выделили ряд упражнений для отдельных систем.

Йога показала высокую эффективность при разнообразных проблемах в интимной сфере. Тренировка оказывает следующие положительные воздействия на потенцию:

  • усиливает приток крови к малому тазу;
  • увеличивает выработку основных мужских гормонов;
  • повышает эластичность мышечного волокна;
  • восстанавливает энергетические процессы;
  • нормализует психоэмоциональное состояние;
  • повышает гибкость суставов.

Особые упражнения помогают оставаться в прекрасной форме

При физической активности происходит ускорение кровообращения. Кровь является основным источником кислорода для организма. Вещество перемещается по кровотоку на стенках эритроцитов. При попадании кислорода в клетки наблюдается ускорение их деления.

При занятии йогой также возрастает выработка основных мужских гормонов. Восстановление гормонального фона происходит при повышении кровообращения. Рост полезных веществ позволяет активизировать деятельность гипофиза и эндокринной железы.

Любая тренировка подразумевает активную деятельность мышечного волокна. Йога повышает эластичность и растяжимость мышечного каркаса. Ткань становится более гибкой. Это явление способствует устранению защемлений нервных окончаний позвоночного столба.

Восточные тренеры используют йогу для нормализации энергетических потоков в организме. Они считают, что энергия может теряться из-за вмешательства внешних раздражителей. При уменьшении интенсивности потоков человек начинает болеть.

йога для улучшения потенции фото

Его посещают разнообразные нежелательные недуги. Восстановление энергетических потоков способствует нормализации здоровья. Также считается, что йога помогает укрепить организм и повысить его защитные свойства.

Что еще нужно знать

Для повышения потенции важно и психоэмоциональное состояние пациента. Если мужчина подвергается стрессам и эмоциональному давлению, его либидо снижается. Выполнение комплекса асан помогает восстановить эмоциональное состояние человека.

При этом психологическое здоровье также уравновешивается. Правильное выполнение упражнений под специальную музыку приводит к гармонизации психоэмоционального здоровья. Это помогает повысить половое влечение и восстановить сексуальную активность.

Занятия лучше всего проводить на свежем воздухе

Йога направлена на растяжение мышечного волокна. Этот процесс способствует ускорению клеточного обновления. Обновление помогает ускорить выработку собственного коллагена. Коллаген участвует в построении суставов.

Восточная тренировка полезна не только для потенции. Комплекс асан повышает общую активность организма. Йога помогает восстановить обменные процессы. Эти процессы способствуют улучшению общего самочувствия.

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции.

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет.

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом. Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики.

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно. Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой.

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Влияние дисциплины на мужское здоровье многогранно:

  • нормализуя артериальное давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует деятельность предстательной железы.
  • эффективно борется с любыми проявлениями стресса и хронической усталости;
  • дарит спокойствие и уверенность в себе;
  • воздействует на мышечный тонус тела: снимает зажимы, устраняет контрактуры;
  • дыхательные упражнения благотворно влияют на дыхательную функцию организма: увеличивают объем легких, способствуют снабжению тела кислородом;
  • в лечении простатита йога играет немаловажную роль.

В системе упражнений йоги немало асан, повышающих мужскую потенцию и нормализующих гормональный фон. Именно во время правильного выполнения поз мужчина избавляется от напряжения в тазовой области, и, соответственно, нормализует работу половых органов.

Йога для мужчин

В дополнение к этому в теле происходит активная стимуляция нервных окончаний, что само по себе дарит заряд бодрости. Такое состояние не может не сказаться на качестве и продолжительности эрекции.

Йога для потенции рекомендуется в любом возрасте, независимо от образа жизни и состояния здоровья. Регулярная практика приводит к таким эффектам:

  1. Улучшается общее самочувствие. Согласно научным исследованиям, растяжение мышц во время выполнения асан стимулирует выработку эндорфинов. Регулярные занятия (2-3 раза в неделю) поднимает настроение, избавляет от депрессий и увеличивает жизненную энергию.
  2. Нормализация сна. Каждая йогическая практика заканчивается медитацией или шавасаной – позой финального расслабления. Во время их выполнения успокаивается ум, исчезают ненужные мысли и тревоги, последовательно расслабляются все группы мышц – от макушки до пяток. После занятия налаживается режим сна и отдыха, проходит бессонница и неврозы.
  3. йога и потенция фотоНасыщение организма кислородом. Важную роль в практике играют пранаямы – специальные дыхательные упражнения. Кроме того, во время занятий применяется техника т.н. полного йоговского дыхания, которая улучшает работу легких и бронхов, нормализует глубину и частоту вдохов и выдохов.
  4. Улучшение работы кровеносной системы. Положения тела, которые приходится принимать во время выполнения асан и виньяс, порой весьма необычны. Они обеспечивают прилив крови в те участки тела, которые в обычной жизни практически не задействуются. В результате нормализуется кровообращение во всем теле, в том числе и в области мочеполовой системы.
  5. Уходит лишний вес. Это явление характерно для всех школ – несмотря на то, что, например, в классической хатха-йоге упражнения выполняются медленно. Даже такая спокойная внешне практика требует значительных усилий, что вызывает «сушку» тела – уничтожение запасов жировой ткани. Тело становится подтянутым и крепким, улучшается обмен веществ, появляется бодрость и энергичность, в том числе и в сексе.

Воздействие йоги на организм человека

Регулярные занятия йогой оказывают разностороннее влияние на организм:

  • снижают риск заболеваний сердца благодаря нормализации артериального давления;
  • снимают проявления стрессов и сильной усталости;
  • способствуют нормализации массы тела;
  • обеспечивают ощущение покоя и безмятежности;
  • улучшают сон;
  • устраняют чрезмерное напряжение в мышцах, являющееся причиной многих заболеваний;
  • благодаря разумному сочетанию упражнений на силу и растяжение становятся более эластичными мышцы, устраняется боль в суставах, тело приобретает гибкость;
  • упражнения на дыхание способствуют увеличению объема легких и улучшают снабжения организма человека кислородом.

Кроме того, йога наилучшим образом влияет на психический настрой человека. При условии частых занятий улучшается настроение, исчезают тревожные мысли, появляется чувство оптимизма и уверенности в себе.

Противопоказания для мужчин

Категорически не рекомендуется выполнять упражнения без предварительной консультации с квалифицированным доктором, если у вас проблемы с позвоночником, травмы спины, высокое давление. Помните в Вашем состоянии, выполнение данных упражнений может принести вред.

Важно!

Хотите узнать причины Ваших проблем в половой жизни? Пройдите сейчас

на нашем сайте бесплатныйтест по самостоятельной диагностике (выявлению) симптомов простатита

.

Обзор новостей:

  • Упражнения для потенции: простой комплекс для любого возраста!
  • Как поднять потенцию за пару часов перед свиданием — блиц-марафон!
  • Как поднять потенцию. 7 рецептов избавления от половой слабости.
  • Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс.
  • Нормализации массы тела;
  • Устранении нервного напряжения;
  • Снятии негативного влияния стресса;
  • Улучшении состояния здоровья;
  • Притоке энергии и жизненных сил;
  • Восстановлении ритмов сна и бодрствования;
  • Питании организма кислородом;
  • Выравнивании кровяного давления.

Многие из перечисленных факторов играют значительную роль в сексуальной состоятельности.

Йога для потенции мужчин необходима для достижения следующих результатов:

  • Укрепление сердечной мышцы и усиленное кровообращение;
  • Восстановление ровного эмоционального состояния;
  • Возможность избежать медикаментозного лечения;
  • Усиление кровотока непосредственно в малом тазу и гениталиях;
  • Стимулирование энергетических потоков, отвечающих за половое влечение;
  • Улучшение состояния мышц, участвующих в интимном акте;
  • Устранение проблем с позвоночным столбом;
  • Повышение синтеза андрогенов.

Полноценные занятия предполагают серьезную нагрузку на отделы организма, в связи с чем для избежания травм и мышечных повреждений необходимо учитывать следующие рекомендации:

  • Обязательная разминка перед началом, включает наклоны и вращения;
  • При отсутствии должной подготовки начинать нужно с простейших асан;
  • Важно контролировать дыхание и дышать через нос;
  • Принимать пищу следует не позднее, чем за 1,5 часа до тренировки;
  • Вхождение в новую позу должно быть медленным, без чрезмерных усилий;
  • Продолжительность каждой асаны зависит от состояния здоровья и актуального самочувствия;
  • Лучше заниматься по утрам, но если такой возможности нет, то практики можно проводить за 2 часа до отхода ко сну;
  • Помещение, где проводится тренировка, должно быть хорошо проветрено;
  • Незадействованные в упражнении мышцы должны быть полностью расслабленными;
  • Следует выбирать комфортную одежду;
  • Периодичность практик – 3-4 раза в неделю.

Йога относится к крайне полезным видам активности, но даже для занятий простейшими практиками существует ряд противопоказаний.

Среди них:

  • Хронически повышенное артериальное и внутричерепное давление;
  • Паховая грыжа;
  • Онкопатогии;
  • Тяжелые травмы мозга;
  • Расстройства психики;
  • Тяжелые дисфункции сердечной мышцы;
  • Острые формы заболеваний внутренних органов;
  • Нарушение функциональности эндокринной системы;
  • Инфекции головного и спинного мозга;
  • Обострение радикулита;
  • Первые полгода после инсульта.

Польза йоги для мужского здоровья

Во время практики нужно дышать только носом. Вначале воздухом наполняется живот, затем легкие, и потом бронхи. Выдох осуществляется в обратном порядке; он должен длиться в 1.5-2 раза дольше, чем вдох.

Заниматься желательно на голодный желудок, или не есть перед практикой 2-3 часа. Обильное питье также не рекомендуется, иначе будет серьезная нагрузка на почки.

Йога для повышения потенции может практиковаться в любом удобном месте – дома, на пляже, в саду или даже в офисе. Но первые шаги в практике лучше делать под присмотром наставника или тренера. Он поможет правильно отстроить асану, и указать, какую часть мышц задействовать на том или ином этапе.

Лягте на живот, положите руки вдоль тела, расслабьтесь. На выдохе захватите руками ноги за щиколотки. Сделайте вдох и выгните спину, поднимая ноги так высоко, насколько это возможно.

Задержитесь в этом положении 5 циклов полного йоговского дыхания. Не прекращайте дышать, несмотря на затруднения, и старайтесь не опускать ноги и грудную клетку. В конце упражнения выдохните и плавно вернитесь к исходному положению. После отдыха повторите 2-3 подхода.

Займите то же исходное положение. На выдохе поставьте ладони на уровне плеч, но корпус не поднимайте. Сделав глубокий вдох, оторвите грудную клетку от пола и устремите взгляд в потолок.

Живот отрывать от пола не нужно. Постарайтесь сделать упор не на прогиб в пояснице, а на выпрямлении позвоночника и расширении грудной клетки. Через 5 циклов выдохните, опуститесь на пол и расслабьтесь.

Довольно часто используется йога для повышения потенции. Ведь не секрет, что мужчины, особенно зрелого возраста, нередко обеспокоены своими возможностями и испытывают проблемы с эрекцией. Именно для них разработаны комплексы специальных упражнений йоги, способствующие нормализации гормонального баланса и повышению мужской силы.

Во время занятий устраняется избыточное напряжение в тазу, а значит, улучшается кровообращение и нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Асаны для потенции

Кроме того, в ходе выполнения упражнений стимулируются нервные окончания во всем теле, появляется ощущение бодрости. Мужчина испытывает прилив сил, в том числе повышается и уровень потенции.

Йога для потенции мужчин отзывы имеет самые положительные, ведь благодаря этому виду активности многие представители сильного пола смогли избавиться от проблем в интимной сфере, приобретя или восстановив веру в свои возможности.

Как долго нужно учиться?

Продолжительность обучения полностью зависит от изначальной подготовки, йоги совершенствуют свое искусство десятилетиями, однако простейшие асаны получатся довольно быстро.

Результаты, которые дает йога для повышения потенции, проявятся уже через несколько месяцев: наступает существенное улучшение как в физическом, так и в эмоциональном состоянии. Эректильная функция становится значительно крепче, вне зависимости от ее изначальной природы – органической или психологической.

В случае если мужчина никогда не занимался спортом, то первоначально будут получаться не все асаны, однако специалисты настаивают на продолжении тренировок. Каждое занятие повышает гибкость и развивает выносливость.

На первое время лучше найти персонального тренера или посещать специализированные групповые занятия. Таким образом, можно избежать ошибок и научиться выполнять каждую асану максимально правильно в кратчайшие сроки.

Полезные рекомендации по выполнению комплекса йоги для потенции

При подготовке к выполнению комплекса йоги следует выполнять некоторые правила, чтобы избежать возможных травм или растяжений. Помните, что подобные травмы будут тормозить Вашу практику, а возможно даже и сведут на нет все желание к занятиям и шансы на улучшение потенции. Итак, вот перечень рекомендаций для успешной практики предлагаемого комплекса йоги:

  1. Длительность каждого отдельного упражнения и их повторений следует регулировать только по своим ощущениям, помните, упражнения должны Вам доставлять удовольствие;
  2. Упражнения следует выполнять на «пустой» желудок и, как минимум, за два часа перед сном, лучше всего делать их утром после пробуждения;
  3. Обязательно делайте несколько разогревающих движений, такие как вращение коленей, вращение в локтевых суставах, наклоны;
  4. Не нужно стремиться к идеальному выполнению асан, особенно если у Вас не достаточно гибкое тело. Главное в комплексе, его регулярное выполнение, а гибкость со временем улучшиться.

Упражнение йоги для улучшения потенции

Выполнение комплекса упражнений осуществляется по определенным правилам. Необходимо понимать, что неправильное осуществление тренировки чревато получением травм. Травмы станут препятствием для дальнейшего занятия спортом. Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • правильное разогревание мышечной ткани;
  • наличие спортивной подготовки;
  • соблюдение дыхания;
  • плавность всех движений;
  • отказ от сильного перенапряжения суставов и мышц;
  • правильный выбор времени для тренировки.

Йога относится к сложным физическим нагрузкам. Чтобы мышцы правильно растягивались и не повреждались при асанах, необходим разогрев. Перед тренировкой рекомендуется пробежка на месте для ускорения кровообращения. Только после разогрева можно приступать к основной тренировке.

Для выполнения отдельных комплексов требуется наличие хорошей физической формы. По этой причине йога не рекомендуется мужчинам, ранее не занимавшимся спортом.

Восточные практики осуществляются под четким контролем дыхания. Вдохи и выдохи производятся с определенной частотой и глубиной. Правильное дыхание помогает организму расслабиться. Это повышает эластичность мышечного волокна.

Для повышения потенции следует соблюдать плавность упражнений. Переход из асаны в другое положение должен осуществляться постепенно. Это поможет избежать нежелательного травмирования.

Следует знать, то время для йоги также должно выбираться правильно. Упражнения не рекомендуется выполнять на полный желудок. До приема пищи должно сохраняться не менее двух часов. Все спортивные нагрузки принесут больше пользы в утреннее время.

Любая физическая активность положительно влияет на здоровье мужчины. Для повышения же потенции специалисты советуют прибегнуть к восточным практикам. Йога поможет не только повысить половую активность, но и восстановить общее состояние здоровья.

йога для потенции фото

Йога для мужской силы окажет наибольший эффект, если выполнять асаны, специально предназначенные для активизации половой системы. К их числу относят:

  • Поза лотоса. Необходимо сесть, скрестив впереди себя ноги так, чтобы пятки упирались в большие артерии, находящиеся в паховой области. При этомкровообращение в нижних конечностях станет менее интенсивным, а приток крови к голове, наоборот, увеличится. Дышать следует глубоко и не спеша. Такая асана укрепляет мышцыв зоне промежности, а также значительно улучшает деятельность яичек.
  • Поза саранчи. Следует лечь на живот, расположив руки вдоль тела. Далее надо сжать все пальцы в кулаки и расположить их таким образом, чтобы большие пальцы прикасались к полу. После глубокого вдоха надо поднять выпрямленные ноги, насколько получится. Позу следует удержать 2-3 сек., после чего опустить ноги и сделать выдох. Выполнить 3-4 повтора. Данная асана нормализует деятельность надпочечников, значительно улучшает гибкость позвоночника, существенноукрепляет мышцы промежности, ускоряет кровообращение. Применяется при признаках импотенции, ранней эякуляции, а также при недостаточном половом влечении в любом возрасте.
  • Поза кобры. Вначале следует лечь на живот, умеренно согнуть руки в локтях и расположить ладони на полу. Далее вдохнуть воздух, отвести голову назад, приподнять с пола живот и грудь и одновременно сильнее прижать вниз область пупка. После этого задержать позу на 2 сек., после чего выдохнуть воздух. Поза способствует усилению полового влечения и нормализации кровообращения в тазовой области.

Чтобы от выполняемых асан была только польза, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • заниматься следует не раньше, чем через 1-1,5 часа после приема легкой пищи (фруктов, овощей) или через 3-4 часа после еды, содержащей белки и жиры;
  • помещение следует предварительно проветрить;
  • одежда должна быть максимально удобной и не ограничивать движения;
  • оптимальная частота занятий — 3-4 раза в неделю;
  • желательно выполнять упражнения с инструктором, который проследит за правильностью асан и самочувствием человека. В домашних условиях можно заниматься йогой только здоровым людям без каких-либо серьезных хронических заболеваний;
  • дыхание следует осуществлять через нос. При возникновении одышки следует прервать выполнение асаны и отдохнуть;
  • не следует заниматься при плохом самочувствии и сильной усталости.

Йога для потенции видео можно найти ниже. Вначале следует внимательно посмотреть запись, при необходимости — неоднократно, чтобы запомнить все движения, и лишь затем приступить к самостоятельному выполнению асан.

Следующий набор асан специально разработан йога-специалистами для терапии проблем мужской сексуальной функции. Простые и эффективные асаны способствуют расслаблению и усилению кровообращения в области малого таза, что помогает естественно стимулировать потенцию.

Пасчимотанасана

Эта асана известна также, как наклон вперед в положении сидя. Поза позволяет снять напряжение в области таза, которое накапливается при длительном сидении, тем самым улучшая кровообращение в этой области. Успокаивает и снимает тревогу.

Как выполнять:

  1. Сядьте на коврик, вытянув ноги. Для новичков рекомендуется подложить под таз сложенное одеяло или кирпичик. С усилием выталкивайте ноги вперед, словно упираясь в стену перед собой.  Освободите седалищные кости, отодвинув руками ягодичные мышцы с каждой стороны, чтобы усилить проворот таза.
  2. Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь корпусом вперед. Вытягивайтесь за макушкой в сторону пальцев ног. Не округляйте спину. Если вы можете опустится достаточно глубоко, обхватите стопы руками, опустив локти на пол. Но не используйте руки как рычаг, это травмирует поясницу.
  3. Удерживайте асану в течении одной-трех минут. Направляйте внимание на дыхание и наблюдайте, как напряженные мышцы задней поверхности ног и вокруг тазобедренных суставов постепенно расслабляются.

Уттанасана

Это положение похоже на предыдущее, но наклон вперед выполняется из положения стоя. Асана очень популярна во всех стилях йоги. Это интенсивное растяжение задней поверхности ног позволяет удлинить спазмированные мышцы, снять нервное напряжение, дать отдых сердечной мышце, улучшает пищеварение и стимулирует внутренние органы. Ряд йога-терапевтов сдохотся во мнении, что поза эффективна при бесплодии.

Как выполнять:

  1. Из положения стоя сделайте вдох, с выдохом плавно опускайте корпус вниз, сохраняя спину прямой. Для правильности выполнения старайтесь вытягиваться за макушкой вперед, чтобы позвоночник оставался прямым.
  2. Вес тела подайте немного вперед, ближе к передней части стопы. Для новичков рекомендуется немного согнуть колени, чтобы дать пояснице возможность вытягиваться, сгибая тело в области тазобедренных суставов. Если вы достаточно гибки, выпрямьте ноги, скрестите руки в предплечьях и позвольте корпусу и шее расслабленно опускаться ниже к полу.
  3. Удерживайте асану от 30 секунд и минуты. Дышите медленно и глубоко. На вдохе немного приподнимайте и удлиняйте корпус, на выдохе, расслабляясь позвольте телу расслабляться, опускаясь чуть ниже. Чтобы голова и шея не напрягались во время выполнения, слегка покачайте ими, как бы кивая.

Баддха Конасана

Баддха Конасана или “бабочка” — еще одна очень полезная для мужского здоровья асана. Вместе с вытяжением внутренней части бедер и паха, она стимулирует предстательную железу, почки и мочевой пузырь.

В Индии асана известна как “поза сапожника”. Там, мужчины этой профессии целый день сидят на земле, сложив ноги в “бабочку”. Благодаря этой позе, их многочасовая сидячая работа не наносит вреда здоровью, поддерживая нормальное кровообращение органов малого таза.

Как выполнять:

  1. Сядьте на коврик, раздвинув ноги в стороны. Если вы чувствуете, что не можете сохранять спину прямой, с естественным поясничным прогибом, положите под таз одеяло или валик. Согните колени, соединив внешние части стоп. Не нужно пружинить бедрами, вместо этого, надавливайте внешними частями стоп друг на друга, а колени направляйте в стороны.
  2. Сознательно вращайте передние поверхности бедер назад. Поддерживайте спокойное и глубокое дыхание. Если хотите углубить асану, помогая себе руками нажимайте на бедра.
  3. Оставайтесь в асане от 1 до 5 минут. Вдыхая, удлиняйте торс вверх. Представьте, что кто-то тянет вас макушку, вытягивая позвоночник от копчика.

Джану Ширшасана

Асана раскрепощает и вытягивает тело от головы до колен, улучшает кровообращение в нижней части живота, области малого таза. Оздоравливая физическое тело, джану ширшасана также помогает снять стресс и нервную усталость.

Как выполнять:

  1. Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. На вдохе согните одно колено, притянув пятку к области паха. Расположите стопу вдоль бедра и опустите колено согнутой ноги к полу. Если колено остается высоко, подложите под него подушку или кирпич.
  2. На вдохе поднимите руки вверх и выпрямьте спину. На выдохе плавно опуститесь вперед, удерживая позвоночник прямым. В зависимости от вашей гибкости, вы можете опуститься к ноге совсем немного, либо полностью лечь на нее, обхватив стопу руками. Важна не конечная форма, а правильная внутренняя работа.
  3. Удерживайте положение от 1 до 3 минут. Затем выпрямите обе ноги, вытяните спину и повторите упражнение на вторую сторону.

Противопоказания к выполнению упражнений йоги

Практика насчитывает десятки асан, оказывающих положительное влияние на функционирование различных отделов организма. Упражнения йогов для потенции способствуют усилению потенции, добавляют бодрости, помогают справиться с повышенной утомляемостью.

Для каждого положения указано оптимальное время выполнения, однако, если возникают острые дискомфортные ощущения – принимать исходную позицию следует раньше.

Халасана

Также называется позой плуга.

Для ее выполнения следует:

  • Лечь на ровную поверхность;
  • Оторвать от пола ноги, постепенно и поясницу, упираясь пальцами стоп в поверхность;
  • Движение выполняется медленно;
  • Руками нужно поддерживать спину;
  • Окончательное положение – упор на верхнюю часть спины;
  • Поза выдерживается 20 секунд;
  • Требуется 3 повтора.

Данная асана способствует:

  • Повышению циркуляции крови в области малого таза;
  • Активизации работы надпочечников;
  • Усилению тонуса.

Дханурасана

Второе название – поза лука.

Правила выполнения:

  • Принять положение «лежа на животе», упереться подбородком в пол;
  • Медленно согнуть в коленях ноги, пока ступни не коснутся ягодичной области;
  • Прогнуться, взяться пальцами за лодыжки;
  • Бедра и грудной отдел отрываются от пола;
  • Продолжительность положения и количество повторений аналогичны предыдущей асане.

С помощью Дхнарусаны:

  • Активизируется деятельность эндокринной системы;
  • Восстанавливается нормальная работа потовых желез;
  • Предупреждаются болезни, ведущие к сексуальным расстройствам.

Бхуджангасана

Известная асана, способствующая повышению эректильной функции у мужчин. Название – поза кобры.

Чтобы принять положение правильно, необходимо:

  • Лечь на живот на плоскую поверхность;
  • Руки положить вдоль туловища так, чтобы было удобно сделать упор ладонями;
  • Ноги сжать и вытянуть;
  • Приподнять и немного отклонить назад корпус;
  • Наивысшая точка прогиба – упор только на бедра;
  • Задержаться на 10 секунд;
  • Количество повторов – 2-3 раза.

Упражнение обеспечивает следующие результаты:

  • Растяжение мышц корпуса;
  • Оздоровление внутренних органов;
  • Укрепление позвоночника;
  • Восстановление функциональности щитовидной железы.

Данная асана выполняется следующим образом:

  • Сесть на пятки, расслабиться;
  • Глаза должны быть закрыты;
  • Дыхание глубокое и ровное;
  • Завести руки назад и ухватиться одной кистью за запястье другой руки;
  • Наклоняться вперед, пока лоб не дотронется до пола;
  • Сделать паузу на 10 секунд и полностью расслабиться;
  • Медленно вернуться в первоначальную позицию;
  • Перед повторением полностью восстановить дыхание;
  • Сделать еще 2 наклона.

Поза помогает в решение следующих проблем:

  • Болезни пищеварительного тракта;
  • Запоры;
  • Нарушения пищеварения;
  • Искривление позвоночника.

Растирание копчика

Для повышения эффективности комплекса важно выполнять такое упражнение, как растирание копчика.

Правила выполнения:

  • Лечь на спину и принять наиболее удобную позу;
  • Кисти рук заложить под шею или голову;
  • Согнуть ноги в коленях;
  • 10-15 раз резко вдохнуть, задействуя брюшные мышцы;
  • Выполнять быстрые движения тазом из стороны в сторону;
  • Количество повторов – не менее 27 раз.

С помощью упражнения можно усилить эректильную функцию и улучшить микроциркуляцию крови.

Из большого количества асан йоги мы представляем Вашему вниманию специальный миникомплекс, упражнения которого активизируют кровообращение в органах малого таза, стимулируют работу эндокринных желез и наиболее эффективно способствуют повышению потенции.  Для достижения желаемого результата его необходимо выполнять регулярно.

Замечу, что упражнения для потенции (ссылка откроется в новом окне), которые мы публиковали ранее, также заимствованы из йоги и, если этот комплекс выполнять совместно с ними, можно добиться гораздо больших результатов за меньшее время.

Техника выполнения: Из положения лежа на спине сначала медленно поднимте ноги вверх, когда они достигнут вертикального положения продолжите их движение в направлении «за голову», таз при этом отрывается от пола.

«Плуг» — 1-е упражнение

Конечное положение тела напоминает плуг, отсюда и название упражнения, носки ног в идеальном варианте, касаются пола за головой, но если у Вас пока это не получается, не нужно прилагать к этому чрезмерных усилий, пусть тело само дойдет до необходимого уровня.

Как восстановить потенцию после 50 лет?

Находитесь в конечном положении приблизительно секунд 10. Затем верните ноги в исходную позицию, и полежите еще секунд 10 на полу без движения. Сразу вставать нельзя, чтобы не вызвать резкий отлив крови от головы, это может быть чревато головокружением.

Техника выполнения: Примите исходное положение: лежа на животе, ноги вытянуты назад, сведены вместе, руки ладонями упираются в пол на уровне груди, если Вы выполняете это упражнение сразу после первого, тогда чтобы принять исходное положение достаточно перекатиться со спины на живот через правую сторону.

«Кобра» — 2-е упражнение

Выполнение упражнения начинаем с подъема головы на вдохе, далее прогибаемся в верхней части тела вверх и назад, на «первых порах» помогая себе руками. По мере роста тренированности нужно отказаться от усилий рук и использовать их только, как опору.

Конечным положением служит максимальный прогиб назад, который Вы сможете выполнить, задержитесь в нем секунд на 10-20. В конечном положении дыхание задерживать не нужно, наоборот, рекомендуется сделать 1-3 неспешных глубоких вдоха / выдоха.

Из конечного положения без резких движений, плавно вернитесь в исходное положение. Подбородок держите вверху. Упражнение «Кобра» можно повторить 2-3 раза.

Техника выполнения: Исходное положение остается таким же, как и в упражнении «Кобра» — лежа на животе. Далее из этого положения, держа бедра прижатыми к полу, согните ноги в коленях и захватите лодыжки руками.

Теперь, удерживая ноги, прогибайтесь назад, помогая себе руками, тело, будто представляет собой лук с натянутой тетивой – руками. Сохраняйте усилие несколько секунд и, если позволяет подготовка, грудь и бедра необходимо оторвать от земли.

«Лук» — 3-е упражнение

Отзывы: эффективность

Учитывая нынешнюю популярность духовных практик, многие мужчины выбирают их для увеличения сексуальной состоятельности.

Согласно отзывам, йога для повышения потенции позитивно сказывается не только на либидо, но и на общем самочувствии.

Геннадий, 56 лет: «Начал заниматься йогой после того, как ощутил проблемы в интимной жизни. Могу утверждать, что практики помогли мне не только восстановить потенцию, но и улучшить качество жизни. Последние 2 года стал более одухотворенным, спокойным, безмятежным.

Ярослав, 35 лет: «Моя работа нервная, напряженная и предполагает многочасовое сидение в кресле. Кстати, не самом удобном. Около года назад стал замечать, что секс с супругой скудный, редкий и быстрый.

Пару раз вообще ничего не получилось. Не стал прибегать к таблеткам, предпочел йогу, тем более о ее пользе много сказано и написано. Общее самочувствие улучшилось, а вот с потенцией все также плохо».

Олег, 46 лет: «Начал заниматься йогой довольно давно, и сразу стал меньше болеть. Заходя на мужские форумы, вижу, что многие мужчины моего возраста страдают половыми дисфункциями. Я таких проблем не знаю и, надеюсь, что не узнаю.

Загрузка ...
Adblock detector